godziny posilków

[...] płatki owsiane, ewentualnie na początku możesz je wymieszać w proporcji 50/50. Postaraj się również jeść więcej posiłków, powinieneś zjadać ok 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Co 4 tygodnie jesteś w stanie zdrowo zrzucić ok. 4-5 kg tkanki tłuszczowej, wszystko oczywiście zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu, lecz myślę że [...]

[...] dalsze obliczenia tak skomplikowales ze sie ni dam rady zaglebic cos ty tam wyliczyl i czemu :) carbo po treningu w celu szybkiego uzupelnienia glikogenu - tu rezygnujemy z bialka -wiec za pol godziny posilek - bialko + wegle zlozone -- no spoko : ale jak pisalem mzoe byc soczek :D zamiast carbo, w zwiazku z tym moze byc tez kreatyna tu :D

23.10.15 DT Dzisiaj wyspałem się jak nigdy. Poszedłem spać o 22 i wstałem o 6. Na szczęście była jeszcze filharmonia. Może nie uwieżycie, ale byłem przez pół godziny w objęciach Morfeusza, pomimo instrumentów. Wybudzily mnie brawa publicznosci. Uczucie bezcenne %-) %-)Z resztą nie tylko ja spałem! Dzionek super, lekcje luźne. Tak poza tematem, [...]

[...] dołączę kapustę kiszoną do swojego menu. Zmodyfikowałam trochę tę dietę redukcyjną którą podał dj666 i powiem że na plus jest to że nie byłam głodna. Małe posiłki co 2-3 godziny sprawiały że byłam nasycona. Ściągnęłam ten dziennik posiłków i wg niego moje dzienne zapotrzebowanie (DZ) kaloryczne wynosi 2081 kcal, 90g białka, 60g tłuszczy, [...]

1.nie chodzi żeby jesć to samo cały czas chodź duzego wyboru nie ma...tylko żeby np jesc co 2 3 godziny czyli regularnie.a takze porządnie :] 2.podales za przykład sniadanie ja np na sniadanie jem ile sie da:]reszte posiłkow ktore jem co 3 godziny nie sa posiłkami "do syta"noo moze obiad. 3.tabeli nie masz ale na kazdym opakowaniu [...]

[...] ciagu dnia. Podczas budowania masy miesniowej nalezy jesc duzo, ale nie znaczy to, ze mozna pochlaniac wszystko co znajdzie sie w poblizu. Najlepiej spozywac posilki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien byc dluzszy niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" tluszcze, slodycze i zywnosc przetworzona. Mozna robic sobie tzw. dzien [...]

[...] Jajecznica z warzywami, ciemnym chleb może być, ryba również. Masz bardzo duże braki w posiłkach. Generalnie powinieneś spożywać ok. 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Naprawdę nie wygląda to zbyt ciekawo, rozumiem że chodzisz do szkoły i czasami jest ciężko, ale to nie zmienia faktu że poddajesz organizm bardzo dużemu wysiłkowi co [...]

[...] jadlospis ukladac. i prosba o poprawianie bledow juz przy budowaniu... podzieliam to wszystko na 6 posiłków, z czego 1, 2 i 5, 6 bede mogla zjesc w domu (pierwszy na pol godziny przed rowerem, drugi jakies pol godziny po powrocie). 3 i 4 za to bede musiala zjesc spacerujac sobie po plazy (taka praca na wakacje), wiec nie bardzo wiem, co moge [...]

[...] ryż brązowy, makaron z mąki razowej + wielki kawałem chudego mięsa (przeważnie jest to pierś z kuraka) W tym posiłku unikasz tłuszczy (chyba że trening jest za ponad 2 godziny, wtedy troche można dać)i warzyw PÓŁ GODZINY PRZED TRENINGIEM SCHOCK - 1 miarka (kocham ten moment dnia!) Po treningu STORM (5gram) V POSIŁEK POTRENINGOWY [...]

Dieta:Jak na razie nie określona . Jem ok. 5 posiłków i 2 małych.Po treningu uzupełniam węglowodany przed też. Jakieś pół godziny po jem pełnowartościowy białkowy posiłek . Ogólnie to kcl ponad zapotrzebowanie i białko. rpoblem stagnacji znaleziony. ile spozywasz kcal?

