glikogen

Strong, kreatyna to nie aminokwas o dzialaniu antykatabolitycznym. Samo carbo zabezpiecza rezerwy energetyczne i odnawia glikogen, ale nie zmniejsza ilosci enzymow katabolitycznych i nie wprowadza organizmu w stan anaboliczny. Jak najbardziej pozostalbym przy rozpisce Hermana.

[...] z kwasów tłuszczowych. Przyspieszony proces rozkładu i spalania podskórnych lipidów pod wpływem działania ALC, zmniejsza wykorzystanie innych źródeł energii jak białka czy glikogen mięśniowy. W ten sposób ujawnia się jeszcze jedno ochronne działanie ALC w stosunku do tkanki mięśniowej. ALC, lecytyna i kofeina Efektywność działania [...]

carbo choc nie sa weglami prostymi - uzupelniaja tak samo szybko glikogen inna sparwa - co Wy macie z tym zaburzaniem wchlaniania ww ze wzgledu na bialko bez przesady - pamietajaci ze to bialko i tak dostanie sie do krioobiegu za jakis czas (w zaleznosci od bialka) co tylko opuznia procesy naprawcze rzez treningiem szybkie bialko - po treningu [...]

Mozesz takze dolozyc po treningu gluzkoze, jednak polecam carbo , poniewaz znacznie lepiej uzupelnia glikogen, dobrze transportuje kreratyne i nie powoduje insulinoopornosci. Rano rowniez jest wskazane, a koszt nie wiele wiekszy od glukozy ;] Sama czysta serwatka nie jest wskazana, poniewaz zostanie zmarnowana na cele energetyczne. Smakowe bialka [...]

witam mam na myśli cały cykl posiłków. początkowo glikogen odbudowuje się bardzo szybko, po paru godzinach procesy te są już znacznie wolniejsze ale dalej jeszcze przez kilka godzin zachodzi to na wysokim poziomie (jak długo - zależy jak mocno zapasy glikogenu zostały uszczuplone). odbudowa glikogenu może nawet trwać 48 godzin (oczywiście już po [...]

hmm jak wiemy glikogen gdy dostanie sie do miesni nie ma innego wyjscia niz zostac spalony przez te komorki bez wyczerpania glikogenu miesniowego nie moze zachodzic optymalna superkompresja ww wiec korzystniej jest robic depletion, hoc wszystko zalezy od tego co jest celem, dlugosci diety itp

[...] otrzymac z niego ok. 30-35g weglowodanow. Posilek potreningowy rowniez moze byc wiekszy, poniewaz wtedy metabolizm jest najbardziej "rozpedzony" i warto uzupelnic glikogen. Najlepiej zjesc wtedy weglowodany o malej ilosci blonnika i tluszczy jak np. ryz z bialym serem lub ryba. Platki pszenne zas proponuje na kolacje :) Zmieniony [...]

[...] były bardzo obcisłe (ale nie za ciasne) zrobiły sie luźne (nawet na udach)-oczywiście nie wiszą na mnie ale juz niedługo :) Czuje się bardzo lekko.Poprostu dobrze.Jestem świadoma, że lwia część moich "zgubionych" kg to woda +glikogen (tak to sie chyba nazywa), ale mam cicha nadzieję , ze nie całość. Ok to chyba wszystko. Pozdrawiam.

według mnie carbo, wyjdzie tanio i skutecznie będzie odbudowywac glikogen i hamowac katabolizm po treningu

Im dalej w las tym MIESNI wiecej. Najwiekszy przyrost masy MIESNIOWEJ jest w ostatnich fazach HST. Ekipa - pamietaj ze w pierwszych fazach dosyc znacznie rosna nie miesnie same w sobie a woda,glikogen itd... tak wiec nie ma sensu mowienie czy 1,5kg czy 1kg - na kazdegio takze zadziala troche inna ilosc powtorzen.

[...] ktore "zjemy"? Wraz z uplywem czasu... Kiedy sa dostepne do uzycia w pracy miesni? Kiedy zaczynaja sie odkladac? 3. Czy lepsze efekty w spalaniu tlusczu osiagne gdy zjem posilek i bede cwiczyl aerobowo by to zrzucic czy lepiej najpierw cwiczyc a potem uzupelnic glikogen w miesniach? To pytanie bardziej nadaje sie tutaj czy do "odchudzania"?

