9:30 Chleb wiejski 2 kawałki z szynką wiejską (Na śniadanie zazwyczaj jem mało, ale chyba czas to zmienić :D ) Kefir zott 400g + banan // LIPA DAJ RAZOWY, A NAJLEPIEJ OWSIANE Z RODZYNKAMI, ORZECHAMI I MLEKIEM 12:00 Neskłik 100 g z mlekiem Łowickim 1,5 % // WYWAL 100 g ryżu białego ze śmietaną i cukrem // WYWAL SMIETANE I CUKIER, DAJ PIERS LUB [...]
To ja robię coś innego. 100-200g ryżu do tego dorzucam truskawki i zalewam śmietaną i całość posypuję glukozą w proszku. Naprawdę świetnie smakuje. Polecam! W końcu trzeba kombinować z dietą, bo jedzenie samego ryżu do kuraka to już mi bokiem wychdzi
To użyj sprawdzonego sposobu na ten twój metabolizm i jedz dużo daktylii;p,nie dosc że sa bardzo kaloryczne to dodatkowo maja dużo węgli,prawie same;p,czysta glukoza.Daktyle są podawane wierzchowcą na pustyni żeby się wolniej męczyły;p,czyli mają też jakies ukryte właściwości;p
ulozylem cos takiego B-2g/kg T-1,3/kg WW-2,5/kg dzienne spozycie: B-142 T-91 WW-158 1 sniadanie: oliwa z oliwek 15g mleko 300g platki owsiane 90 g //BRAK BIALKA (NIE LICZAC TEGO Z MLEKA), DORZUC TWAROG, ZAMIAST OLIWY DAJ ORZECHY, OWSIANKA BEDZIE LEPSZA 2 sniadanie: makrela wedzona 100g SP80 30g// PO CO JESZCZE ODZYWKA? BRAKUJE DOBRYCH WEGLI, [...]
jak na 15lat to jestem po wrazeniem, bo dieta nawet ok 70g Nestle Fitnes/XXg Płatki owsiane górskie (1st opcja) 6g / 56g / 1g <==== PLATKI OWSIANE LEPSZE, 200ml Mleko 3,2% / 0,5% 6g / 6g / 10g BRAKUJE MI TUTAJ 20g BIAŁKA, 8g WW i 3g TŁUSZCZY ktore troszke tutaj przeszkadzaja bo planowalem dac jajko.( ser chudy odpada , jest nizej ).<==== [...]
nie wiem po co mu jakis ****a sok winogronowy ?? po pierwsze drogie a po 2 jak chcesz miec ww to pijesz carbo/ glukoza... bez sensu w ogole... ktos napisal- kazdy powtarza...
A po co chcesz sie nasycac? Masz wtym jakis cel, bo jesli nie ja nie widzę sensu.. Zamiast glukozy proponuje carbo- koszt niewiele większy a jakosc lepsza.. Jesli koniecznie glukoza to w spożywczym.. pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-28 00:32:41
Powiem tak - nie zaszkodzi (prócz tych nerek). Większośc koksów zwiększa syntezę kreatyny w mięśniach, ale można uzupełnić jej braki np. po treningu. Robiłem jakiś czas temu 30mg mety ed razem z glukozą i clenbuterolem -> masakra.
jak nie etytujesz postów tro sie robi spam... od bananów po treningu jest lepsza glukoza albo Carbo a tak btw... tyje sie od przekroczenia zapotrzebowania. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-07-01 16:03:08
[...] podobnego -> 100g (jedna duza albo dwie male piersi) albo puszke tunczyka Warzywa -> min. 50g Posiłek po treningowy 19. 00 Zaraz po treningu glukoza - 25g w domu juz: Makaron -> 75g Jogurt naturalny -> 200ml Oliwa -> 10g 22.00 Przed snem Ser Biały -> 125g (pół kostki takiej małej 250g) [...]
[...] anaboliczny powoduje takze w pewnym stopniu przyrost tkanki tłuszczowej, sam zaś cukier nie spozytkowany na energie zamieni sie w tłuszcz, należy tu takze wspomniec ze glukoza nieco obciąza układ trawienny co nie jest wskazane w porze "układania" sie do snu polecam sam ser ze wzgledu na obecnosc kazeiny, w ilości 200 gram co daje [...]