Od dzisiaj ładuję już wodę po około 10l dziennie + dodaje sól do posiłków.Z solą tak do środy włącznie a wodę będę pił do piątku do godziny 12.

[...] z maki durum + ser twarogowy + rodzynki + pestki dyni/orzechy Posilek przed snem - spozywamy go na tyle wczesnie przed snem zeby potem nie ciazyl na zoladku, ok. 1-1,5 godziny. Mimo ze niektorzy obalaja mit nt. szkodliwosci weglowodanow przed snem ja osobiscie podchodze do tego z dystansem i wole ich unikac w tym czasie. Ten posilek ma [...]

trening mam o 17:00 załóżmy że ćwiczę 1,5 godziny czyli kończę o 18:30, zaraz po treningu doładował bym organizm węglami a po 19 zjadł bym normalny posiłek, słyszałem że nie je się godzinę przed i po treningu jakiś większych posiłków, nie wiem co o tym sądzić, i dla tego pytam o ten koktajl energetyczny czy ktoś taki stosuje ?

[...] tutaj z prośbą. Czy znalazłby się ktoś kto ułożyłby kolejność wyżej wymienionych przez "squixy" posiłków jeżeli przed treningiem występowałby tylko jeden posiłek jako śniadanie. Dodam, że wstaje ok 12 godziny w południe po nocce. Po pierwszym posiłku siłownia miedzy 13 a 14:30. Nocka w godzinach 21 do 4 rano. Proszę o jakiekolwiek sugestie.

Siłka minimum półtorej godziny po jedzeniu, bo inaczej zaliczysz co najmniej zgagę Przestawiaj pory posiłków, uwzględnij w dni z siłką posiłki okołotreningowe i dawaj nowe menu do korekty

[...] tydzień i jest dowolność w szamaniu Na dni szkolne dietkę ułoże później. Więc tak - 176 cm, 57 wagi, 17 lat. Zapotrzebowanie - około 2080 kcal, B 110 g, T 80 g, WW 250 g, godziny które pisze to czas skończenia posiłku: DORZUC SMIALO KALORI WAZYSZ NIE WIELE, PRZY TYM WZORSCIE WIEC JESZCZE TE 200KALORI SKLONNY BYM BYL POLECIC NA START. 1) 7.20 [...]

[...] mocno dziś przepracowała, tętno momentami dochodziło do okolic 160 mimo że trening z samego rana po 1 posiłku wyszedł on dość dobrze, mógłym ćwiczyć w ten sposób, niestety godziny pracy nie pozwalają na taki wariant http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zps0034ec3e.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone [...]

Prosta sprawa. Jeżeli jesz nieregularnie to organizm nie wie czy dostanie zaraz żreć czy nie i zaczyna magazynować tłuszcz. Jedz ok 6 posiłków dziennie, mniej więcej co 3 godziny i niech to będą posiłki dobrze zbilansowane! (patrz posty podwieszone) W ten sposób bardzo szybko wyrobisz w sobie nawyk zdrowego odżywiania się i nie będziesz chodziła [...]

Zacofana jest wiara że _tylko_ 6-9 posiłków co 2-3 godziny jest jedyną droga. Przekonanie że jednorazowo można przyswoić _tylko_ 30g białka jest zacofaniem. Organizm jest elestyczny, dobór naturalny preferował wariant głodówki i obfitych posiłków wieczorem ale dobrze sobie też teraz radzi z częstymi posiłkami. Choć patrząc ewolucyjnie, to swobodny [...]

[...] się, ale wydaje mi się, że się do tej diety od dupy strony zabierasz. Ten cały rozkład to nie jest sprawa kluczowa. powinno się jeść ok 6 posiłków dziennie średnio co trzy godziny. Jeżeli tak nie możesz, to nie umrzesz od tego, ze Ci się posiłek jakiś o pół godziny przesunie. Zostaw ten temat, bo szkoda na to czasu. Najpierw zdecyduj się jaką [...]