/SFD/Images/2015/10/16/c042b22e3f7f46588d039c33f42b1f84.jpg CZWARTEK Wszystko idzie zgodnie z planem :) szkoda że zawsze tak nie jest %-) Ciężar większy, kalorie up, więcej snu. Masa już na pewno poszło do góry bo czuję, na wagę wejdę za we wtorek, pomiary na koniec października. Ciągle czuję zakwasy po nogach.. a wczoraj jeszcze miałem [...]
/SFD/Images/2015/10/17/ffd80990f9944adc8439ca2da838f6d5.jpg PIĄTEK Kolejny dobry dzień i to ważny bo barki, ból jest lekki nie przeszkadza. Ciężar w górę, pompa rozrywała a to rzadkość u mnie na barkach. Ssanie mam masakryczne i tak ma być, nic więcej nie potrzeba /SFD/Images/2015/10/17/c722b73f5cd3401abe150a421bef339c.jpg Obręcz Barkowa 1) [...]
[...] kiedy. wiem, że okołotr. bez tłuszczy, jednak raz ide po śniadaniu a raz po 4tym posiłku, niestety-taka praca. Dodatkowo zakupiona: kreatyna, bcaa, białko econo, glutamina, no-xplode oraz lipo 6. -kreatyna rano i przed tr. po 5 g -glutamina przed tr -no-xplode przed tr -bcaa w trakcie tr -białko wg uznania i braku w diecie [...]
Ja skończyłem 41 i postanowiłem strzelić sobie lekki steryd, tzw zabawkę sterydową - jak to mówią koksiarze - DHEA. Kupiłem 2 opakowania DHEA ELJOT 25mg i na razie jest OK. Nigdy tego dotychczas nie brałem. Leciałem jak na razie na Tribulusach, DAA. Dodatkowo kreatyna okołotreningowo w dawce 5g przed i 5g po, oraz ok. 4-5g Beta Alanina przed [...]
Witam! Mam 22 lata, 182 cm wzrostu, około 81 kg wagi. Od blisko 3 lat trenuje, trenowałem różne dyscypliny. Zaczęło się od zwykłych treningów na siłowni, na siłownie uczęszczam z resztą do dziś ale na pewno nie jest to sport który chce i chciałem uprawiać jako ten pierwszorzędny. W między czasie pojawiło się też pływanie i wspinaczka górska, aż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale to zamieniam sobie na razie, póki nie ogarnę). /SFD/Images/2015/10/20/f0ae7181358248c58561b6b657ef8bcb.png Żelazo, omega 3, D3 (1000j.), witaminy Bodymax około treningowo: kreatyna 5g przed i po, glutamina i BCAA 5g przed i po, wit. C po treningu Teraz przed spaniem magnez z witaminą B6. Pozdrawiam - mega zadowolona Skelque. Śpijcie dobrze!
/SFD/Images/2015/10/20/6f57327007014765a51facb8dfdc1bd5.jpg PONIEDZIAŁEK W końcu klatka zrobiona na 100% w miare duży klamot i pompa. Dieta na 100 % jedziemy z masą /SFD/Images/2015/10/20/6b56b0515fff4be1a228b747db13918c.jpg Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 +regres 100 kg | 140 [...]