SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • Plan treningowy dla kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    W temacie podwieszonym pierwszy rok treningów masz gotowca góra/doł ciała. Mozna troche pozmieniać pod kobietę i będzie w sam raz.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5271 Data: 2018-01-05 23:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocene planu gora/dol na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    tak wiem, mam juz spore doswiadczenie apropo treningu ale akurat mam staz roczny bo tyle cwicze aktualnie bez zadnej przerwy. po raz pierwszy chcialem sprobowac gora/dol i dlatego zalozylem temat. przysiadu nie robie bo nie mam sztangi wiec robie przysiad bulgarski z hantlem chyba 12 kg (nogi mam slabe), mc nie robie przez krzyz, wyciskanie lezac [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2012-10-28 18:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy polaczyc?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na kolejny plan mozesz dac splita partia 2x w tygodniu z podzialem gora/dol. Jesli chcialbys gotowy plan, to wejdz w link w moim podpisie strona 9. 4plansze, plan na "2" miesiace.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2008-08-24 11:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy polaczyc?

    Post
    Trening dla początkujących

    a dało by rade na 3 x w tyg splita z podzialem na gorna i dolna czesc?? Nie wspomniał o Weiderze Pytał o splita gora/dol na 3 dni. Mozna.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2008-08-24 14:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FULL BODY WORKOUT na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A nie lepiej wziąć jakiś gotowiec typu góra/dół z podwieszonych, gdzie też ćwiczysz 4 razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-08-09 11:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FBW] z pryjorytetem na Tajski

    Post
    Trening dla początkujących

    cześć jeśli chodzi o zwiększanie masy mięśniowej, to pewnie wiesz, że musisz mieć nadwyżke kalorii dobrej jakości tajski to praca głównie w zakresie anaerobowym - polecam zeżerać jakieś 3.5-4g węgli na kgmc w dni z MT w sobote odpuść na razie siłke, lepiej będzie jak pobiegasz albo po prostu sie poopierdzielasz Trening mi sie nie podoba może [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2010-10-08 20:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - laweczka + stojaki (max obciazenie do 300 kg) - 300 zl - drugie stojaki do laweczki pod hantle 50 zl - wyciag (gora, dol) + drazki + 60 kg obciazenia - 250 zl - modlitewnik (regulowane oparcie) - 100 zl - zestaw: gryf prosty 180 cm, gryf prosty 150 cm, 2 hantle 40 cm, 100 kg obciazenia - 400 zl Gryfy sa chromowane, gwintowane z zaciskami [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5846 Data: 2009-10-14 14:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] promocyjna, bo normalnie 2 hantle 40 zl, placki 40 zl, gryf 50 zl i krzywka 50 zl = 180 zl Daj znac Jezeli to sie sprzeda, to zostanie tylko: - wyciag montowany do sufitu (gora, dol) + 8 drazkow + 60 kg obciazenia - 200 zl http://i38.tinypic.com/2nun5ma.jpg http://i34.tinypic.com/1znbiwl.jpg http://i35.tinypic.com/wba2z9.jpg - modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5846 Data: 2009-10-29 13:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co mi zostalo: - wyciag montowany do sufitu (gora, dol) + 8 drazkow - 120 zl http://i38.tinypic.com/2nun5ma.jpg http://i34.tinypic.com/1znbiwl.jpg http://i35.tinypic.com/wba2z9.jpg - modlitewnik (regulowane oparcie) - 100 zl http://i37.tinypic.com/1znsjll.jpg - gryf 180 cm, fi 28mm z zaciskami srubowymi - 50 zl - hantelek (srebrny) okolo 10 kg [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5846 Data: 2009-11-05 19:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - wyciag montowany do sufitu (gora, dol) + 8 drazkow - 100 zl http://i38.tinypic.com/2nun5ma.jpg http://i34.tinypic.com/1znbiwl.jpg http://i35.tinypic.com/wba2z9.jpg Taki wyciag mi zostal. Najlepiej odbior osobisty w Plocku. Jakby ktos byl zainteresowany to pisac.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5846 Data: 2010-04-22 14:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciag montowany do sufitu (gora, dol) + 8 drazkow - 100 zl http://i38.tinypic.com/2nun5ma.jpg http://i34.tinypic.com/1znbiwl.jpg http://i35.tinypic.com/wba2z9.jpg 175 kg obciazenia - 420 zl. http://img834.imageshack.us/img834/5717/20100807543.jpg Lawka Kelton Heavy Tryton w stanie bardzo dobrym - 250 zl [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5846 Data: 2010-08-26 14:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZAWODY W SEZONIE 2007 - DATY, MIEJSCA, GODZINY...

