glikogen

[...] któryś z pomiarów został źle wykonany. Nie wiem czy jakiś wpływ na to miało rozpoczęcie brania monohydratu kreatyny od jakiś 10 dni - nie wiem jak maszyna odczytuje wodę i glikogen (chociaż 2 dni byłem na węglach trochę ponad 100 gram). W obu przypadkach pomiaru byłem na czczo (jedzenie zakończone minimum 13-14 h wcześniej, przyjmowałem mało [...]

Po treningu uszczupla sie glikogen ktory znajduje sie w miesniach i watrobie wiec wegle po treningu jak najbardziej do tego bialko ktore jest niezbednym budulcem wiec najlepiej odrazu po odzywke typu bulk badz isolat bialka (ze wzgledu na wyskoie bv ) i np 50g ryzu z jablkiem i troszke cynamonu

Dziś był pierwszy dzień bardzo niskich węgli i treningu z większą liczbą powtórzeń aby wypompowywać glikogen. Kaloryczność diety dalej jest ta sama tylko dużo więcej tłuszczu, białko tez bez zmian. Na treningu były robione całe plecy, czworoboczne , dwugłowe , brzuch i barki tyle co dałem radę. Najgorsze , że pierwszy raz ból trzyma tak długo na [...]

Nie bo chodzi o to zeby w treningu silowym zuzyc glikogen a na cardio zeby organizm czerpal energie z tkanki tluszczowej

[...] mi chodzi (Standardowo pakiecik pytań od Eighta ;D) 1. Czy to nie za wcześnie na rzeźbę po bombie (5 tygodni bomby plus 4 tygodnie PCT) 2. Czy dobrym pomysłem jest wyj**anie glikogenu z organizmu poprzez wejście na ok tydzień na IF połączony z VLCD (okno 16h nie jedzenia plus 8h jedzenia na deficycie przez max tydzień i po tym wejść na "ludzki" [...]

Na wadze zawsze przybierzemy po wyjściu z redukcji (treść pokarmowa, glikogen, woda..) zasadnicze pytanie brzmi czy w głównej mierze był to tłuszcz. Niemniej jednak sugeruje skorzystać z usług rzetelnego dietetyka lub spróbować własnych sił w tym temacie. Oczywiście indywidualne prowadzenie to całkiem co innego niż doraźne udzielanie wskazówek na [...]

[...] 3Kg nie wiecej - tak mi sie wydaje) -Czy dieta ktora opisalem nadawala by sie na redukcyjna? jesli nie to byl bym wdzieczny za wszelkie wskazowki - co zmienic, czego unikac itp -Co mamialbym jesc po treningu zeby uzupelnic glikogen w miesniach? Back to the primitive **** all your politics We got our life to live The way we want to be....

[...] brac tylko w ciagu "dnia" jako uzupelnienie czy potreningowo tez? Samo białko według braków w diecie tego składnika . Potreningowo w pierwszej kolejności uzupełnij glikogen a do tego musisz spożyć węglowodany najlepiej proste . Tutaj jeśli nie możesz zjeść z jakiegoś powodu w ciągu 60 minut normalnego posiłku czyli np. chude mięso + [...]

Bolek 1 posilek szkolny wlasnie taki mam. Bo jest dluzsza przerwa 15 minutowa. Niestety jezeli chodzi o drugi to totalny brak czasu mam. A za duza przerwa by byla aby go jesc po lekcjach. Zobacze postaram sie znalesc jak najwiecej czasu, jezeli mi sie nie uda. Zainswestuje w odzywke bialkową. Glikogen- tu zaraz po treningu jem łyżke miodu i [...]

[...] od 17.09, początkowa waga 95kg, ok 16% bf, poczatkowe kcal 3400 zmniejszałem po 100/e5d, aktualnie 50kcal/e5d, jestem aktualnie jestem na 90,5kg. Na poczatek pewnie woda i glikogen, na rekach ładnie wyszły żyły, na brzuchu jeszcze słabo to wygląda. Chciałbym zejść poniżej 9%/10% do połowy grudnia i tedy zejść z chemii, ale jak najmniej stracić [...]

