glikogen

Na masę ciała wpływa wiele czynników, nie tylko tłuszcz, ale i woda, treść jelitowa czy glikogen, także nie ma większego sensu się przejmować.

Carbo zaraz po treningu żeby uzupełnić glikogen, a jeszcze jedno pytanie czy wystarczy robić ćwiczenia obwodowe (3 obwody) z małym ciężarem, ok 15-20 bardzo dynamicznych powtórzeń no i 2x dziennie streching ? bo strasznie się pospinałem i spowolniłem przez ten cykl masowy, który niedawno skończyłem .

Spadają mi obwody w bicepsie(tydzień 0,5-1cm) czy możliwe jest to, ze jest to wina tego, ze nie przekraczam dziennie 30-50 węglowodanów i glikogen spadł ?

[...] IV posiłek -2szt banana około 300g - KCAL:285, B:3, T:1, W:65 I WYMIESZAJ Z TYM BIAŁKIEM. ZRÓB Z TEGO KOKTAJL!! ODŻYWCZY I PYSZNY! TO ZJEDZ OD RAZU PO TRENINGU. Uzupełnisz glikogen i spokojnie wrócisz do domu gdzie zjesz normalny posiłek. V POSIŁEK: -Pierś z kurczaka 150g -ryż biały 100g -bukiet jarzyn 200g -Oliwa z oliwek 5g Łącznie [...]

Jest na zwiększenie syntezy białka, a jak to wykorzystasz to już twoja sprawa, kilogramy to w większości woda i odłożony w mięśniach glikogen a siła to efekt działania sterydów na układ nerwowy, ale bez odpowiedniej wiedzy to wszystko wraca do normy po zakończonym cyklu i wracamy do punktu wyjścia. Chodzi mi o to że chcesz się łapać za doping, a [...]

Spadł to pewnie glikogen i woda. Jasne, że brak diety to główny problem to ona jest kluczem do zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-10-12 19:35:45

W zupełności wystarczy Ci 1.8g/kg masy ciała białka, ok 140. Banan bezpośrednio spożywany po ćwiczeniach jest naprawdę zbędny, gdyż glikogen po treningu siłowym nie jest uszczuplony do takiego stopnia aby panicznie go uzupełniać. Zrezygnowałbym z suszonych warzyw na rzecz świeżych które są zdecydowanie bardziej obfitym źródłem witamin, minerałów, [...]

Wczoraj niestety znów wyszedł cheat Day a waga jak była 74 to 77 jest ale może to być woda glikogen i treści zalądkowe?

_Maserati_ w końcu nie dowiedziałem się, jakie są specyfikacje Twojego low carb Jak ucinasz węgle do stanu ketozy woda zejdzie, przy okazji też sporo glikogenu . Będąc na ketozie musisz też mieć energię na treningi, więc i tak musisz jeść sporo węgli, masz dwie opcje : 1. TKD 2. "CKD" jesz węgle np. w niedziele a później pn i wt [...]

[...] mi sie w ciągu ostatnich 2 tygodni wcinać thermal, tussi kawę na pobudzenie a i tak rosłem i dla tego rozmyslam nad cukrem blisko treningu, ja cwiczę sam w domowej siłowni i nie mam porównania do nikogo mam tendencję do przesadzania z wysiłkiem, trenuję ostro ... moze za ostro i żeby glikogen uzupełnić potzrebuje min 70g carbo po treningu

[...] niekiedy 2x zanizonymi...zero takiego zdrowego podejscia np. 1500 kcal dla osob ok. 100kg...rozumiem ze to ma swoj cel i dieta zadziala bo po tygodniu spadnie mu woda i glikogen i bedzie 96kg i czlowiek bedzie przeszczesliwy i hajsik sie bedzie zgadzał bo klient wroci jak zobaczy efekty. Zmieniony przez - Długii w dniu 2018-06-20 11:13:44

"Wiadomo, że najpierw spalany jest glikogen w mięśniach, dopiero potem rezerwy w postaci tłuszczu... ale mniej więcej po jakim czasie spalane są te rezerwy? słyszałem różne teorie.. 15 do 30 minut... Jak to w końcu jest?" - padles po prostu ofiara glupot ktorymi w gazetach szpikuja czytelnikow :) Oczywiscie ze jest to prawda ale nie ma [...]

hehehe nie, kolega który trenował na siłowni mówił że po treningu są potrzebne węgle proste które są między innymi w bananie a miód po to by glikogen uzupełnić a sam chudy twaróg starczy, powiedzmy 125g?

Zdecydowanie zastosowałeś zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne. Przy tak głębokim deficycie skutecznie może spaść jedynie glikogen i woda ( w krótkim czasie) bowiem po pewnym czasie organizm przechodząc w tryb oszczędny zablokuje proces lipolizy, a nie tego chcemy zatem radzę zrewidować ilość kalorii. Pomocny okaże się tutaj wzór z którego [...]

W zależności od tego czy Twój organizm intensywnie spala glikogen czy też nie (być może jesteś w stanie ketozy) - tym bardziej różni się ilość węgli/1000kcal wysiłku. To są tylko cyfry i jak ja to nazywam książkowe prawidła. Osobiście - nie polecam ketogenicznej diety. Byłam 1,5 roku... oczywiście w 100% modyfikacja własna. Wszystko jest ok, ale [...]

[...] gwałtowny wzrost spożycia cukru. To właśnie dlatego mamy tyle naukowych materiałów dotyczących człowieka "węglowodanożercy". Stało się tak, że parę osób wpadło na pomysł, że glikogen, który jest zmagazynowaną w mięśniach i wątrobie glukozą, ma bardzo ważne znaczenie dla wytrzymałości. Większość eksperymentów dotyczących glikogenu przeprowadzono w [...]

[...] konsekwencją tego jest wydzielanie się hormonu zwanego insulina. Jej rola polega na uregulowaniu poziomu cukru i transportuje składniki odżywcze, a co za tym idzie uzupełnia glikogen w mięśniach i wątrobie oraz transportuje aminokwasy do mięśni. Jednak taki zabieg ma sens tylko po treningu gdy jest tzw "okno anaboliczne". W innych [...]

no zawsze trzeba wyjść z redu stopniowo dodając kcali, bo w pierwszym okresie testa i tak waga skoczy (retencja, glikogen), więc wyjdź na + powoli i dopiero odpal masę z saa

po pierwsze czy trening barków nie może byc cięzki ? Może. Po drugie owszem organizm zdąży uzupełnic glikogen ale spozywając węglowodany odrazu po treningu nie będziemy czuc takiego zmęczenia po treningu a po za tym po wysiłku jest otwarte tzw. "okienko glikogenowe" gdzie przyswajalnośc jest najwieksza. Nie polecam carbo, gdyż ilośc [...]

z tym ze ostatnio mowi ze po treningu silowym glikogen wlasnie nie jest zbyt mocno wykorzystany i NIE jest niezbedne natychmiastowe jego uzupelnienie...co innego sporty wytrzymalosciowe itp...