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Amatorskie Zawody Strongman KIEDY 5 sierpnia w godzinach 12- 16 GDZIE na miejskim kąpielisku W Świebodzicach KTO ? INNE Konkurencje: 1. Przewracanie opony 270kg 6x 2. Ciągnięcie busa w szelkach 3. spacer farmera na odległóść 2x90kg 4. rzut belką na odległość (technika dowolna) 5. martwy ciąg 160kg na ilość w 60s. 6. wyciskanie na barki [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7837 Data: 2007-07-16 20:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    nie, raczej p&p lub góra&dół ;-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2014-01-19 19:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push pull legs do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Ilości serii bym nie zmieniał bo to i tak zweryfikujesz po kilku tygodniach treningu. Bo jeśli przesadziłeś z ilością dni treningowych czy ilością serii to wówczas progres szybko się zatrzyma i będziesz przemęczony. Przy 5 dniach treningowych trzeba solidnie pilnować diety i regeneracji. Bo jeśli w tym zakresie będzie bieda to szybko to odczujesz. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2020-06-20 14:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 4x w tyg db rozwiązanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    "ale obecnie wolałem zamienić te ćwiczenia na jakies alternatywne" to najwiekszy bład jaki mógłbys popełnić , nie ma alternatyw na podstawowe boje , MC I PRZYSIAD to podstawa każdego sensownego planu czy bedziesz kulturysta , ciezarowcem czy zawodnikiem innych dyscyplin sportowych to te ćwiczenia musza być zawarte w planie. jak na taki staż bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2011-11-02 13:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodawanie objętości na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Część. Jestem na redukcji od 3 tyg i zaczynałem treningi z nowym planem gora dol. Zacząłem od mniejszych kg i co tydzien dorzucam . Obecnie stanalem w ćwiczeniach push wyciskanie na klatkę i na barki głównie. Czy dobrym pomysłem będzie zmiana ilosci serii z 4 na 5 oraz z 3 na 4 odpowiednio na wieksze i mniejsze partie zachowujac te kg które miałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2019-07-14 13:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening fbw 4 razy w tyg ( do oceny )

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisałem, że dla mnie bez sensu. Jeśli chcesz różnorodności ćwiczeń to rób splita-np. góra/dól lub push/pull. Tyle że początkujący nie potrzebuje dużej różnorodności. Lepiej oprzeć plan na pewnej bazie i manipulować jedynie takimi parametrami jak objętość czy intensywność.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2016-03-29 11:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiadam jeszcze modlitewnik hes regulacja góra dół cena 400zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1c395c06946484987ccfb660d13aaf9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ace42586653840c18567a6f9dfc9f0f3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21c30cf366b143ee979dadfb7f75f05c.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7317 Data: 2013-11-14 09:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    1 . przysiad rób głęboki na tyle ile możesz . bo dysproporcja siłowa między martwym pokazuje że robisz połówki lub ćwiartki . Jeśli SPLIT to podziel to jakoś sensownie np GÓRA/DÓŁ i będzie GIT

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2012-07-19 21:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    gdyby był narzucony to nie pisałbyś przód tył push pull góra dól w splicie partie też łączysz po połowie, logiczne?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2010-02-27 20:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)