godziny posilków

Może opisze dzień będzie trochę łatwiej i jaśniej dlaczego 6 posiłków a nie np. 4. Wstaję przed 7 i jem śniadanie, o 8 praca do godziny 17 siłownia ok 18 do 19 (4 x tydzień), chodzę spać ok 23, 24.

Najlepiej jest jeść co 3 godziny i np zaczynając o 7:00 kończysz o 10:00 (6 posiłków). Odbijam

Mam dosyć "poszatkowany" dzień pracy przez co jedzenie 5-6 dużych posiłków raczej jest kłopotliwe, mogę połączyć np. 1 posiłek z 2 i 6 posiłek z 7, bo to godziny w których jestem w domu, kwestią jest tylko ogólna kaloryczność wychodząca z takich połączeń, wbijanie w siebie ponad 1000kcal w jednym daniu generalnie wydaje mi się aktualnie ponad moje [...]

1 tabletka co 3 godziny po posiłku wychodzi 6 tabletek dziennie bo powinno być 6 posiłków . Ale jeśli to pierwszy cykl to lepiej 3 tabletki dziennie co 6 godzin po głównych posiłkach ( śniadanie , obiad , kolacja ) . Do tego oczywiście osłonki i będzie dobrze .

rozpisz ilości i godziny danych posiłków bo ewidentnie coś jest nie tak, ile masz w pasie? Dlaczego w MC masz mniej niż na klatke?! jak wygladały poprzednie cykle saa?

Jak najbardziej 5 kap bezpośrednio po treningu i kolejne 5 kap możesz dorzucać do posiłków. Anabolic BCAA System 5kap przed i 5 kap bezpośrednio po treningu. Do tego Mass XXL około 60g plus posiłek do godziny po treningu.

Tak właśnie myślałem żeby do pierwszego posiłku dorzucić może ze 2 jajka na twardo a co do potreningowego to chyba raczej wolałbym ser bialy z makaronem bo z ryżem to jakoś nie bardzo. Wtedy ryż z jakimś wynalazkiem mógłbym zabierać do roboty i miałbym wtedy 6 posiłków co ok 3 godziny.

Napisz mi dokładnie jak wyglądają Twoje posiłki z uwzględnieniem: - godziny spożycia posiłków - miar produktów których użyłeś w diecie - rodzaju produktu użytego ( białe pieczywo, ciemne pieczywo itp.) Gdy już to zrobisz postaram się pomóc.

[...] mozna sobie to rozdzielic na czesci . POSIŁEK ŚNIADANIE: -Najlepiej jesc odrazu po przebudzeniu Płatki Owsiane + Bakalie + Jajka na mieko POSIŁEK PRZEDTRENINGIEM: -Dwie godziny przed treningiem solidny posilek WARZYWA , OWOCE RYBY itp ... (CZYLI POPROSTU OBIAD) POSIŁEK TUŻ PRZED TRENINGIEM: -Tuż przed treningiem 25/30 g glukozy lub Carbo [...]

[...] mleko nie ? ja nie widze żadnego powodu żeby go nie pił a już widze że piszesz to w 3 poście i nie wytrzymałem... nawet zawodowi kulturyści piją rano płatki owsiane + mleko oczywiście nisko tłuszczone a co dopiero taki kowalski który chce poprawić ogólny wygląd.I moim zdaniem te 7 posiłków jest jak najbardziej ok, szczególnie że co 3 godziny.

[...] robiłem badania tarczycy i wyszło , że jest ok , juz bardziej może zakwaszenie organizmu , a możesz mi podpowiedzieć czym zastąpić twaróg , a dlaczego wafle odpadają w sumie to bardzo praktyczne są , no i planuje biegać tylko patrząc jak wygląda mój plan studenta to zajcia mam rozrzucone i cieżko mieć stałe godziny trenignóg i posiłków :D

[...] twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni słonecznika z tego obliczysz zapotrzebowanie 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - [...]

najlepiej co 2-3 godziny dostarczac malych posilkow czyli regularnie dostarczac bialka do organizmu

[...] masz tłuszcz), nabiale. Węglowodany to produkty pochodzenia roślinnego: ryż, płatki owsiane, makarony, kasze. Warzywa dawaj do każdych posiłków z wyjątkiem okołotreningowych. Jedz najwiecej po treningu oraz rano. Mało w 2 posiłku oraz na kolację. Posiłki co 2-3 godziny. Myślę, że jak wprowadzisz takie zmiany to efekty już powinny być zauważane.

[...] treningowych. 4.Kreatyna(jedna porcja po przebudzeniu i jedna w okresie po treningowym). 5.Trening na obciążeniach pozwalających Ci wykonać 6-8 ruchów,oparty na ćwiczeniach podstawowych,wykonywany z dużą intensywnością i krótkim czasie trwania(45min. do godziny),wykonywany 3 razy w tygodniu. 6.Ograniczenie innych wysiłków fizycznych. Pozdrawiam.

[...] z tego wzoru lub z tego linka http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - [...]

cws? czytalem ze gluta dobra ;p o mnie powrocilem do treningow od stycznia 180cm 72kg, dieta nie ma szczegolnej nie jestem szwarceneger po prostu 6 posilkow dziennie co 3 godziny male porcje duzo marakonow ryzu kurczok czasem wolowinka, sniadanie jajka-twarogi jakis owoc wieczorem jakis omlecik z warzywami cos

a jakie masz godziny tych posiłków? węgle lepiej rano, po 17tej ban na cukier brakuje mięsa, musi byc więcej

[...] swojego zapotrzebowania dziennego B/T/WW Jezeli juz obliczymy, powinlismy sobie odpowiedziec na trzy zasadnicze pytania czy: - Mamy mozliwość spozywania posilków co 2-3 godziny ? - Mamy na tyle funduszy by miesiecznie zaopatrzac sie w niezbedne produkty ? - Nie mamy przeciwskazan zdrowotnych ? Jezeli odpowiemy na wszystkie pytania [...]

[...] kalorie i wyszło właśnie coś koło tego. Dlatego jakby teraz miała jeść 2500 to musiałaby się chyba zmuszać do jedzenia. Nigdy nie zdarzało się że była głodna, je co 3-4 godziny przykładowo: rano omlet z 2 jajek na 2 śniadanie owsianka, obiad np kurczak że szpinakiem ricotta i makaronem, podwieczorek jakiś owoc albo coś lekkiego, kolacja [...]