glikogen

Skoro chcesz palić fat po co uzupełniać glikogen podczas treningu ?, poczytaj tematy podwieszone na temat diety. Wiele innych produktów możesz wykorzystać, warzywa jak Ci wygodnie.

Ta wartos podal jakis czas temu bojdajze jogger w dziale fitness. Zrodla nie znalazlem, ale tak czy tak to wartos bardzo orientacyjna. GLikogen gromadzimy w miesniach. Jedni maja i chiecej drudzy o wiele mniej. Jasne wiec jest ze te wartosci ulegaly beda sporym wahaniom. Udsylam do joggera. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]

VIki, jak patrzę na Twoje uda, to nie mogę sie oprzeć wrażeniu, że potencjał w nich ogromny... czemu tylko tyle?Ponieważ glikogen się pali i kwas mlekowy pali niemiłosiernie!

ziper - czytaj uważnie. Generalnie chodziło o spożycie węgli (bo glikogen), białka (bo ochrona przed rozpadem), podczas treningu carbo. Ale próbowałem zaminić mięso na odżywkę białkową przed i też było kiepsko. Zasadniczo przed samym treningiem nic nie jem na co najmniej 1-2h. W ten sposób energia nie idzie na trawienie (efekt znany od lat, po [...]

[...] wynosić koło 130-140 / min. ale nie więcej. Aby zaczęły się spalać tłuszcze to najpierw muszą być wykorzystane inne substancje energetyczne - fosfokreatyna mięsniowa i glikogen. Dopiero potem większośc energii pochodzi z beta-oksydacji kwasów tłuszczowych. A ten proces zaczyna się na dobre dopiero po ok. 30 minutach wysiłku. Dlatego ważna [...]

wedlug mnie ok aminokwasy jakie ? gluta wywal chyba ze masz duzo kasy az tak ciezkie treningi zeby pic carbo podczas ? jesli nie to mozesz dac 30-40g po treningu aby uzupelnic glikogen

Raptor85: "Glikogenu nie ma w miesniach tylko w watrobie." Wikipedia: "Glikogen - biopolimer - polisacharyd (wielocukier) zbudowany z glukozy i gromadzony w wątrobie i (w mniejszym stopniu) w tkance mięśniowej. " ...

Masz racje, ale tutaj chodzi głownie o glikogen rozkladany w watrobie na glukoze i transportowany do miesni szkieletowych. A my mowimy ciagle o zawartosc glikogenu w miesni

streku My o tym juz dawno wiemy, ze glikogen jest w miesniach. Przeczytaj poprzednie posty a bedziesz wiedzial o co chodzi

[...] rano 1 kaps. przed treningiem/aero (w razie czego zwiększe dawki) Zastanawiam się pomiędzy którymi posiłkami najlepiej dać aeroby w dni nietreningowe oraz czy uzupełniać glikogen po nich (carbo)...nie wiem czy nie zmniejszyć ilości WW na rzecz tłuszczu/białka NAPISZ ILE WAZYSZ, DORZUC OMEGA3, PO AERO NIE MUSIOSZ DAWAC CARBO Zmieniony przez - [...]

OK, THX (masz sog'a). Ale co zrobic zeby rano tez miec ciala ketonowe w moczu bo jezeli ich nie mam tzn. ze nie spalam tluszczy?! czyli cala noc lub ranek jest zmarnowany bo nic nie spalam. Czyli jak mam wynik negatywny to skad ten glikogen sie nad ranem bierze? wytlumacz mi to bo troszke tego nie pojmuje. z gory wielkie dzieki Pozdrawiam

[...] od temperatury w lodówce. Owoce w małych ilościach dodawane do posiłków - jeden banan , jedno jabłko, 200-300g (paczka) owoców jagodowych i wliczone w bilans - nie szkodzą! Potreningowo odrobina fruktozy pomaga odbudować glikogen w mięśniach i wątrobie, więc nawet możesz zjeść nieco więcej. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-27 15:54:58

[...] nie możesz zjeść posiłku takiego jak opisałem to ten chleb chociaż przerzuć na wcześniejszy posiłek. okres paru godzin po treningu to czas kiedy najszybciej odbudowujesz glikogen, a węgle na noc też są raczej kiepskim pomysłem. pozdrawiam Zmieniony przez - Sachem w dniu 2012-10-27 16:12:47 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2012-10-27 16:13:13

Dokladnie jak wyzej- na glodowce chudniesz, tzn. tracisz na wadze. Pytanie tylko co tracisz? Ano popatrz (wg dE^SiRE'a): "dzien 1-3 - glikogen dzien 4-7 - tłuszcz i białko Dzien 8 w góre - białko dzien 40 w góre - tłuszcz" Caly artykul masz tutaj: http://www.sfd.pl/Etapy_zrzucania_wagi_-_kr%C3%B3tka_ciekawostka-t133547.html inny [...]

jak nie nabieracie tłuszczu to znaczy że organizm to potrzebuje i powinniście się z tego cieszyć. PS: tak się kończy 1500 kcal w diecie na dłuższą mete , pewnie organizm domaga się węglowodanów żeby uzupełnić glikogen

umiesz czytać? glikogen który zostaje w mięśniach starcza na tą regeneracje czy ludzie którzy nie jedzą kolacji codziennie rano budzą się z mniejszą ilością mięśnia?

nie zrozumiales jakby 0,7 kg mialbyc codzien przybierac to wyszłoby ok. 21 kg w miesiacu zapomnij nawet na sterydach chodzilo mi o wahania wagi typu 1. dzien - 90, 2. 89.3, 3. 89.6, 4. 90,7 5. 90,2 itp w sensie ze 0,7 mogl nie przybrac tylko dosadanie mowiac np. sie nie wysrac, czy miec wiecej wody, czy wlasnie lekko odwodnic, glikogen itd.

Czy po treningu wskazane jest pice carbo np olimpa , czy jedynie uszczelniać białko i glikogen z np owoców ? . To jak robię mase to warto kupić aminokwasy czy nie bo rózni ludzie z tego co czytam na forum rożnie radzą , wiec teraz sam nie wiem czy kopic czy nie i czy warto zainwestować w małego storma i shock a jak nie to moze [...]

[...] sportowca". A tu tekst ze strony trener.pl o odpoczynku "Intensywny wysiłek fizyczny powoduje uszkodzenia w tkance mięśniowej oraz wyczerpuje zasoby energetyczne (glikogen mięśniowy) organizmu. Na szczęście nasze ciało samo potrafi odbudować powstałe negatywne skutki ćwiczeń, jednak potrzebuje w tym celu odpowiedniej ilości czasu. [...]

[...] Jest tam napisane tak: "Dlaczego zbyt wiele biegania powoduje utrate miesni?. Zajecia aerobowe na poczatku wykorzystuja glownie zgromadzony w miesniach i watrobie glikogen, potem mniej wiecej po 20 minutach, tluszcz staje sie podstawowym zrodlem energii. Przy zwiekszaniu predkosci, odleglosci lub dlugosci zwiekszy sie rowniez utrata [...]