I. Filet z kurczaka w glazurze paprykowej, warzywa II. Sernik z czekoladą III. Gofry gryczanno-orkiszowe z kremem orzechowym I /SFD/Images/2015/10/4/ddc7b059623843f095359c8fa7726658.jpg II /SFD/Images/2015/10/4/13ff17f66e5f495ea54414239c829196.jpg III /SFD/Images/2015/10/4/3fe7422304724b67a3dbb247ce98b146.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]
DIETA 15.01.2021 1. gofry owsiane z serkiem wiejski i bananem 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem 3. makaron, kurczak, warzywa na patelnię, sos pomidorowy 4. warzywa na patelnię, tofu, wino białe, czekolada kcal 2161, B 139, T 62, W 202 16.01.2021 1. naleśniki z twarogiem i dżemem 2. kanapka z szynką, serem, pomidorem 3. pstrąg pieczony, warzywa [...]
[...] Dobrze się sprawuje, nie używam praktycznie tłuszczu, nic nie przywiera, gofry się robią w 4 minuty. Night, a podrzucisz jakiś film? Bo nie wiem na czym miałby polegać ten reset. Ostatni tydzień u mnie dość ciężki, siedziałam w robocie po [...]
[...] od żółtka ,żółtko wlać do miski i mieszać razem z mlekiem i płatkami ,dodać odżywkę i wymieszać ,ubić białko na piane i dodać do reszty ciasta .wylać ciasto na formy gofrowe i piec w piekarniku około 15 min w 170 stopniach ,na schłodzone gofry kładziemy owoce wedle upodobań Smacznego :-PP Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-29 07:59:03
[...] 3.Gofry wszystkie składniki oprócz owocu i białka mieszam, smaruje gofrownicę tłuszczem, smażę gofry. Na wierzch owoc i polewa- białko z odrobiną wody 4. Frytki z ziemniaków pieczone w piekarniku, jaja sadzone /SFD/2018/12/1/09441716136d4ca6908f66ea26583938.jpg [...]
[...] Tabelka z wymiarami poniżej. Plan na najbliższe 3 tygodnie jest taki: Dieta - kcal 2100 - B 130, T 80, W 215 Zamierzam jeść w miarę zdrowo. Pewnie będą chwilowo królować gofry, bo dostaliśmy gofrownicę na pod choinkę. Jako dodatkowe wyzwanie postawię sobie robienie więcej "kupnych" rzeczy w domu - trochę już umiem w pieczywo, to może wędlinę [...]
powiem tylko tyle Panowie tak tu czytam i wszyscy ostro napierdzielaja a ja od 2 tyg zero i tylko lenistwo i obzarstwo nad morzem tylko lody gofry kebaby i pizze hehe tak naprawde wszystko jadlem z tego czego sportowiec powinien unikac ;P ..........i wczoraj jak waga pokazala 90 kg postanowilem ze koniec trzeba sie brac za treningi chociaz ciezko [...]
muszę w nowym poście, bo się zdjęcia nie mieszczą. 1. Gofry https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_COD_w_kuchni-t1121985-s59.html 2. Kurczak generała TSO https://www.kwestiasmaku.com/przepis/kurczak-generala-tso 3. Pizza z patelni https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_COD_w_kuchni-t1121985-s62.html 4. Zawijasy z łososiem 2 naleśniki- 2 jaja, łyżka skrobii, 30 g [...]
DIETA 29.01.2021 1. gofry z wpc, bananem i sosem kokosowym 2. kanapki z szynką i serem 3. tortille z kurczakiem, papryką, pomidorem, skyrem, pomelo 4. kanapki z szynką i serem, jajka z majonezem, barszcz ukraiński kcal 2192, B151, T 59, W 266 TRENING 29.01.2021 B. Góra 1a. Wyciskanie hantli z podłogi 10/10/10/10 12(+2)/12(+2)/12(+2)/12(+2) [...]
[...] na razie pomiary wykonywałem wczoraj i dzisiaj rano. Do póki byłem na tłuszczach (od rana smalec i boczek plus deko warzyw) ph w moczu było równe 7, po treningu skusiły mnie gofry, kupiłem żonie gofrownicę, akurat przyszła, pomyślałem że dojadę dzień na "słodko" zjadłem kilka sztuk z serkiem wiejskim i odżywką białkową, i po tym jedzeniu do [...]
[...] barków nie mam :D Mam nadzieję, że Cię nie uraziłam, po prostu nieśmiało porównałam do siebie i coś mi nie grało };-) Miska: śniadanie: pancakes jogurtowe drugie śniadanie: gofry na bogato (zdjęcie niżej) obiad: łazanki domowe kolacja: ciecierzyca, ser, szynka, sos pomidorowy, kromka chleba Jak apetycznie! A jakie masz makro kochana? Tak na oko [...]
[...] Allahy 50x15/50x15/50x15 50x15/50x15/50x15 Lying cable crunches 37x15/37x15/37x15 37x15/37x15/37x15 Miska: śniadanie: owsianka na mleku z orzechami drugie śniadanie: gofry z musem kokosowym i jabłkiem obiad: pieczonki pozostałe z niedzieli (ziemniaki, kiełbasa, cebula, marchewka, kapusta, pieczarki) kolacja: moja ukochana potrawka z [...]