Witam.Otóż od 4 miesięcy ćwicze planem 3x w tygodniu (split) Staż 5 miesiecy Czyli po miesiącach ćwiczeń zabrałeś sie za splita? Nie dobrze... No ale czasu sie nie cofnie, dlatego teraz zmień trening, najlepiej na FBW (gotowe plany znajdziesz na forum) i śmigaj na siłownie
hehe dzieki Dee-Jay lubie cwiczyc na chacie poza tym oszczedzam czas i pieniadze, posilki moge od razu robic i po treningu mam gotowe, pozniej od razu prysznic i moge sie zajac czyms innym, a jak pare razy poszedlem na silownie normalna to lacznie ze zjedzeniem posilku zajelo mi to okolo 3godzin. jak sobie cwiczylem lajtowo z ciezarami ponizej [...]
Przy antybiotykoterapii to najlepiej wspomóc się probiotykiem i prebiotykiem (pro - to gotowe kultury bakterii, pre - substancje wspomagające prawidłowy rozwój flory bakteryjnej jelit). Ja wtedy biorę acidolac
Rewanz nie wiem co to jest za plan nic z niego nie rozumiem. Rozpisany jak rozsypane puzzle a srednio chce sie komukolwiek ukladac tego w calosc. Ponadto zadnych wnioskow nie wyciagles z tgo co bylo pisane wyzej bo tam dostales gotowe plany ktore i tak przemkly kolo nosa i powstal kolejny slaby plan Twojej produkcji. pozdrawiam
Pije bez białka, do smaku dodaje cynamon i jest ok. Do tego jajka i gotowe. pzdr ps. oczywiście jajka ugotowane np na twardo i zjedzone przed/po naszym zacnym mixie. Zmieniony przez - Gumis_ w dniu 2009-03-12 18:31:39
[...] to jest klucz do rozwoju wykreowanie spoleczenstwa d****i, kompletnych kreynow z klapkami na oczach, czyli dokladnie takich jak anglicy (scierwo yebane) i amerykanie , i gotowe na takim yebnietym narodzie rzadz bedzie trzepal kase az milo, a co do emo metrosexow i innego scierwa, to w duzej mierze wina suk ktore coraz czesciej puszczaja sie [...]
[...] spis tematów, wybierz konkretną metode ułóż trening wklej do poprawy oceny decydujesz się na full body = przejrzyj PIERWSZA strone działu, co drugi post to fbw, więc skorzystaj z tego, bo w prawie każdym poście masz konkretną odpowiedź linki, do tematów gdzie masz gotowe DOBRE plany treningowe. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-15 09:52:16
[...] chcialem wstac po 8 - wstałem po 10 .....wiec sniadanie (zarazem przedtreningowy): dzis po raz ostatni rodzynki... za to wiecej owsianych wiecej bialkabedzie ...na patelni: gotowe: do snaidania kapsy m.in.: efa - fajny kolor Przed trenigem - zestawik: NOX (fotki dawałem) Na treningu: aminki izo W srodku: zapach - ładny - nie cofa.... smak [...]
padam po pracy...sniadanie na jutro gotowe, walowka do roboty tez...:) czekam na purpla mam nadzieje, ze na dniach dostane przesylke :) chce wyprobowac cos nowego ;) dobramocz ludziska ;)
juz gotowe :D w samku ... takie normalne troszke sernik troszke odzywka białkowa ( zamiast 50 g dałem 100 ) i zamiast rodzynek dałem wiórki kokosowe :D skład -500 g sera -100 g odzywki białkowej waniljiowej -100 g wiórków kokosowych -10 białek jaj -2 zółtka 50 ml mleka 2,0 % ( brakło chudego ) -200 g płatków owsianych :D btw na całosc :D [...]
[...] RECOVERY DRINK Do tego gainer+bialko do uzupelnienia brakow w diecie i jedziemy dalej No i BCAA Xtra - nie rezygnuje z tego suplementu - super produkt, miesnie wypoczete, gotowe do kolejnych treningow, goraco polecam! No i test pokazuje ze nizsza cena nie rowna sie nizszej jakosci, bo moglbym kupic identyczne suple za 700 zl firm [...]
mi też się wydawało, że dieta jest ciężka, a wystarczy godzina na zrobienie od zera żarcia na cały dzień. kroisz kuraka, przyrządzasz, w międzyczasie gotuje się ryż, potem warzywka, wymieszać z lnianym wszystko, do pudełek i gotowe. godzina nie więcej. ale trzeba chcieć.