glutamina

moze na poczatek kreatyna+glutamina

[...] - carbo po treningu - serwatka do śniadania i 20 min po treningu - olimp 80 godzinę przed snem - 3 kaps zma na noc przez pierwszy miesiąc, później 1-2 kaps Cyklicznie: - 3 x 6 tygodni kreatyna + ryboza + ala - 3 x 6 tygodni glutamina (4 dawki po 5 gram) - 3 x 6 tygodni bcaa (4 gram przed i po treningu + 2-3 dawki po 1 gram w ciagu dnia)

Czarnuchok powiedz mi po jakim gainerze moze mi przyjsc 4kg miecha ? Bo mam bardzo dobrze zbilansowana diete ,a nawet na kreatynie dodatkowym bialku i antykatabolikach typu glutamina nie potrafie zyskac tych min. 4 kg Powiedz mi jaki gainer mam kupic zeby zyskac te min 4kg miecha .

Hehe dobre! Skąd wiesz czy nie nabierasz za każdym razem na przykład po 0,6 lub 0,8??? I po co te 0,1??? Przecież to tylko 1,5 grama odzywki!!! To nie kreatyna czy glutamina, gdzie takie ilości mają znaczenie!!! Ładuj po 2 miarki i nie ściemniaj Danone

czyli looz... byslalem nad zapodaniem glutaminy (glutAMINA) analnie, ale nieeeeee...bo gdzie ? tak po treningu misOO

bierz z glukoza rano 5g i po treningu 5g dodatkowo l-glutamina rano 5g i po treningu 5-10g zalezy jak stoisz z kasa do tego zakup jakies bialko, pij duzo wody i cwicz I ain't a killa but don't push me

[...] 20 min trening ( moze byc silowy a pozniej aeroby , tylko musisz sie dobrze rozgrzac i obudzic do silowni ) jesli nie dasz rady to same aeroby , po wez jakis antykatabolik ( glutamina bcaa) lub bialko z woda , po godz sniadanie( ta metdoda jest troche ryzykowna jesli chodzi o miesnie wiec musisz sam poprobowac) , ostatnio znow stosuje carnitargin [...]

Suplementy to suplementy,sterydy to sterydy.Pytaj w dziale Suplementacja.Ale najbardziej sprawdzone polaczenie to kreatyna + glutamina.Odzywke bialkowa najlepiej rano,po treningu i przed snem,porcje 30 g. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

[...] do pierwszej części twego pytania to oczywiście ze są suplementy, których połączenie powoduje zwielokrotnienie ich dzialania. tak jak np. wspomniał klejcun kreatyna+ glutamina, skutecznie uzupełnia się takze l-karnityna z hmb. białko i węglowodany nalezy przyjmować cały czas ponieważ są to główne i naturalne składniki pożywienia, których [...]

[...] moze byc taki sposob ,moim zdaniem piramida nie bedzie mial a wiekszego znaczenia , co do dni beztreningowych , to bralbym 2/3 tego co w treningowe , ale tak tez jest ok , glutamina tez dobrze , co do rozpuszczania kreatyny to najlepiej z glukoza ( 50 -70 gram na porcje) , co do bialka , to zalezy ile masz kasy , jak masz mniej kasy to ovopol [...]

no jak z czym a w reklamie hmb co jest?? kreatynka. ostatnio przeczytalem, ze branie hmb wraz z l-glutamina nie tylko dodaja sie ich dzialanie a wrecz zwielokrotniają swoje dzialanie. mozna dodac jeszcze bialeczko albo aminki calodzienne. lepij braz 2 badz 3 rzeczy na raz a wtedy efekty murowane. ja zjadlem kreatynke, aminki calodzienne i hmb i [...]

[...] zaoszczędzić parę złotówek, to zamiast D-rybozy kup sobie glukozę. Lepiej kupić suplementy w proszku bo lepiej i szybciej się wchłaniają. Jeśli chodzi o antykataboliki to i glutamina i BCAA są bardzo dobre, zastępując rybozę glukozą będziesz mógł kupić i to o to. BCAA bierz przed treningiem a glutaminę z rana na czczo z kreatyną i zaraz po [...]

Rzeźbiąc się stracisz trochę masy mięśniowej - jest to nieuniknione. Możesz próbować zmniejszać ten proces przyjmując więcej białka około 3g na kilo wagi dziennie i biorąc codziennnie jakiś antykatabolik: bcaa, glutamina. Doradca w dziale suplementacja

Z kreatynami dobrze wybrałeś. Ryboza może być jeżeli masz kasę, jeśli masz wybierać tylko jeden antykatabolik to glutamina, jeśli stać Cię na dwa, to nie ma problemu. Całość jako jeden zestaw jest ok. Doradca w dziale suplementacja

Jakby ustawic te suplementy w pewnej hierarchii odnośnie zakupu to proponowałbym: IZO PLUS CARBO L-KARNITYNA BCAA PURE WHEY 80 LECYTYNA KOENZYM + BETA-KAROTEN GLUTAMINA HMB szukala

Z glutarolem się trochę pomęczysz, bo musisz sporo go zjeść, żeby jednorazowo wyszło Ci 10g czystej glutaminy po treningu. A w ciągu dnia po 5g, lepiej kup czystą glutaminę w proszku. Jeżeli się rzeźbisz, to glutamina codziennie po około 10-15g, największą dawkę po treningu. Aminy standartowo. Doradca w dziale suplementacja

[...] niekiedy po dwa treningi dziennie, potrzebujesz energii, więc odżyka carbo na bank będzie potrzebna, napoje izotoniczne, witaminy, białko podstawa, zamiast glutarolu czysta glutamina. Glutaminę, lub glutarol bierz po treningu i to w dawkach znacznie większych niż 2 tabl. najlepiej tyle aby wyszło 5-10g czystej glutaminy ( 10g najlepiej ). Białko [...]

Dokładnie tak jest, glutarol według mnie jest pomyłką, czysta glutamina to jest to i w dawkach takich jak napisałem. W dzień bez treningu możesz brać glutaminę 5-10g dziennie. Aminy 1 tabl na 10kg wagi 3 x dziennie przed posiłkami. Doradca w dziale suplementacja

[...] sprawy poszly za daleko.jadlem za malo wegli bo ok.180g przy 88kg do tego wszystkiego doszla sesja i stres,brak snu itd. co do antykatabolikow to chce wiedziec ktory lepszy bcaa/glutamina? aha!dodatkowo napisze ze trenuje boks 4/5 razy po 2h w tygodniu. dodatkowe pytanie czy mozna chodzic na saune biorac kreatyne? sog. pozdrawiam Bongo

Czyli reasumujac: Kreatyna: rano 5g i po treningu 5g tak samo w dni nietreningowe Glutamina: tak samo jak Kreatyna HMB:2 szt rano 2szt po treningu 2szt na noc w dni nietreningowe po 1 szt Białko:rano odczekać 30min po dawce j/w i po treningu odczekać 30 min po dawce j/w w dni nietreningowe tak samo Tak może być? Pozdrawiam i dzieki za [...]