płatki 0,20 ser 1,75 chleb 0.22 szyneczka rużnie olej nie przliczałem nastepny podobnie kasza gryczana ok . 40-60 gr 2 jajka 60-70gr i łyżka oliwy glukoza 30gr ryz 40gr miesko od 1,50-3,0 no i warzywek nie wliczam a nanoc rybka tuńczyk albo makrelka to od 1.30-3 zł
no fruktoza jest monomerem czyli jest w krwioobiegu baaardzo szybko nie jest przeciez "trawiona", ale ona ma inne zadanie niz np glukoza zanakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-02 23:44:16
hmm. Czytałem, że sok (oczywiście winogronowy) nie jest najlepszy do "popicia" kreatyny ze względu na zawartą fruktozę i coś tam jeshcze. Ja zawshe stosuje wode z glukozą albo carbo i jest świetnie
[...] nie brał czegos nie wypowiadał bym sie. tauryna powoduje nadkompenscaje kreatyny w retikulum i ułatwia jej transport ale róznic w praktyce nie ma bo niby jakie mają być? Leprze działanie? raczej nie Takie poleprzacze transporty jak tauryna i wchałania jak carbo glukoza przydają sie ale nie są konieczne , tez zalezą od rodzajów brania kreatyny
Po treningu można wymieszac deksrtoze z carbo - jak najbardziej ale po prostu nie da to żadnych dodatkowych korzyści, a nawet da pewne minusy spowodowane zbyt szybkim dostarczeniem ww których organizm nie wykorzysta w pełnii dlatego szkoda wydawać nastepnych pieniędzy na kolejne weglowodany jak carbo będzie sie kończyć - wtedy można pomyślec aby [...]
Mam pytanie jak rozrabiać kreatyne z glukozą?? Wsypuje 5 g kreatyny do szklanki i do tego 30g glukozy i wszysko razem mieszam ?? Jak tak to w jakiej ilości wody , i czy można rozrabiac ze zwykłą wodą przygotowaną, czy musi byś to jakaś źródlana ?? I czy mógł by mi ktos podać link do wyszukiwarki ??
ale po treningu też z kreatyną?? i jak to brać w dni bez treningowe??i jeszcze jak byś mógł odpowiedzieć jak z tą glukozą?? to pierwsze moje pytanie ?? Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-22 10:04:31 Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-22 10:08:58
glukoza w kacu nie pomoze.. stosuje sie ja jak jestes nieprzytomny.. czasami wlewami dozylnymi, ja jakbym mial ja na kacu wziac to bym sie predzej zhaftowal.. najlepiej u mnie sie maselko sprawdza :P
Nie chodzi oto ze nie działa, ale ze podoby efekt osiągniesz glukoza i asparginem np. Zresztą jak ktoś idzie chlać to po co mu takie środki, albo pijesz albo jestes baba i boisz się kacyka.. Zdr.
to spob taki jak zalecal binu ,najpier wysycic a pzoniej dawki rzedu 3-5 g(lepiej z ccarbo niz glukoza i sokiem) ja tak bralem przez okres 3-4 mieisecy i bylo super ,zdecydowanie bardziej poelcam niz dawki treningowe 2 razy 5g nie treningowe 5g ,szczej pisze o tym binu w poscie suplementacjia okolotrenigowa w dzaiel Alternatywna Droga
poproszę o linka a ja wcale nie moowie ze glukoza jest oki, malo tego jestem jak najbardziej za carbo, poza tym pisalem o tym dość obszernie w innym poście podam linka za chwile pozdro
nie no ufam Wam dlaczego nie. Tylko sie pytalem jak jest z ta glukoza. Ale skoro mam gainera to mam kupic jeszcze carbo? Czy juz nie trzeba? Nie za duzo tych wegli bedzie?