Sprawa wygląda nastepująco. Rozpoczynając bieg korzystamy z zapasów glikogenu w miesniach oraz watrobie. Jesli zalezy nam na spaleniu tluszczu wybieramy bieg wolny w tempie nie przekraczajacym jak napisalem 70-75 % max HR. Tylko wtedy po 20-30 minutach biegu nas organizm uwalniał bedzie energie z WKT. Problem w tym ze do lipolizy koniecnzy jest [...]
Dydtans jest sprawa dtrugorzędna. To co spalamy decyduje tetno oraz czas. W przedziale do 70-75 % HR max spalamy przez pierwsze 20-30 minut glikogen zmagazynowany w watrobie i miesniach a pozniej tluszcz. Przy intensywniejszych wysilkach narazamy sie na strate miesnia. Tak w skrocie. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" [...]
Twój pan od wuefu jest w błędzie. Wystarczy wykonywac duzy wysiłek fizyczny a do tego nie mieć "paliwa" w oreganixmie w postaci glikogenu no i organizm aby pozyskać energie zacznie spalać mięśnie.Wyodrębniać z nich aminokwasy i przerabiać je na glikogen. Oczywiście tak sprawa wyglada w duzym skrócie a do tego jest to przykład do wysiłku [...]
[...] wynosić koło 130-140 / min. ale nie więcej. Aby zaczęły się spalać tłuszcze to najpierw muszą być wykorzystane inne substancje energetyczne - fosfokreatyna mięsniowa i glikogen. Dopiero potem większośc energii pochodzi z beta-oksydacji kwasów tłuszczowych. A ten proces zaczyna się na dobre dopiero po ok. 30 minutach wysiłku. Dlatego ważna [...]
białko (a dokładnie aminokwasy) to budulec, zaś do samej odbudowy mięśni trzeba energii. tu masz rację misiOO. tyle tylko że tej energii dostarcza glikogen zmagazynowany w mięśniach. jeśli ktoś potrzebuje pozbywać się tłuszczu, potrzebuje 40 minut treningu aerobowego z rana - białko poszło na budulec, glikogen na zasilanie budowy, więc spala się [...]
[...] tak duzymi ciezarami ,przy ktorych twoja sila wyczerpuje sie zaledwie do dwoch powtorzen.Moim celem w kazdej seri jest to,aby pomoc miesnia zuzyc znajdujacy sie w nich glikogen.W to oproznione miejsce moge dostarczyc jeszcze wieksza porcje glikogeny,bez narazenia miesni na calkowite wyczerpanie lub zniszczenie ich wlasnych tkanek.PO kazdej [...]
[...] zrobisz masy na 3 posiłkach. Musisz dostarczać energię w 5-6, a spowodujesz tym samym lepszą wchłanialność substacji odżywczych, regenerację oraz usprawnienie syntez mięśnie-glikogen. Typy kalorii, które są nam potrzebne Pomijając dzienną ilość przyjmowanych kalorii, musisz zwracać uwagę na ich typ. Nie możesz po prostu jeść więcej jedzenia i [...]
[...] ze otyli jedli mniej niż szczupli. Co się okazało -otyli jedli "źle". h/ stosowanie diety hypokalorycznej spowoduje, ze najpierw zużyjemy zapasy energetyczne takie jak glikogen następne będą białka ( zwiotczenie skóry) a potem dopiero tłuszcze, jednocześnie dojdzie do spowolnienia naszych procesów metabolicznych. Będziemy się czuli ospali, [...]
[...] radzi). Metoda ktora proponuje tj. cwiczenie przed pojsciem spac i pozostanie na wodzie mineralnej do pojscia spac oparta jest na tym ze miesnie zmuszone do wysilku traca glikogen ktory pozniej musimy uzupelnic, w przeciwnym razie wydzielany jest kortyzol (hormon odpowiedzialny za wykorzystanie tluszczy i bialek do przemian energetycznych w [...]
[...] mięśniowe, to bardziej sensowny jest dla nich trening programem, który nie tylko stymuluje włókna, ale również części składowe mięśnia, jak: masę mitochondriową, składowy glikogen i kapilary. Przy planowaniu programu, należy uwzględnić naturalną zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie. która kształtuje się różnie u poszczególnych kobiet. [...]
