SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • Przejście na mase (zmiana treningu)

    Post
    Trening dla początkujących

    Co to za podział ? Bo nie wygląda mi ani na push pull ani na góra/dół ciała . A znowu FBW nie widze sensu stosować 4 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2017-06-10 16:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na ręce

    Post
    Trening dla początkujących

    Na 2 dni to FBW . Jeśli wygospodarujesz 3 dzień to będzie większe pole manewru-np. góra/doł ciała lub push/pull. Możesz wziąć gotowca z podwieszonego tematu PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Łapy na tym też urosną jeśli ćwiczysz technicznie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2016-08-04 19:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mistrzu, kto Ci ma odpowiedzieć o 1 w nocy? Po 2, po mojemu za słabo ćwiczysz i dajesz za słaby bodziec do rekompozycji sylwetki. Ja bym zrobił tak jak Flex pisze: dołożył kcal i zaczął porządny objętościowy trening, góra-dół np. Takich planów na forum masz dużo, przykładowo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3781 Data: 2018-04-30 09:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu (zastój)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypierdziel ten plan i weź jakiś PUSH/PULL, GÓRA/DÓŁ albo FBW.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2016-03-29 11:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycje splitow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przy tyn stażu celowalbyn w push/pull lub gora/dol na 4 dni, każda partia dwa razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2018-05-23 21:51:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • no ok czyli progres był. jesli chcesz pracowac na splicie radze podział push pull legs , push pull albo góra dół nie poleca sie standardowych połączeń duze partie 10-12 serii tyg małe 8-9 no jest tego na forum spporo poczytaj poszukaj... pracuj nad progresja stałe zwiększanie ciezaru co trning nawet o 1 kilo nalepiej małymi kroczkami 1- 2,5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2012-09-30 21:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push - Pull ocena treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem zacząć trening góra/dól 4dniowy z podziałem na siłę i hipertrofię. Proszę o ocene treningu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2016-05-30 19:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do obalenia ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    grzechus7 Posłuchaj czy to FBW czy SPLIT zasada taka sama podstawowe boje , ruch złożony wolny ciężar , SPLIT to nie partia 1 w tygodniu w metodyce weidera , SPLIT -ok ale podziały typu push/pull góra/dół itd... Posłuchaj cała filozofia polega żeby znaleść metode która ci pozwala iść do przodu . Ja trenuje cały czas na planach opartych o system [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2012-01-01 13:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciąganie -jakie mięśnie pracują ?

    Post
    Trening dla początkujących

    no kurva napisalem PRZY ZLEJ TECHNICE podciagnij sie podchwytem i rob ruch nie gora-dol tylko taki okrezny do gory tak jak to duzo poczatkujacych robi. Wtedy sila zeczy odpychaja sie oni od drazka przez co prostuja rece a jak zapewnie wiesz to triceps jest odpowiedzialeny wlanie za ten ruch.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-12 21:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki na siłowni (plan , suplementacja)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PUSH/PULL Góra/Dół

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2016-01-07 18:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni, Pierwsze FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    do TJUJKA; troche bladzisz, to po co cwiczyc barki skoro biora spory udzial w cw na klate, i w cale nie mniejszy niz triceps? I PO drugie jaki jest sens cwiczyc klate 3 razy w tyg a tric czy bic tylko po 1 czy 2 razy skoro klata to tylko 1 miesien a tric to 3 a bic to 2 miesnie i tylko nie pisz, ze klata to gora, dol, bok, itd.?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2011-05-03 22:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • faktycznie widac, ze nie mogles cwiczyc nog przez pewien okres bo jest zaburzona ta estetyka gora/dol z nogami, ale skoro nogi dlugo nie cwiczone to takie bodzce dostaniesz ze w gore pojdzie też :)

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 19:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka fotek :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Witam, dzięki panowie za opnie , Cyborg69 nie to napewno nie byłem ja ;) , szczepanNR a co do dużej klatki i napompowanych łap .... co poradzę że tak łatwo rosną ;P taka genetyka za to np. łydki masakra :) u każdego , są grupy które jakoś lepiej reagują na trening , łapy jesli chodzi o biceps zawsze robię małymi cięzarami za to bardzo dokładnie i [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-23 21:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan (split) do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] . Otóz : Co to właściwie jest split? Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie cwiczymy raz na tydzień. ----Istnieja rownierz inne odmiany splita, w których partie cwiczymy 2 razy na tydzień dzieląc cialo np. na gora-dol lub przod-tyl.-- Istnieją ale nie musi być. Czekam na ocenę planu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2010-07-28 19:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, pytania, prośba do traktor71

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem coś nie gra. Możesz robić wycisk na klatę, ale na barki już nie? Możesz robić MC, a przysiadu już nie? Przecież te pary ćwiczeń są stosunkowo podobne... Plan... On nie jest do przeróbki, tylko do wyrzucenia... Możesz poczekać na traktora, ale powie Ci to samo. Co tam robią wyciskania na suwnicy, wyciągi itp. ? Ciągle pojawiają się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-04-28 23:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Na Mase 2dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    2 dni to bardzo mało,jeżeli mowa o budowaniu mięśni. Na 2 dni albo FBW albo PUSH/PULL lub Góra/Dół.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2013-03-29 09:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chodzi o to, że nie możesz trenować partii częściej niż raz w tygodniu bo to nawet wskazane ale trzeba to zrobić sensownie czyli np w planie całościowym fbw z niewielką ilością ćwiczeń na daną partię i niewielką objętością. Wówczas każda partia trenowana 3 razy w tygodniu na podstawowych ćwiczeniach, ewentualnie podział bardziej ogólny jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2019-11-24 16:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o komentarz - trening A,B (1,2)

    Post
    Trening dla początkujących

    1. MASA zbędnych ćwiczeń cokolwiek za system wybierzesz FBW czy SPLIT na twój moment ma sie opierać o podstawowe boje Ja by to uprościł 1.FBW 2 zestawy lub SPLIT podział góra/dół podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie opcjonalnie do mostka . glutamina nie dział kit marketingowy szkoda kasy . efekty nie są zależne od [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2012-01-15 16:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5-dniowy plan treningowy do weryfikacji.

    Post
    Trening dla początkujących

    3 dni treningowe proponuję podział na ruchy a plan tego typu . ( przykład ) http://www.sfd.pl/P%2FP%2FL_by_ronnie_z_modyfikacjami-t889891.html Lub 4 dni treningowe ale podział prosty anatomiczny góra/dół, przód/tył, push/pull . same podstawy minimum izolacji .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2012-11-21 17:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożyłem soBie niedawno Plan Co sądzicie????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Progresje mozesz zastosować również w mniejszej ilosci serii, nie ma problemu. Ćwicząc każdą partie dwa razy w tygodniu, musisz ograniczyć ilość ćwiczeń i serii jak napisł ci apokalipsa, inaczej szybko przetrenujesz sie. Jeden trening może być o mniejszej intensywności niż drugi. Rozkład też pasuje zmienić, na taki jak podał ci apokalipsa, lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2006-09-06 19:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)