godziny posiłków

[...] staram się korzystać z życia i z czasem będzie tego jeszcze więcej, jak Franek podrośnie trzeba się cieszyc takimi dniami, wolnym czasem, bo niestety nie znamy dnia i godziny... a na większy reżim pewnie jeszcze kiedyś przyjdzie czas ;) co do wyglądu, miło mi że tak to widzisz ale nie ma co - spadki są i to nie małe ;-) jakby było +10kg [...]

[...] na mocniejsze plecy + lżej klatka i trochę aero (niecałe 25 min) https://i.imgur.com/ItHaTQW.png Dużo pracy i ogólnie zleciało migiem, do końca tygodnia (to znaczy do soboty godziny 16:00 :)) ) podobny schemat będzie. https://i.imgur.com/f6FbAkR.jpg https://i.imgur.com/Khdqzqn.jpg https://i.imgur.com/m1Io44b.jpg PO weekendzie znów we wtorek [...]

[...] redu, bo pikawa pracuje cały czas w zakresie od 120-160 coś ala interwały, piękna sprawa, do tego na korcie mogę grać dużo dłużej niż biegać (mój rekord z kiedyś tam to 3,5 godziny grania w pełnym słońcu) garmin gada że spaliłem niecałe 1000kcal - pięknie niestety nasza hala ma strasznie wolną nawierzchnie - która bardzo mocno "trzyma" i piłkę i [...]

[...] co do minuty, o której rusza Twój sektor i w poprzednią niedzielę wszystko było idealnie z planem. Tym razem 51 km i nie ukrywam, że jest lekki stresik, bo to już nie pół godziny na pełnym ogniu, tylko jakoś trzeba te siły porozkładać. Dieta: 1. Szejk z płatków owsianych, WPC i oleju kokosowego. TRENING 2. Omlet nadziewany z bananem z [...]

To juz zalezy od tego kiedy masz czas, i kiedy jest Ci najwygodniej. Wazne jest to by zjesc z 2 godziny przed treningiem ( u mnie 3 - inaczej jest mi niedobrze ) porzadny posilek i kolejny po treningu - jak najszybciej. Alternatywa dla oliwy z oliwek moze byc olej lniany - u mnie nie przechodzi z uwagi na walory smakowe. Dobrym rozwiazaniem po [...]

[...] dzień 3- 3 x 1 tab rano okolo 15 i na noc, dzień 2 tak samo i dnia pierwszego 1 tab rano. rano dnia pierwszego na sniadanie 4 cale jaja i 100g ryzu i pozniej za dwie godziny sam ryz w ilosci 50g i za dwie godziny znowu 50g ryzu i zdjecia , WODA: od godziny 14.00 dnia 2 nie piłem wody tylko delikatnie do posilkow po lyku zeby nie bylo [...]

[...] jeść - lubię śniadania na słodko, ale wszelkie rzeczy, które trzeba smażyć czy tam piec z rana dłużej niż 3 minuty odpadają, bo nie mam na to rano czasu, a i tak wstaję 2 godziny wcześniej niż wychodzę i i tak jestem wiecznie niewyspana... Macie jakieś pomysły na szybkie, słodkie, beznabiałowe śniadania? Zmieniony przez - k4te w dniu [...]

[...] metabolizm :-) "poza tym postanowiłem zrobić zmiany w diecie, ale nie zwiększając kcal, ale zmniejszając liczbę posiłków i np. zamiast śniadania i 3 porcji kurczaka co 3 godziny i twarożka na kolację, zrobię: śniadanie, obiad, kolację, (8 rano, 15, 19)a pomiędzy tymi posiłkami będę jadł np. jogurty, kanapki itd." jak wyżej Burneika wyczerpał [...]

[...] :) Dzisiaj na sniadanko bylo to co wczesniej (ale musze smignac po te platki owsiane) ,potem 2 kanapki (rowniez jak wczesniej) nastepnie zjadlam salatke z kurczakiem , za 3 godziny dorsza z warzywami i za kolejne 3 godziny (ok 22) jajko.Oczywiscie bylo duzo wody i 2 herbaty zielone. Czy nie za duzo przypadkiem tych posilkow? Disiaj planuje [...]

