glikogen

Po każdym treningu trzeba uzupełnić straty. Sama glukoza (pomijając odżywkę z szybko przyswajalnym białkiem) nie jest najlepszym rozwiązaniem. Podczas treningu zużywasz nie tylko glikogen dlatego najlepszy jest napój izotoniczny, który obok ww prostych zawiera również inne pierwiastki tracone podczas treningu.

Conner, a co bys chcial wiedziec o glikogenie?? Glikogen to cukier, magazynowany jest w miesniach i w watrobie, przy wspolpracy z adrenalina pomaga glukozie "przejsc" z watroby do tkanek, gdzie jest przerabiana na energie. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, [...]

zakwasy nie sa dobrym zjawiskiem. powoduje je mleczan (kw mlekowy ) ktory powstaje podzcas oddychania beztlenowego gdzie wykorzystywany jest glikogen zgromadzony w miesniach ( i watrobie) - wytwraz sie tylko 8 czesteczek adenozyno trooj fosroanu ( ATP ) no i produktem ubocznym -- mleczan

[...] sprężystość tej tkance dzięki zdolności wiązania wody - więcej wody odznacza mniejszy ból i większą elastyczność. Jeden z efektów działania Trenu to znaczny wzrost syntezy glikogenu, do tego dochodząca dieta wysokowęglowodanowa która także dość wysoko usprawnia glikogen w naszym organiźmie - z tego co pamiętam to jedna cząsteczka glikogenu, [...]

[...] tworzy sie kwas mlekowy i wtedy kończy sie spalanie tłuszczu? nie chodzi mi o mikro uszkodzenia tylko włąsnie o kwas mlekowy- zakwaszenie organizmu. wiem ze im intensywniejszy wysiłek to w sumie lepiej dla metabolizmu i td, ale jednak podczas takich intensywnych długich treningach głównym paliwem nie jest tk. tłuszczowa tylko glikogen

w ketozie najszybciej gubisz wode i glikogen miesnowy, szybkosc gubienia "sadla" jest taka sama. Nie wiem dlaczego wszytscy uwazaja ketoze za diete cud

W sensie gromadzisz glikogen by rano wstać i wykonać trening bez żadnych problemów. Nic sie nie odłoży jeśli bedzie zachowany odpowiedni bilans. Mity zostawymy.

Niestety nie proste, gdyż tłuszcz 9kcal, węglowodany 4kcal, ale tylko pozornie,ponieważ Triacyloglicerole akumulują sześć razy więcej energii niż glikogen na jednostkę masy. Stryer s. 826 Czyli ile kcal defakto uzyskujemy z Ww 1,5kcal?? Takie podejście do badań wypacza badania przez badaczy jak i takie osoby jak Ty. Dlatego w układzie [...]

Tak naprawde to duzo nie napisales tutaj, gdzie wzrost, waga dawki? Zreszta na takie pytanie to sie za bardzo nieda odpowiedziec... wiekszosc z tych twoich przyrostow to i tak glikogen zatrzymany w miesniach przez koks. Redukcja po cyklu to najwieksza glupota jaka mozna zrobic... sam tak kiedys zrobilem to wiem co mowie

Rozwieje twoje wątpilwości, większa część tego jak pisał wcześniej DeDe, to nagromadzony glikogen, woda i różne składniki mineralne, ile z tego to mięsnie ocenisz po PCT (o ile nie olejesz diety i porządnego treningu). A działanie środka w przypadku testa najłatwiej ocenić patrząc na libido i ogólną zmiane nastroju

wariat251 mysle ze poprostu trzeba schodzic z wyzszej wagi i mozna to osiagnac jedynie "na chwile" bo pozniej znowu lapiesz glikogen i wode i waga zaraz jest wyzsza...

Ale chodzi o to ile procent tluszczu zeszlo ci tak plus minus. Polowa z tego to woda byla, czesciowo glikogen i troche fatu pewnie. On chce zejsc plus 10% fatu ogolnego, z 20% na ponizej 10%. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-15 22:58:07

[...] masz nastawienie,Marian np. nie dalby rady wlasnie psychicznie widzac cos czego nie z reszta ja tez przed tymi experymentami tak reagowalem ale jesli leci to leci woda,leci glikogen (jesli low carb) masa spada na koncu -> jesli spozywamy odpowiednia ilosc bialka ale jesli Twoje nastawianie jest pozytywne -> to bardzo dobrze pozdro Zmieniony [...]

Panowie przerwy powinny być takie żeby zachować fizjologiczne właściwości mięśni a tutaj się raczej nic nie zmienia. Rób takie przerwy po których odzyskasz "spokojny" oddech, będzie to oznaczało że nie ma długu tlenowego oraz organizm regeneruje glikogen z procesów tlenowych

[...] i odkładanie jedzenia z minuty na minutę. W redukcję wejdę od razu z grubej rury, ma to być możliwie jak najszybsze i intensywne, żeby potem od razu na masę wejść. Wypłukać glikogen, poprawić wrażliwość insulinową, dać odpocząć organom wewnętrznym, odpocząć fizycznie i psychicznie od jedzenia i zrzucić trochę fatu, ale to nie jest moim głównym [...]

[...] Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Zajechałem się dzisiaj mocno , 2h robienia bez przerwy przy łopacie,widłach etc :D Dawno tak się nie wypompowałem glikogen to chyba zerowy bo byłem otępiały . Dieta praktycznie taka sama jak przez ostatnie tygodnie . Do tego wleci jeszcze dzisiaj rozciąganie na rollerze a jutro jeden z [...]

Woda i glikogen mięśniowy, trzymaj kalorie dalej Dodałbym więcej tłuszczy bo masz zaledwie 50g w takim rozkładzie

OK, ale jedna rzecz mnie nurtuje. Oczywiście jem teraz 2,2k i powiedzmy że zwiększę w następny piątek do 2,4 k, jeżeli skoki wagi wahające się między 0,5-1 kg to woda glikogen, zawartość jelit to kiedy mogę wnioskować, że podniesienie wagi to już tłuszcz? Czy najlepiej jak mów koleżanka M-ka najlepiej zmierzyć obwody teraz i tylko potem to badać [...]

[...] BTW imo w ogole jak ktos juz bardzo wierzy w superfood to niech ommija ta pochodzaca z chin bo to wszystko zasyfione na maksa. Sam urzywam odrobiny naszego rodzinnego propolisu podczas treninu zeby uzupelnis glikogen wetrobowy i oczywiscie faktu, ze jakies tam prozdrowotne funkcje ma nie neguje. Ale nie ma sie na tym za bardzo co spuszczac ;)

Ja chyba bez kombinacji bym zrobiła i weszła na zero od razu, kwestia czasu, żeby się "waga" ustabilizowała. Naciągniesz nieco wody, glikogen się uzupełnij, jak i treść jelitowa. Ale to będzie bardziej optymalne. Posiedz na zero 2-3 tygodnie, do momentu stabilizacji i później możesz powoli dodawać w okolicach +100-200.