[...] precyzje ich dzialania wydluzajac czas trawienia a takze obciąża i tak juz przepelniony żoładek. Co do amylazy obecnej w slinie to rozklada ona skrobie oraz glikogen poprzed dekstryny(polisacharydy o krotszym lancuchu rozpuszczalne w wodzie) do maltozy która potem w dwunastnicy rozkladana jest przez maltaze na 2 czasteczki [...]
[...] trzech głównych powodów. Po pierwsze, konwersja aminokwasów w glukozę nie jest dostatecznie efektywna ani szybka, aby w pełni pomiędzy ciężkimi treningami odzyskać utracony glikogen, więc twoje wyniki oraz rozwój mięśniowy w końcu pogorszą się. ZGADZA SIE WW SA POTRZEBNE, ABY BUDOWAC MASE MIESNIOWA, DLATEGO POWYZSZE ZDANIE JEST PRAWDZIWE. [...]
[...] trzech głównych powodów. Po pierwsze, konwersja aminokwasów w glukozę nie jest dostatecznie efektywna ani szybka, aby w pełni pomiędzy ciężkimi treningami odzyskać utracony glikogen, więc twoje wyniki oraz rozwój mięśniowy w końcu pogorszą się. Po drugie, poważne ograniczenie węglowodanów niemal na pewno zwiększy udział tłuszczu w twojej [...]
[...] i tłuszcze. W grupie węglowodanów jest to przede wszystkim glukoza. W organizmie glukoza występuje albo w formie cukru prostego - glukoza, lub jako cukier złożony - glikogen. Pewne ilości glikogenu występują w mięśniach, ale przede wszystkim jest on zlokalizowany w wątrobie. Do wszelkich przemian biochemicznych węglowodanów mających na [...]
wypróbuj koenzyn Q i preparaty żeń-szeniowe kuracja powinna potrwać z kilka tygodni wtedy są efekty, obowiązkowo po treningu lub w czasie jazdy uzupełnij glikogen mięśniowy, pij napoje węglowodanowe i izotoniczne (polecam Izoplusa z Olimpa)na zmniejszenie zakwaszenia i przyśpieszenie regeneracji powinny pomóc duże ilości l-karnityny(ok. [...]
Nie masz racji.Kreatyna zwiększa wytrzymałość organizmu,gdyż oszczędza glikogen w mięśniach.Obecnie kreatyna jest uważana za suplement dla sportów siłowych,a nie wydolnościowych.Udowodniono jej działanie antykataboliczne,a co jest tego konsekwencją,przyrost masy mięśniowej. Natomiast w sportach wytrzymałościowych(jak np.biegi długodystansowe) [...]
[...] szukać mięśni, które kiedyś miałeś. Dlaczego zbyt wiele biegania powoduje utratę mięśni? Zajęcia aerobowe na początku wykorzystują głównie zgromadzony w mięśniach i wątrobie glikogen (produkt uboczny metabolizmu węglowodanów), potem, mniej więcej po 20 minutach, tłuszcz staje się podstawowym źródłem energii. Przy zwiększaniu prędkości, odległości [...]
[...] mają za zadanie uzupełniać węglowodany i elektrolity zużywane podczas wysiłku. Ponieważ ja mam tendencje do tycia to staram się aby w czasie treningu siłowego cały glikogen który mam w mięśniach zużył się. Po treningu wykonuję aeroby, glikogenu nie ma i organizm aby mieć energię na te aeroby musi ją pobrać z tkanki tłuszczowej. I o to [...]
Dzięki Mawashi.A czy wiesz cos o tym że jak się robi duże przerwy między seriami to uzupęłnia się glikogen a jak male to niezdąży się uzupełnić i są mobilizowane dodatkowe włókna w mięśniach.
Soki mogą pomóc uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach. A jeśli jest glikogen to organizm wykorzysta go jako źródło energii i nie będzie musiał zżerać własnych mięśni. Więc pośrednio soki mogą działać antykatabolicznie, ale nie są to oczywiście typowe antykataboliki w ścisłym tego słaowa znaczeniu. SONBATY