glikogen

[...] zasobow energetycznych. Glownym zrodlem (zarazem jedynym bezposrednim) energii do pracy miesni jest kwas adezyno2-fosforanowy- ATP, posrednie zrodla to: fosfokreatyna, glikogen, glukoza, kwasy tluszczowe, ketokwasy i aminokwasy. Wszystkie posrednie zrodla na drodze przemian chemicznych sluza do resyntezy (odbdowy) ATP. Organizm, dazac do [...]

Jeżeli Twoim celem jest redukcja, to biegaj jak kolega wyżej napisał najlepiej rano i na czczo. Utrwaliło się i często piszą, że glikogen z mięśni starcza na 30min i potem spalasz tkankę tłuszczową. Glikogen z mięśni może Ci i na godzinę biegu starczyć. Zależy to od wielu czynników. Więc jeżeli chcesz redukować, to dodawanie glukozy do posiłku [...]

[...] u roślin. Spożycie węglowodanów wywołuje wydzielenie do krwi przez trzustkę insuliny - hormonu który reguluje poziom cukru we krwi. Insulina powoduje przemianę glukozy w glikogen (charakterystyczny dla zwierząt i grzybów polisacharyd, który jako tzw. materiał zapasowy jest magazynowany w wątrobie i mięśniach). Sprzężonym hormonem do insuliny [...]

[...] po prostu ich istoty: Niestety nie proste, gdyż tłuszcz 9kcal, węglowodany 4kcal, ale tylko pozornie,ponieważ Triacyloglicerole akumulują sześć razy więcej energii niż glikogen na jednostkę masy. - po pierwsze: triacyloglicerole są wolne od wody, a glikogen jest wysoko uwodniony, stąd też jego "kaloryczność" jest inna w warunkach [...]

[...] siłowych, 5 godzin aerobów i do tego okienko anaboliczne po skończonym treningu zwiększające wrażliwość insulinową komórek mięśniowych - twierdzisz, że tłuszcze upośledzają glikogen to co w takim razie dzieje się z węglowodanami przy skrajnych wartościach glikogenu w wątrobie ~25mmol/kg? Idą w tłuszczyk? Insulina pochłonie je jak gąbka do [...]

[...] siłowych, 5 godzin aerobów i do tego okienko anaboliczne po skończonym treningu zwiększające wrażliwość insulinową komórek mięśniowych - twierdzisz, że tłuszcze upośledzają glikogen to co w takim razie dzieje się z węglowodanami przy skrajnych wartościach glikogenu w wątrobie ~25mmol/kg? Idą w tłuszczyk? Insulina pochłonie je jak gąbka do [...]

[...] Ładuję co 2 tygodnie, wg. mnie trochę nieefektywne jest ładowanie co 7 dni, patrzę na to tak: 2 dni jest duża nadwyżka kalorii(ładowanie), potem mamy 2 dni gubienia glikogenu (glikogenu a nie tłuszczu) i dopiero w środę/ czwartek spalamy tłuszcz, trochę mało tego spalania. Chociaż większość ludzi ładuje co tydzień i też ma efekty. [...]

[...] powinien być tlenowy; organizm, ktooremu zafoondoojemy aeroby w odpowiednim poołapie tlenowym i ktoore wykonywane będą po posiłku przedtreningowym, będzie spalał wpierw glikogen mięśniowy i spożyte węglowodany, dopiero potem sięgnie po zapasową tkankę tłooszczową; ćwiczenia siłowe z kolei są treningiem beztlenowym i do ich przeprowadzenia [...]

[...] tluszczy. To nie jest tak, ze w organizmie masz "przelacznik" ktory przelacza sie po 20 minutach na tluszcze. Zawsze palisz "mieszanke paliwowa", glikogen + tluszcz (atp i fosfokreatyne tu pomijam milczeniem). Jedynie proporcje w tej mieszaninie moga sie sporo roznic. Jak bedziesz biegl szybko przez 40min to spalisz [...]

[...] są źródłem energii jak węgle. Działa to jednak tak, że zapasowy tłuszcz użyty będzie dopiero w przypadku braku energii z innych źródeł. Najpierw ATP i fosfokreatyna, potem glikogen w mięśniach, dalej glikogen z wątroby i dopiero tłuszcz zapasowy (w międzyczasie mogą być jeszcze aminokwasy z rozbitych białek). Kwasy tłuszczowe jednak spalane są [...]

