[...] glukozy to jestem happy z tego co mowicie bo nie chce jej spozywać wiecej niż po treningu. Ogólnie zabawiam sie z dieta w ktorej wszystkie wegle maja bardzo niski IG. Wiec glukoza kilka razy dziennie (w przypadku nasycania kreatyna) trochu by mi była nie na reke! Licze wiec na dalsze wskazówki braciaków z działu suplementacja Sogi murowane [...]
[...] ze cwiczysz 4 x tydzien = cykl 5 tygodni z hakiem. Nie wiem czy jestes zwolennikiem fazy nasycenia czy tez nie, ale ja bral bym przed i po treningu tak jak pisalem, a w dni beztreningowe tylko 5 gram rano z glukoza. Mysle ze 3 gram rybozy na porcje kreatyny jest ok, w opisie rybozy optimum nutrition podawali nawet 2,5 grama rybozy na porcje.
glukoza ? a po co to ? Nie podales zapotrzebowania. W diecie zero warzyw. Z tunczykiem bym nie przesadzal, na noc dalbym twarog chudy lub poltlusty + oliwa. Pozatym zdaje mi sie, ze dajesz malo kalorii.
[...] zapotrzebowanie i ilość białek, tłuszczy i węglowodanów. Gdy to zrobisz wstaw dietę z gramaturą produktów. Co do samej diety to: 1) 250ml mleka + płatki owsiane (musli) + glukoza 40g Mleko ok, do tego musli własnej roboty: płatki owsiane, rodzynki, orzechy. 2) w szkole: 2 kanapki z żółtym serem i wędliną + 100g wafli ryżowych Chlebek razowy z [...]
ProNitro - mity o tym ze jakoby dextroza glukoza jakiekolwiek cukry czy sok winogronowy mialyby pomagac w transporcie kreatyny zostaly dawno OBALONE!!! nie ma czegos takiego co lepiej by transportowalo kreatyne!!!
Ot i cały spór Patrząc w profil jesteś prawdopodobnie czynnym zawodnikiem więc chce od ciebie wyciagnąc więcej informacji,stąd przyjęta retoryka o uświadamianiu mas(popatrz na mój avatarek...) Mógłbyś się odnieść do tego co napisałem powyzej,tzn. dlaczego uważasz ze organizm wymaga aminokwasów zaraz po treningu?Rozumiem ze podane z glukozą(carbo) [...]
jesli ciagle popijasz carbo podczas treningu nie bedziesz mial spadku poziomu cukru - i 'zapasci' hormonlanej ale jesli jedna porcja to hmmm wole carbo i spaczniejsze :D jesli glukoza to dextrojuice - smak :D
[...] i zostawisz ją w kiblu. Sarcev - po treningu jeśli nie masz żadnej odżywki to po prostu wypij szklankę soku owocowego, jak dobrze dobierzesz dawkę to może to być też glukoza - w ten sposób dostarczysz szybko cukrów prostych i zatrzymasz katabolizm potreningowy. Później zjedz normalny posiłek typu ryż z kurakiem itp. Jednak polecam Ci [...]
"chce kupic dextro i tauryne w jednym"- kup zamiat tego carbo też 1,5kg wyjdzie Ci kolo 30 zl a tak wogole zamiast dextro mozesz kupic glukoze w spozywczaku 200~2,5zl czyli za 25 zl masz 2kg a dextroza i glukoza to to samo Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-03-18 16:25:36
jeżeli chcesz kupować suplementy to tylko ze spawdzonych firm: Acitiva, Trec, Olimp, Universal, Vitalamx, Sirix, Nutrend, Megabol; jeżeli chcesz juz kupić sobie suplement to polecam kreaynę <monohydrat kreatyny> + glukoza/carbo + preparat witaminowo-mineralny i tyle wystarczy.
Kreatyna odpada-dopiero zaczynam A megabol ponoć lipny. glukoza+carbo to jeszcze poczytam żebym wiedział do czego to służy, chyba że mi ktoś napisze? Czyli myślisz żeby nie kupować ostrowi? Przecież pisaliście że jest dobra?
[...] 80-100g oliwa z oliwek 13g jakaś sałatka ok Posiłek potreningowy: 16:30 - 17:30 Ryż 150g Tuńczyk 100g jakaś sałatka bezposrednio po treningu wegle proste, czyli carbo, glukoza lub chociazby ten banan, idealnie byloby gdybys jadl tez bialko do tego nastepnie po ok godzinie normalny posilek, czyli ten co podales o ryzu pisalam, tu mozesz go [...]
W posilku 4 dorzuc bialko Bezposrednio po treningu carbo albo glukoza Pozniej posilek ryz bialy + bialko ( daj puszke tuna albo 130g twarogu) Dodaj omega3 i bedzie ok a jak waga nie bedziesz szla to zwieksz kalorie z tluszczy