godziny treningu

czyli 4 tabletki po treningu a w DNT 4 w okolicach tej godziny to wystarczająco ? Chcę poczuć efekt tej kreatyny o ile jakis będzie, hmm, ok Rozumiem co do gainera dzięki pzdr.

no właśnie najlepiej jakbyś wiedział kiedy masz te braki białka. jakpo przebudzeniu je już posiłek, a nie marnujesz np. godziny to nie trzeba. po treningu białko, a przed snem lepiej twaróg/tuńczyk.

no napisałem przeciez 5 g(srednio czubata lzyeczka do herbaty) po treningu a w nietreningowe po poludniu na pusty zoladek czyli 2 godziny po posilku Cena tego Mono to ok.34 zł Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-10-06 12:50:26

dwie godziny to niedlugo, ta porcja ktora wziąles wcześniej jeszcze działala jak chcesz brac 3x to proponuje raczej rano, przed i po treningu

Pij go po treningu. I jeśli jest duży odstęp między posiłkami to też wypij. Np. Śniadanie jesz o 8:00 a następny posiłek masz dopiero około 15-16 to wtedy możesz wypić około godziny 12 Monstera.

Okej, to teraz pytanie co do supli dalej, jak mam brac 13g bcaaa, to lepiej 6g przed treningiem pol godziny i 7g podczas treningu czy moze lepiej wszystko przed albo w trakcie? Jak trenuje 5x w tyg to bcaa codziennie brac nawet w dni nie treningowe? To samo tyczy sie bety alaniny? zma codziennie a kofeina? tylko w treningowe?

[...] aminków to 5 gr przed treningiem z kilkoma jeszcze gluty ok, ale po treningu około 10 gr gluty i rodzi się pytanie, czym to jeszcze uzupełnić, czytałem gdzieś że 15 gr aminokwasów odpowiada 30 gr białka, to jeżeli bym w siebie wpakował 10 gr gluty to mogę do tego dorzucić jeszcze 10 gr białka i przerobić to w terzy godziny, czy dobrze rozumuję?

Rozpisales dobrze Paka bierz codziennie. Po posilku. Storma po treningu bezposrednio a nie pol godziny po

Ja proponuje 4 caps pół godziny przed treningiem i 4 od razu po zakończeniu treningu.

[...] beztreningowe na siłowni Czy basen raz w tygodniu dobrze wpłynie na efekty treningu?? * tak Jeśli tak, to w jaki sposób pływać- czy szybkie sprinty z przerwami, czy np. pół godziny bez przerwy spokojnym tempem? * lepiej pod wzgledem ilosc spalanych kalorii jest HIIT czyli rozgrzewka a pozniej interwałowe szybkie pływanie pozniej zakonczenie [...]

W czwartek byłem na basenie(w środę miałem trening) i na dzisiejszym treningu zauważyłem 2 razy większe postępy w sile(1 kg w wyciskaniach więcej, a ostatnio poprawiam się tylko o 0,5 kg). Ciekawe czy to zbieg okoliczności, czy basen naprawdę tak dobrze działa. Pływałem ze stałym tętnem pół godziny.

jeśli nie masz mega capsów to tak jak masz wyżej ze trzy normalne, drugą dawke bierz po treningu i na noc/pół godziny, godzinę przed snem/.

[...] mozesz to wszystko zamiksowac razem, -rano cm i aakg,po treningi to samo a aakg i nito na 30 minut przed. - dni nietreningowe rano tak samo ,to co po treningu na noc a zestaw przed treningowy w ciagu dnia na pusty żołądek tak na godzine przed jedzeniem ale około godziny o której brałbyś to przed treningiem najlepiej. Życze mocy i przyrostów

[...] jak np. kofeina, tauryna, tyrozyna, efedryna, czy geranamina będzie bardziej odczuwalne stosując je na czczo. Posiłek jednak spożywamy, a przynajmniej powinniśmy około dwie godziny przed treningiem, więc treść pokarmowa pryz lekkostrawnym posiłku powinna już znajdować się w jelitach. Ogólnie jednak różnicy dużej w działaniu na czczo a po posiłku [...]

[...] cos , ok jak juz wiesz to git Normlanie masz podane zapotrzebowanie dzienne Ile masz jesc białka - ile węglowodanów - ile Tłuszczy w ciagu dnia Dajesz 4-5 posiłkow co 3 godziny Z tym że na noc to raczej same białko np twarog półtłusty lub jakies białko WPC Przed Treningiem Węgle złożone, Białko, Tluszczy troche Po Treningu np Carbo/Gainer [...]

z tego co poczytałem to taką diete na mój portfel trochę zgapiając z innych diet zrobiłem coś takiego co o niej myślicie jakieś poprawki? juz biore z poprawką szkoły godziny;p I Posiłek 6 50 • mleko no z płatkami;] • płatki owsiane (50g) • Jogur Naturalny/Serek wiejski II Posiłek (posiłek w szkole) 11 30 • ryż (100 g) • Jogurt na ryż wylany • [...]

ktoś jeszcze pochwali sie swoją sekcja?? piszcie!! przeciez nietylko ja szukam treningu na wakacje. interesują mnie bardziej godziny poranne

Nie mówię tu o treningu, bo i sam suplement ma nieco odmienne zastosowanie, a wypiciu czegoś takiego na pół godziny przed treningiem, będziesz żył, od dłuższego czasu spożywam suplementy które kiepsko smakują w ten sposób i wchodzi wtedy o wiele lepiej.

[...] i s.a.w przed treningowka 7. Nic 8 nic 9. Kreatynę biorę zawsze w dzień treningu a sobota i niedziela rano przed śniadaniem 10 diety nie mam ale staram się jeść co 2.5 godziny 5 posiłków dziennie staram się jeść w tym jeden składającacy się z ryżu 11. 300 zł 12. Myślę nad zakupem Gainera mutant mass [...]

Ja zawsze żyłem w przekonaniu, że Cell Pump na pół godziny przed treningiem a mono bezpośrednio po treningu...