[...] poprawil. a u mnie 2kg na minus %-) trochę za dużo ale liczę ze może to byc spowodowane zasada 100g wegli wolnego tlumaczenia solaros-a... organizm w szoku %-) :-)) woda glikogen fat! mierz bebzon! waga malo istotna - woda zleci i co? glikogen zleci i co? jesli to reduckja to imo lustro + obwód brzucha - nic wiecej ew. jeden,dwa jakies [...]

[...] rozwiązanie nie chce mnie sie szukac nigdzie ale dam sobie reke uciac ze pewnie nie raz Ci tak pisalem/i nie tylko Tobie wegle na snaidanie nie sa potrezbne! bo i po co? bo glikogen jest pusty? ....................prosze pewnie jeszcze miesniowy po 8h snu %-) glikogen watrobowy - jesli jedlismy egle dzien wczesniej - bo kilkugodzinnym poscie [...]

[...] diecie czit moga byc tez na masie - ale nie spelni on swego zadania w pelni jesli chodzi o psyche to tak jesli ktos je tylko ww zlozone to tymbardziej alenie jelsi chodzi o glikogen i nie jesli chodzi o leptyne psycha TAK - jelsi sie nie je smieci/slodyczy a redu,na low carb - to co innego majac low carb,okolo 50-100g wegli na dzien uszczupla [...]

[...] jest oznaką prawidłowo wykonanego ładowania (odwołuje się do "fakty, nie mity" quazara), skoro po 2 treningach wszystko wraca do normy to ewidentnie była to woda i glikogen. Mówisz, że w sobotę ładujesz 4,5k kalorii i nie ma tu miejsca na tłuszcze - weź pod uwagę, że u osoby z nadkompensacją glikogenu może on nawet być magazynem 2-2,5 [...]

[...] okresu piątkowego doznajemy pewnej metabolicznej korzyści. Normalnie przy takim spożyciu węglowodanów zostałyby one zgromadzone w komórkach tłuszczowych. Jednakże gdy glikogen jest opróżniony, tak jak to ma się w piątek, węglowodany najpierw są syntezowane w glikogen. Ten efekt utrzymuje się około 24godzin lub dopóki mięśnie nie zostaną [...]

[...] alkalizujące składniki odżywcze zawarte w owocach pomagają zachować równowage kwasowo-zasadową w organizmie. Dodatkowo fruktoza zawarta w owocach preferencyjnie uzupełnia glikogen wątrobowy, wobec tego można łatwiej kontrolować łaknienie w ciągu dnia co jest kolejną dużą zaletą dla osób odchudzających się. Jak wiadomo glikogen wątrobowy jest [...]

[...] carbo gdzie po godzinie jego juz nie bedzie a później hipka bo insa dalej działa pozatym nam nie zalezy by insa wpychała wegle do mięsni owszem fajnie jak szybko odbuduje glikogen ale ona ma się zająć aminokwasami w celu ich budowania. Pozatym od dziecka mnie uczyli tłuszcz nie tuczy tuczą cukry. A jak insa upakuje już te cukry w mieśnie [...]

Glikogen w mięśniach wiąże wodę, dlatego. A glikogen z węgli

[...] regeneracji w sporcie Glikogen Jednym z najważniejszych rzeczy z punktu widzenia regeneracji jakie należy wykonać po treningu jest uzupełnienie wyczerpanych zapasów glikogenu w mięśniach. Mimo iż na uzupełnienie glikogenu zwykle wystarcza czas ok. 24 h bez tego cały proces regeneracji jest upośledzony - organizm nie jest w stanie zająć [...]

[...] aby w ten sposób pobudzić spalanie tłuszczu. Wyjątkiem od tej reguły jest po-treningowy posiłek, który powinien zawierać węglowodany bogate w glukozę, żeby uzupełnić zapasy glikogenu i zachować masę mięśniową. Źródłem takich węglowodanów są m.in. płatki owsiane, banany, słodkie ziemniaki, wiśnie oraz brzoskwinie. Powodują one uwalnianie [...]