glikogen

[...] watroby jest inaczej. Caly czas rowniez wykorzystywane sa tluszcze. Szybkosc dostarczania z nich czastek ATP w przypadku wystarczajacego dostepu tlenu jest taka sama jak dla glikogenu watrobowego i ok. siedem razy mniejsza niz gdy glukoza jest przeksztalcana w mleczan. Acha, pominalem tu zasob fosfokreatyny w miesniach, ktora jest wykorzystywana [...]

[...] w czasie odpoczynku ok 20% (1/5) powstalego kw.mlekowego jest natychmiast rozkladana do CO2 i H2O. uzyskujemy energie ktora jesy wykorzystywana do zamiasny POZOSTALEGO kw mlekowego w --->gluzkoze---> glikogen. fermentacje jest coprawda nie korzystna ale dzieki temu proceosiw opis. powyzej strata w przeliczeniu na glikogen jest minimalna

Glikogen jest rozgalezionym lancuchem skladajacym sie z polaczonych czasteczek glukozy, wiec chyba wyjdzie na to samo. Ale pierwszy raz slysze o jego obecnosci np. w grzybie, poniewaz glikogen jest substancja zapasowa zwierzat... Zaraz poszukam czegos wiecej, bo moze sie myle

[...] że okres pomiędzy ładowaniami wynosi 2 tygodnie (oczywiście już po okresie wprowadzającym). Którą opcje wybrać: Numero Uno: Jedziemy 1 trening na całe 2 tygodnie wypalający glikogen, a potem tylko aeroby. Numero Dwa: Jedziemy 2 trningi wypalające glikogen, jeden po łądowaniu a drugi za tydzień i do tego ewentualnie aerobów troche Która opcja [...]

[...] przy wyciskaniu? GOWNO PRAWDA, KLATA BARDZIEJ PRACUJE, TYLKO MNIEJ JA CZUJESZ BO WIECEJ JEJ WLOKIEN PODNOSI TEN SAM CIEZAR. Moj trening jest domowy i niewiem czy zużyje mi glikogen WIEC SADZISZ ZE NATURA WYMYSLILA GLIKOGEN PO TO BY CZLOWIEK PO TYLU LATACH EWOLUCJI SPALAL GO NA SILOWNI, A W DOMU SIE JUZ NIE SPALI? CZY JAK ? i czy stosować się [...]

[...] europejskich oraz światowych proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych oraz wielonienasyconych powinny wynosić1/1/1. 5. Jaką funkcję w mięsniach pełni glikogen? Glikogen można nazwać "paliwem mięśniowym". Jest on dominującym substratem energetycznym przy intensywnym wysiłku fizycznym. Im wyższa wartość [...]

A jaka ilość węglowodanów powinna przypadać na 1g białka, aby białko zostało przetworzone w glikogen? Bo z tego co wiem, bez węglowodanów, białko nie zostanie przetworzone w glikogen.. i wcale nie wydalone, ale jeśli nie będzie spalone, to zamieni się w tłuszcz.. chyba nie bez powodu mówi się przecież, że puchnie się od nadmiaru białka? I czy mogą [...]

te początkowe kilogramy to pewnie glikogen i woda ktora zeszła z organizmu. czytałem ze chyba 11 dniach spala sie w miare duza ilosc tłuszczy bo najpier leci glikogen itp. ale to dieta musi byc i aeroby. wiec do roboty

[...] prowadzących do rozrostu mięśni szkieletowych. W przeprowadzonych badaniach wysoce wytrenowani sportowcy musieli brzebyć odpowiedni dystans na rowerze,mając obniżony poziom glikogenu,a następnie ich zadaniem było wykonać ćwiczenie powtórnie,tym razem posiadając duże zapasy glikogenu.Poziom ekspresji Akt był podobny do obu grup badanych zarówno [...]

to ty poczytaj troche... Po co ci odrazu uzupełnić glikogen po treningu? Przecież cały się na nim nie marnuje. Glikogen odbudowuje się przez kilkanaście godziń a nie przez pół godziny. Białko jest ważniejsze ponieważ po treningu jest bardzo wysoki katabolizm, białko jest doskonałym antykatabolikiem, węglowodany nie mają takich właściwości. Pozatym [...]