[...] sztucznymi słodzikami lub w ogóle niesłodzonych. Wyniki te stanowią dalsze dowody na to, że fruktoza powoduje zwiększanie się tkanki tłuszczowej! Fruktoza odbudowuje poziomu glikogenu w mięśniach Po treningu twoje ciało przechodzi z funkcji zużycia energii (katabolizm) do funkcji przechowywania energii i jej odbudowywania (anabolizm). Podczas tej [...]

[...] ze zamieniles egg protein na bialko serwtki. Reszta supklementow bez zmian ? Napisz w jaki porach przyjmujesz to bialko. Czy miales jakies zmiany dietetyczne.Sproboj zwiekszyc kalorycznosc posilkow, a takze uzupelniac glikogen po treningu.Mozesz zastosowac do tego odzywke typu carbo w dawce 50g oraz po 30 minutach bialko serwatki w dawce ok. 20g

[...] Arginina pobudza wydzielanie kilku hormonów z gruczołów dokrewnych, w tym hormonu wzrostu (GH).Hormon wzrostu zmniejsza wychwyt i wykorzystanie glukozy oraz oszczędza glikogen, zwiększa spalanie tłuszczu oraz nasila syntezę białek. W efekcie nasze ciało jest chudsze i bardziej muskularne. Osobom pragnącym osiągnąć najlepsze wyniki radze [...]

[...] wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne to organizm jest wtedy bardzo efektywny w odkladaniu tych nadwyzek w postaci tluszczu; poza tym czesc z tej przybywajacej wagi to byl glikogen w miesniach na przyszlosc nigdy nie powinnas schodzic ponizej 1000-1200 kcla dziennie Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as [...]

[...] glodowkach one nigdy nie sa zdrowotne Od 22 stycznia stosuję diete dr Atkinsa i waga spadła mi o 5 kg (wiem , że to sama woda - nie musicie mi tego mówić). > woda plus glikogen zeby bylo scislej Policzyłam , że dziennie potrzebuje 1635 kcal.Szczerze mówiąc dowiedziałam się o tym dopiero dzisiaj (przy Atkinsie nie liczy sie kalorii). > i [...]

w zwiazku z tym iz wysilek anaerobowy bazuje na wykorzystaniu glikogenu a tego nie ma zbyt duzo w organizmie na dietach np ketogenicznych, organizm sam musi sobie go wytwarzac najczesciej z bialka czesc otrzymywana jest z bialka spozywanego, czesc niestety moze byc pobierna z obrobki miesni dokladajac wysilek HIIT zwiekszasz zapotrzebowanie na [...]

carbo kup po treningach sie sprzyda glikogen jest wazny, z deity da sie dostarczyc ale carbo po treningu jest niezastąpione, przytyjesz pare kilogramów. Pieniądze nie będą wyrzucone w błoto sam sie przekonasz, skoro hmb zaczełes brac to zostaw i bierz cały czas, mozesz zrezygnowac z bcaa. mcryven na regeneracje dobrze zrobi ZMA, jest ono jak [...]

[...] o pojawieniu się cukru i zaczyna produkować insulinę zachodzą następujące zjawiska: - insulina przekazuje cukier do komórek, - nie zużyta jako paliwo glukoza zamienia się w glikogen, odkładany w mięśniach i wątrobie, - trzustka zamienia pozostały cukier w trójglicerydy czyli upraszczając w tłuszcz. Jedzenie cukru - wstrzymuje spalanie [...]

[...] zależy od tego ile tej glukozy ma być. Jeśli niewielka ilość, to ok. Najoptymalniejszym rozwiązaniem jednak jest napój izotoniczny. Jeśli komuś zależy szybko uzupełnić glikogen wypijając większą ilość glukozy, to nic bardziej błędnego. Proces odbudowy glikogenu odbywa się stopniowo i najoptymalniejsza dawka węglowodanów to ok. 50 gram - [...]