[...] 6. Woda mineralna najlepiej niegazowana 7. Minimum 8 godzin snu 8. Staraj iść spać zawsze o tej samej porze 9. Powinno się spożywać 5 - 6 posiłków dziennie co 2,5 - 3 godziny. 10. Klasyczna dieta kulturystyczna powinna być oparta na węglowodanach (3 części pożywienia), proteinach (2 części) i tłuszczach (1 część). Praktycznie dzienna [...]

_tony_ : Dieta : jedz 5-6 posilkow dziennie rano , w szkole jeden , przed treningiem po no i nastepne co 2 godziny... poczytaj sobie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 diete wg nortona Trening raz na tydzien z pewnością nie wystarczy! poczytaj trening domatora : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm kileri : mi tez nie [...]

[...] tym nagraniem to pomyślimy w sumie dobry pomysł. Kriksos - To nie tyle o to chodzi, co po prostu przy 6 posiłkach czuję się najlepiej, bo nie są takie duże, a jem co 3 godziny i jest idealnie, ale czasem zaśpię i musowo muszę jeśc 5, a to niezbyt wygodne bo na szybko musze komponowac cały spis, albo podzielic 1 posiłek i wrzucic do kilku po [...]

[...] (ok. 20.00), WPC lub matrix (bo jeszcze jest) na wodzie (ok. 23.00) 6 szamanek powinno dać dobry efekt, ale najtrudniejsze są kanapki o 14.30; organizm się na nie jeszcze nie przestawił i autentycznie je wmuszam, uff... Ciekaw też jestem czy w pełni wchłaniam potreningową dawkę białka (łącznie ok. 90g) podaną w ciągu zaledwie 3,5 godziny.

[...] niby miałam, ale czułam jeszcze jedzenie w żołądku (chyba powinnam pomyśleć o zmianie źródeł ww?). I nie polecam: w środku nocy obudziłam się i nie mogłam zasnąć przed ok. 3 godziny, bo byłam głodna #-P /SFD/Images/2016/8/6/90de6523b4c2490981d7366f9036389f.jpg Pomijając dzisiejsze jedzenie, to 4 posiłki wypadają niezmiennie gorzej pod względem [...]

[...] wiedzieć :-D Czekolada, jeśli już to taka powyżej 70 % kakao, wawel ma taką 90 %, ale to raczej jako suplement. Poza tym ilość posiłków jest dowolna, nie musisz jeść co 3 godziny. Mnie to bardzo przeszkadzało - bo cały dzień byłam głodna i cały dzień jadłam - błędne koło. To były moje spostrzeżenia, ale LukaszK w jednym z wątków napisał coś [...]

[...] właśnie już wieki temu żywili się nimi mędrcy – miały wpływ na ich inteligencję i spokój wewnętrzny. Źródło artykułu: MODA na ZDROWIE nr 3 (46) marzec 2007 Autor: Weronika Różyłło (poprawiłem literówki w artykule, ale z racji godziny i długości nie ustrzegłem się zapewne własnych) Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-03-06 22:06:57

[...] syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość. I to są słowa lukaszaK Sorry, ide płakać, koleżanka chce redukować przy 90 cm w biodrach. :-> Albo szukac chirurga, który [...]

[...] Piątek, 14.01.2011, Dzień 82. DNT Razem: 1632 kcal . B:163g . T:101g . W:20g .............................. 40% ... 56% ... 5% Sobota, 15.01.2011, Dzień 83. DNT Razem do godziny "0": 652 kcal . B:69g . T:40g . W:3g + impreza Akurat w tym okresie miałam mało czasu, co mocno odbiło się na regularności posiłków. Nie wiem czy właśnie ta [...]

[...] u siebie w domu i u dziewczyny, która zaserwowała mi ciekawe posiłki. Dokładnego rozpisu posiłków nie zamieszczę, gdyż były mieszane i nie pamiętam ich. Ilość posiłków i godziny spożycia utrzymałem jak trzeba:) Posiłki w poniedziałek były bardzo rozbite i niekonkretne: I Owsianka 130g, odżywka białkowa 35g, 10g wiórka kokosowe, rodzynki, [...]

[...] jest to tzw. sen głęboki. W tej fazie następuje głęboki wypoczynek. W mózgu pojawiają się fale theta, a później delta. Faza ta pojawia się szybko po zaśnięciu i trwa ok. godziny. Następnie pojawia się faza REM (rapid eye movement). Fazy te przeplatają się podczas normalnego 8-godzinnego snu. Im dłużej śpimy, tym faza NREM jest krótsza i [...]