Nie wiem jak wygląda Twój posiłek przedtreningowy i ile przed treningiem go szamasz. W każdym razie ja wsuwam 50g ryżu z 75-100g kaszy(węgle proste z ryżu od razu uzupełniają glikogen w mięśniach a wolniejsze z kaszy systematycznie uzupełniają go na treningu. Do tego zawsze szamam 100-150g kurczaka. To wszystko 60-70min przed treningiem. [...]

[...] wersja: rano krea5g przed t (1h-30min)bulk ale w zaleznosci od diety i posilku przed treningowego ale tak z 40g px przed samym t 5 kredy i 5 l-glu po t 30-40 g dextro na glikogen 5g kredy 5g l-glut i z 30-1h po bulk moja opinia za ta kase to krea vitala, giner biogenix monster,bialko ostrowi,witaminki wedlog gustu albo zma(farma) dexto owszem [...]

[...] mówi? nie zrozumiałeś idei CKD hiit/tabata to nie przy tej diecie robisz standardowe CKD trzymasz się jej założeń aeroby są w tym wypadku dość efektywne, bo wypłukany jest glikogen, więc od zaczynasz spalać głownie fat aeroby zwiększą też przepływ krwi to opornych warstw fatu A aeroby mogę zastąpić HIITem? Ewentualnie jak wyżej podałem - lekkim [...]

Jeszcze nie doczytałeś się tyle co ja i nie wiesz że aby mieć siłę trzeba mieć odpowiedni rozmiar mięśnia. Jak wiesz w mięśniach mamy paliwo które daje nam energię jest to glikogen. Haha, to Ty weź człowieku doczytaj. Większych bredni w życiu nie czytałem. Glikogen występuje TYLKO w wątrobie. Tam jest przetwarzany na na glukozę i dopiero [...]

[...] chyba iebnal na plecy w polowie przy takim ladunku wegli i ogolnie insuliny we krwi przez caly dzien, uwazam ze jedzenie pol na pol (proste/zlozone) nie jest dramatem. proste szybko pompuja cie w glikogen. oczywiscie trzeba wziac pod uwage, ze po dwoch dniach z niskimi weglami jestem wypompowany strasznie i chlone glikogen i wode momentalnie.

[...] the rate of resynthesis of glycogen in muscle after its depletion by exercise. PMID: 10664095 [PubMed - indexed for MEDLINE szybciej schodzi z żoładka i szybciej uzupelnia glikogen. W kwesti glikogenuakurat- to w przypadku sportow silowych wazniejszymi kwestiami zaraz po treninguniz glikogen sa: odpowiedz insulinowa i dostepnosc aminokwasów - i [...]

[...] Ci właśnie posiłek przed treningiem i na co Ci to wysokie ig przed treningiem? hipoglikemia? tutaj właśnie niskie ig, normalny posiłek no bo co Ty chcesz uzupełniać? glikogen masz uzupełniony Nigdy glikogen nie jest uzupełniony do końca z tego co czytałem. Generalnie chodzi mi o jego ew. uzupełnienie, no i wyrzut insuliny, no i lepszy [...]

Zimerek po bieganiu można bo grapefruit to fruktoza, ale po siłowym lepiej byłoby też uzupełnić glikogen w mięśniach jakąś glukozą, bo fruktoza uzupełni tylko glikogen w wątrobie :)

[...] jak się wydaje. podobnie też nie eliminowałbym za wszelką cenę tłuszczy z posiłku potreningowego, gdyz tak jak wegle uzupełnic mogę potencjalnie nadwątlony w pewnym stopniu glikogen, tak tłuszcz - uzupełni zapas wewnatrzmięsniowych triacylogliceroli. które mogą być równie istotnym paliwem dla mięsni jak wspomniany glikogen... Zmieniony przez - [...]

Banan zawiera dużo fruktozy, która uzupełnia glikogen wątrobowy, a nie mięśniowy. Glikogen wątrobowy wypłukuje się w największym stopniu przy najprostszych cznnościach, a podczas treningu najwięej palimy mięśniowego. Nie znaczy to oczywiście, że w ogóle podczas treningu go nie zużywamy. Po prostu w mniejszym stopniu. Ogólnie banan jest dobry i [...]