[...] więcej nie było) 2. 2kanapki z polędwicą i ogórkiem 3. 2kanapki z polędwicą i ogórkiem 4. Ryż + kotlet mielony + skrzydełko z grzybkami + ogórek 5. Zupa ogórkowa po tren. glukoza i gainer 6. się wymyśli Trening: Wyciskanie sztangi leżąc : 10x53kg 8x55,5kg 6x58kg Wyciskanie sztangi leżąc na skosie ujemnym : 10x 50,5kg 8x53kg 6x55,5kg Pompki na [...]
[...] Podsumowanie Yes, Yes, Yes! W prawdzie wyciskanie z czubka głowy nie poszło najlepiej, ale reszta treningu za***ista. Jedzenie w normie. Owsianka, jajka, wołowina, kasza perłowa, biały ryż, twaróg, warzywa, olej lniany i omega-3. Bezpośrednio po treningu mieszanka: WPC, Xpand i glukoza. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-29 21:56:22
Ale to zupełnie inne substancje i byłyby wyszczególnione w specyfikacji tychże urządzeń. A ich nie ma więc wniosek prosty. Antydepresantów tu nie mieszaj, bo wiele urządzeń jest nastawionych na ich wykrywanie (np. INTIMEX -> http://www.intimex.com.pl/index.php?option=com_content&task=blogcategory&id=131&Itemid=159) Ba, w używanym [...]
heheh czytam sobie Men's Health majowy 2009 i jest wzmianka o badaniu na myszach w celu udowodnienia, że glukoza ogólnie dostarcza energi ale powoduje o wiele szybsze starzenie się komórek xD robili badania na myszkach i jedne leciały na diecie mass a drugie na low carbie i te na low carbie podobny zyły 40% dłużej niż tamte xD dobrze ze się [...]
slodkie a nawet weglowodany to to samo przecież - i tak i tak w końcu glukoza kwestia za to indeksu glikemicznego : węgle o wysokim IG powodują przystosowanie trzustki do zwiększonego wydzielania insuliny więc sprzyjają późniejszemu jojo.
[...] :) dobra cena no i świetny smak. ale raczej nie dekstroze tylko weź olimp carbo, to jest mieszanka węgli o różnym stopniu wchłaniania :) opiera się na glukozie, której bodajże jest najwięcej. a w dextrocośtam będzie sama glukoza czyli tyklko szybkoprzyswajalne. tu już wymyśl co tobie pasuje Zmieniony przez - karnol w dniu 2009-05-12 23:19:33
[...] następnej, i strasznie słodkie to paskudztwo, kumple mają mnie za świra, bo dla nich to wcale nie jest słodkie ogólnie to mnie mają ostatnio wszyscy za dziwaka, na siłowni jak robiłem push press to się nie umieli nadziwić a dzisiaj lizaka spożywałem na treningu glukoza to taki najnowszy koks Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-15 21:26:58
To moze dal uzupelnienia Zasady odżywiania sportowców. Podstawowe uwagi o żywieniu sportowców w okresie kształtowania cech motorycznych. Sprawdzone fizjologicznie znaczenie żywienia dla utrzymania zdrowia oraz podniesienia wydolności człowieka prowadzi do wniosku, że wysokie wymagania stawiane sportowcom mogą być zrealizowane tylko przy [...]
[...] lniany, pestki dyni, nasiona słonecznika, olej z pestek winogron, tłuste ryby. Każde z tych źródeł zawiera inne kwasy tłuszczowe, ma swoje wady i zalety. Z wymienionych szczególnie polecam oliwę z oliwek (powinna się znaleźć w niemal każdej diecie), orzechy włoskie i ryby. Edit: glukoza, carbo Zmieniony przez - Piterson w dniu 2009-05-25 14:30:54
[...] ryz/kasze do obiadu, a bialy ryz walnij przed treningiem. Do tego posilku o 10:00 to wrzuc moze owoc + WPC Po treningu bezposrednio wrzuc gainer, lub jakies wegle proste jak glukoza, potem po 30min zjedz porzadne żarcie po samym gainerku to sie glikogen nie odnowi a o to w tym wszystkim chodzi, dobrze by bylo wrzucac jeszcze w kolejnym posilku [...]
Nie, glukoza na noc odpada, to wegle proste. Unikaj glukozy, wyjatki mozesz robic bezposrednio po treningu do uzupelnienia glikogenu, potem oczywiscie pelnowartosciowy posilek.
[...] i 4kaps (3g) w dnt) cykl docelowo ma trwać ok. 6 tygodni. Po zakończeniu cyklu będę dalej ciągnął suplementacje HMB przez 2 tygodnie lub więcej w dawkach takich jak przed cyklem na krecie+HMB. W czasie trwania cyklu ciągła suplementacja diety ZMA, o3, lecytyna i witaminami. Jako transporter do kreatyny ala olimp i glukoza. Co o tym myślisz?
[...] nie chce mi się w to wierzyć. Jest tak, że energia jest czerpana z takich składników zależnie od wkładanego wysiłku: ATP - ułamek sekudny fosfokreatyna - do 2-4sekund glukoza - 2-3minut pirogronian - do kilkunastu minut glikogen - do 25-40minut i dopiero po tych 40 minutach zaczynają się spalać tłuszcze. Jest też stwierdzone, że można [...]