glucosamin

w takich dniach nie idz na sile tylko na czucie niby masz racje,ale byłem na treningu i go zrobiłem. Następnego dnia bardzo zmęczone barki i lekkie domsy http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg 5h snu i całkiem dobrze zleciało 13h w pracy. Około 15-16 łyknąłem 2 kapsy guarany, super mnie to pobudziło [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj pospałem sobie z 7h, niestety się z 2 razy budziłem,ale czuje się o wiele lepiej niż w poprzednich dniach. 14h pracy i ponownie dom. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 http://iv.pl/images/00708218710663025481_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi [...]

lepiej trenuj pod czyims okiem pozowanie ..... i zobacz tez ulozenie nog w pozach obowiazkowych niestety konsultacje mam co 4-6tygodni, a kolega który startuje nie ćwiczy w takich godzinach co ja, dzięki za uwagę http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch obwodowo: Allahy 30x70kg 20x70kg 30x60kg 31x70kg 15x70kg 26x60kg 20x80kg [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Mc 6x60kg 4x100kg 4x140kg 0x190kg Wiosłowanie siedząc 20x40kg 15x50kg 10x60kg+20x40kg Wiosłowanie podchwytem 15x35kg 15x45kg 15x55kg 15x65kg 11x75kg Ściąganie drążka do klatki szeroko 12x70kg+12x60kg+12x50kg Ściąganie drążka do klatki wąsko podchwytem 12x60kg+12x50kg+12x40kg Ściąganie drążka do [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Sobota Od 3 w nocy na nogach, pociąg do Warszawy o 4 ,a do Krakowa o 5,30. W Krakowie byłem z koleżanką około 9, jako że kwatery w hotelu zaczynały się od 14, to połaziliśmy po Starym Mieście i Sukiennicach, trochę kupiliśmy pamiątek i pykneliśmy kilka zdjęć. O 13 zaczęliśmy iść do naszego hotelu, [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch obwodowo: Allahy 30x70kg 20x70kg 30x60kg 31x70kg 15x70kg 26x60kg 20x80kg 10x80kg+10x70kg 20x70kg 32x80kg 6x80kg+14x70kg 10x70kg+15x60kg 23x80kg 23x70kg 23x60kg 20x80kg 20x70kg 20x60kg Spięcia brzucha z 20kg 30x 20x 20x 31x 10x 15x +15 bez obciążnika 32x 22x 20x 34x 22x 22x 30x+10x 24x+10x 22x+13x [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Po niedzielnym treningu nadal chodzę jak pokraka xD + doszło duże zmęczenie na łapach, słabo dzisiaj spałem, ale na szczęście szybko zleciało 13h pracy. Jutro plecy+brzuch ,zobaczy jak będzie. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 [...]

ladnie micha wyglada ja po weselu tez zaczynam wracac do wazenia i pelnego rygoru ... http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Mc/ Rack pull 6x60kg 4x100kg 2x140kg 2x185kg 0x220kg 6x60kg 4x100kg 4x140kg 3x180kg 1x185kg 10x140kg 6x180kg 4x220kg 2x240kg 12x180kg 6x60kg 4x100kg 4x140kg 3x190kg 0x200kg 6x60kg 4x100kg 4x140kg 8x140kg 6x60kg [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Mc/ Rack pull 6x60kg 4x100kg 2x140kg 2x185kg 0x220kg 6x60kg 4x100kg 4x140kg 3x180kg 1x185kg 10x140kg 6x180kg 4x220kg 2x240kg 12x180kg 6x60kg 4x100kg 4x140kg 3x190kg 0x200kg 6x60kg 4x100kg 4x140kg 8x140kg 6x60kg 5x100kg 4x140kg 6x160kg 22x200kg 4x220kg 4x240kg Wiosłowanie siedząc 17x60kg 12x70kg [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj 13h w pracy, cały czas na nogach. Jutro też lecę tyrać ,później trening i wieczorem konsultacja z trenerem. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 http://iv.pl/images/92193103716098364432_thumb.jpg Na [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia 23x5kg 20x7kg 14x8kg Face pull 15x15kg 12x10kg 10x10kg Odwodzenie w opadzie tułowia na bramie 15x5kg 12x5kg 12x5kg Wyciskanie hantli siedząc 15x29kg 10x31kg 10x33kg Unoszenie hantli do przodu 15x7kg 10x7kg 10x5kg Unoszenie hantli na boki 12x7kg 10x7kg 8x5kg [...]