W na koniec 1 tyg T3 polecialy mi wymiary np ok 1 cm w bicku. To chyba nie moze byc woda, poniewaz na redu z niskimi weglami lece juz ponad 1mc. Pierwszy raz probuje T3 i nie wiem czy to juz miesnie, glikogen? i czy cos z wymiarow wraca po zakoczeniu i dodaniu wegli?

Wątpię abyś robił na tyle intensywne treningi abyś musiał uzupełniać bezpośrednio glikogen mięśniowy. Musiałbyś przebiec maraton lub mieć dwugodzinne treningi wydolnościowo-wytrzymałościowe. Tak jak Flex nadmienił, nie przejmuj się takimi rzeczami, zjedz dobrej jakości posiłek potreningu, który będzie dostarczał wszystkich niezbędnych składników [...]

[...] to taki w ktorym trafilbys trefny towar ale po dluuugim ON takie cos czuc natychmiast(swoja droga baaardzo nieprzyjemnie) i kazdy zdazy sie w pore zreflektowac Co do ciezarow to na redukcji i tak w jakims stopniu wyplukasz glikogen wiec moga delikatnie poleciec ale to powinno byc chwilowe Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-11-18 00:42:10

tluszcz spalamy zawsze, niezaleznie od tego czy mamy glikogen czy nie i nie tak szybko z tym wypaleniem glikogenu. (poczytaj o diecie CKD) Wielu osobom by wejsc w ketoze potrzeba 2tyg diety bezweglowodanowej to chyba o czymś świadczy Dyskusja jest zbedna pewnie, ale zawsze reaguje gdy widze zalecenie picia oliwy szklanka powrzechna na tym forum [...]

[...] jak chcesz ładowac w siebie laktoze, tak jak napisales- to radze dobrze sie zastanów i najpierw o niej poczytaj, bo to co piszesz to herezje. owoce uzupełniają w zasadzie glikogen wątrobowy, a watpie ze masz w ogole takie treningi, ze musisz sie martwic uszczupelniem glikogenu. spokojnie mozesz zjesc po treningu wartosciowy posilek bialko+ [...]

oni "wiedzą lepiej"..w koncu z czegos te 115kg wyhodował w tak młodym wieku. teraz leci woda, glikogen, niebawem mięso, a sadło jak bylo, tak bedzie.

[...] ;P @ Kamila Doskonale wiem jak "przymasowałem" 20kg do 115kg, fast foody i kompletny brak ruchu od czerwca ub. roku, wody zawsze troche leci na poczatku redukcji, glikogen przy takiej podazy wegli?, mieso jak przy wczesniejszej "diecie" nie polecialo, to teraz jest tym bardziej bezpieczne, gdy jem 2-3 razy wiecej białka, @ [...]

Dzieki chłopaki :) Jeśli dzisiejszą noc całą prześpie to jutro wybiore sie "wypalić glikogen" na jakieś 30min.

[...] kcal w diecie i spróbuj serii podwójnie łączonych i drop sety. Jesteś na redukcji i masz duży deficyt kcal, to normalne, że zjedzone węgle w tym okresie na noc uzupełniają glikogen, skóra się napina na mięśniach i mamy jeszcze lepszy wygląd. Robię tak przed zawodami i świetnie się sprawdza, ale musi być dobra forma. Robiąc tak bez formy będzie [...]

[...] czy po treningu ? najgorzej że trening robię wieczorem i 2 godziny po kładę się spac, i nie wiem jak z WW ? nie za dużo carbo i ryżu ? wiem że po treningu trzeba uzupełnic glikogen ale.. widac efekty :) ale napewno gdyby nie choroba to było by lepiej, ale się nie załamuje bo ogólnie mogło byc gorzej.. jeszcze 4 tyg, najtrudniejsze 4 tyg .. [...]