[...] ok 40 minut przed treningiem póxniej tylko bedzei żoładek niepotrzebnie zajmował 4 posiłek, odrazu po treningu banan, 30 min później ryba z puchy, chleb razowy. po treningu glukoza ok 20-30g za ok 45min dopiero posiłek 5 posiłek, około 18:00: ser biały ze szczypiorem w miseczce. 6 posiłek, 20:00 płatki z mlekiem. mleko na noc nie bardzo [...]
carbo to ww proste bierz kretke z carbo po treningu a normalnie mozesz brać z dextrosą /glukozą /tauryną ..... wyjdzie taniej Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-08-25 11:37:14
glukoza i fruktoza obciąża układtrawienny wiec bezposrednio przed nocą nie jest to najlepszy pomysł. Te 10g miodu to około 40 kcal - jezeli to malo dla Ciebie to looz ale wes pod uwage że tego rodzaju cukier nie spożytkowany w odbudowie glikogenu lub nie spozytkowany w postaci energii zamienia sie po prostu w tłuszcz. Poza tym po spozyciu tego [...]
wierz mi ze kwestia przyzwyczajenia, kiedys nie moglem przelknac sp80 z woda, a teraz nawet jak moge z mlekiem to nie robie bo sie przyzwyczailem ewentualnie jak to po treningu to zmieszaj z jakims carbo lub glukoza
Jest tylko taka wzmianka : 'Mocne uczucie bezkresnej energii osiągnięte dzięki stymulacji psychicznej (synefryna, tauryna) przy pomocy substratów energetycznych (glukoza,malic acid/jabłczan,kreatyna) oraz dostarczeniu składników odżywczych za pośrednictwem doskonałego ukrwienia ( A-AKG, niacyna) przy wsparciu składnika o działaniu anabolicznym [...]
równie dobrze mogę Tobie polecić Cell-Load-a; 8g białka, 25g kreatyny, 67g cukrów prostych czyli nieśmiertelna glukoza z pszczółką; Cell-Load z Mulit-Food-u za 2kg takiegowynalazku 70zł;
po treningu i tak węgle musisz przyładować, to nie luksus, to obowiązek, ja tam nie wierzę w glukozy jako transportery czy tez carbo jako takie pomocne, był jakis test który pokazał że aby glukoza wspomagała istotnie wchłanianie kreatyny potrzeba je (tej glukozy) przynajmniej 90g, nie wyobrażam sobie tego uczucia jak ulep przechodzi przez gardło
ten ryz zaraz po treningu musialby byc dlugo gotowany, zeby miec wysokie IG, sa lepsze zrodla ww po treningu, glukoza, carbo a mleko jak ci sie znudzilo to zamien na cos innego o podobnej gramaturze, zamiana mleka na jogurt to przyslowiowe zamienil stryjek siekierke na kijek zreszta zalezy z czym to mleko jesz aha sory nie jestem znawca nic nie [...]
[...] a co najwyzej moze pomoc Ci w zdobyciu masy ...... "tluszczowej" ;) Tauryna jest dobrym transporterem i ja mozesz a wrecz powinienes brac do kazdej porcji kreatyny. Natomiast glukoza jest "uposledzonym" transporterem i tak naprawde wyrzut insuliny ktory jest nia spowodowany nie transportuje kreatny do miesni !! Pozdro
Jezeli mial bym wybierac pomiedzy woda a herbata to wybral bym herbatke.Choc sam osobiscie pije z Carbo lub glukoza ale najczesciej z Carbo.Dlaczego herbata a nie woda ? Saharoza to 50% glukozy i 50 % fruktozy.Taka herbatka z cukrem zawsze cos podniesie poziom insuliny a insulina pomaga w transporcie kreatyny do miesni.Kreatyna bez glukozy [...]