domyslam sie ze podobnie ale nie identycznie zobacz nawet ze zawsze warzywo identycznie sie uklada w pojemniku hahahaha wiesz Tomek, perfekcja xD szkoda że nie mam takiej na treningu :) http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Mc 10x60kg 6x100kg 4x140kg 4x180kg Wiosłowania podchwytem 15x60kg 12x70kg 10x80kg Seria łączona: Ściąganie V do [...]

nie chce cukrowac bo to nie potrzebne jak ktos mysli o zawodach z tego wzgledu ze pozniej by to scena zweryfikowala masz racje, wiem że na razie to są długie plan, ale się nie podaje i spokojnie zmierzam do celu,ważne że powoli idę do przodu http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch: Spięcia brzucha 30x 25x 20x Spięcia brzucha z nogami [...]

nie ma co liczyc czasu czy rok czy dwa jak bedzie dobrze to wtedy planowac .. robic swoje nie wywierac na sobie presji no tak,ale jak czegoś się nie planuje, to może w ogóle się nie odbyć http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Mc 10x60kg 6x100kg 5x140kg 7x140kg 6x160kg https://www.youtube.com/watch?v=mHJelZjP7Fw Wiosłowanie półsztangą [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Triceps+Biceps Prostowanie linek na wyciągu górnym 20x15kg 15x15kg 13x15kg Uginanie hantli stojąc 15x7,5kg 15x10kg 12x12kg Francuskie oburącz sztangą leżąc 20x20kg 15x25kg 12x27kg Modlitewnik jednorącz 15x10kg 12x12kg 10x12kg Wyciskanie francuskie jednorącz 25x7,5kg 15x10kg 12x12kg Uginanie sztangi [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Klata: Krzyżowanie linek na bramie 20x15kg 15x20kg 12x25kg Wyciskanie sztangi głową w dół 22x60kg 20x70kg 12x80kg 8x90kg Wyciskanie sztangi na płaskiej 20x60kg 15x70kg 12x80kg Butterfly 20x 20x 20x Przenoszenie hantla zza głowę 15x33kg 10x39kg 10x39kg Brzuch: Spięcia brzucha na maszynie 20x75kg 20x75kg [...]

SFD/Images/2015/7/23/13a406c343e84d43ba52cf199d5879a4.jpg Nogi: Uginanie ud na maszynie leżąc 25x20kg 20x25kg 12x30kg 11x35kg+8x20kg Prostowanie ud na maszynie siedząc 25x40kg 19x45kg 15x50kg 20x35kg Hack siady 15x40kg 8x80kg 6x100kg Suwnica 25x200kg 20x220kg 15x230kg 20x240kg 12x260kg Przysiady ze sztangą 25x65kg 12x85kg 8x105kg [...]

SFD/Images/2015/7/23/eee0b1c59f8746448e40ed2cdb298020.jpg Plecy: Rack pull 15x160kg 15x190kg 12x210kg Wiosłowanie siedząc 15x50kg 12x52kg 10x60kg Wiosłowanie sztangą 8x40kg+8x50kg+8x60kg 15x70kg 15x80kg Podciąganie podchwytem 8x 8x Ściąganie drążka do karku z wyciągu górnego 10x70kg+10x50kg+12x30kg Wiosłowanie hantlą 12x45kg 12x45kg 10x45kg [...]

SFD/Images/2015/7/23/ccdbd7fef746442aa1270a427353c69b.jpg Kolejne 13h w pracy za mną, jeszcze jutro 6h i trening brzucha i klaty +cardio. SFD/Images/2015/7/23/4e79c921d01247138d6ab947f62d2d48.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 SFD/Images/2015/7/23/bab55757c7a34ab7b350318f5ce65212.jpg [...]

SFD/Images/2015/7/23/8e03a0b17feb4599bf93e66e17638f87.jpg Triceps: Prostowanie przedramion z wyciągu górnego 25x 15x 12x 10x Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą 20x 15x 12x 8x Wyciskanie francuskie hantlem 15x 12x 10x Pompki siedząc na maszynie 25x 18x 15x https://www.youtube.com/watch?v=ncTcTPs6e5Q Biceps: Uginanie hantli naprzemiennie stojąc [...]