glikogen

Aktualnie jestem 3 dzien na ketozie ponieważ w sobotę mam zawody więc większość mojego jedznie wygląda tak. Wykonuje trening wypłukujący glikogen z dużą intensywnością i ilością powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53e51fb0cec34d099e1012c1353bfed3.jpg

[...] - -/10 - poki co sie wstrzymam z oceną, bo cały dzień dzisiaj sie dobrze czułem, bylem wyspany i pobudzony. Pompa - 8/10 - mimo ze ostatnio przez chyba wyplukany juz glikogen itp. jest srednio odczuwalna. Na produkcie znaczna poprawa, twardość i pompa pod koniec treningu odczuwalna. Po pierwszej porcji jestem jak najbardziej zadowolony. [...]

[...] i rozłoz makro 40% bialko 30% wegle i 30% tłuszcze lub drugim sposobem 2g/kg białka 1g/kg tłuszczu i reszta wegle. jak bedziesz na ujemnym bilansie kcal to zaczniesz chudnac , na początku to bd woda i glikogen wiec w tydzien mozesz zleciec i nawet z 4kg ale potem juz nie jest tak latwo , jak waga bd stala w miejscu to dodaj jakies bieganie :P

[...] siłowni (ławeczki, wyciągi, poręcze, drązek, modlitewnik, hantle, gryfy łamane, obciążenie) Teraz czuję że IF mnie wykończył, chyba że to przez to że spadła mi woda i glikogen który opróżnił mięśnie. Jutro albo w sobotę postaram się wysłać filmik i zdjęcia sprzed 3 lat jak znajdę... Wstawię obecne zdjecia i porównamy :) Być może, że okno [...]

mniej wiecej prawda. ta substancja to glikogen watrobowy

[...] ED, a tydzień do końca redu 4 tab ED. Miałem novo 100 ( 20mcg t3 + 100mcg t4). Ale na te ostatnie tygonie podbiłem tren do 150mg ED. I tak płasko było ale wiadomo to woda i glikogen (a w zasadzie ich braki). Potem nabiło konkretnie :) (widać to na foto - strona 2 w porównaniu do strony 3 w dzienniku) Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-05-26 [...]

Najlepiej naładować glikogen - czyli węglowodanami, no ale jeżeli tłuszczu tam troszkę wpadnie to nic się nie stanie, leptyna się ucieszy i redukcja pójdzie dalej ;)

to jeszcze ja się wypowiem :)... po treningu mięśnie potrzebują węglowodanów na odbudowę glikogenu. Jeżeli pijesz same białko, glikogen zostaje odbudowany z białka dlatego znaczna część zostanie źle wykorzystana. Dlatego po treningu najlepszy jest gainer, lub carbo + białko ;) pozdrawiam

to jeszcze ja się wypowiem :)... po treningu mięśnie potrzebują węglowodanów na odbudowę glikogenu. Jeżeli pijesz same białko, glikogen zostaje odbudowany z białka dlatego znaczna część zostanie źle wykorzystana. Dlatego po treningu najlepszy jest gainer, lub carbo + białko ;) pozdrawiam Zgadzam się pod warunkiem, że celem jest masa, jeśli [...]

[...] formy) co 3mc z kumplami.To miało być kolejne tylko prównanie.Ale stwierdziłem ,że biało szybciej się przyda %-) tak bym napewno dał 30-50ww przez jakieś 3-4 dni wypłukał glikogen i się naładował.Kto nie próbuje ten sie nie dowie ;) nie były to jakieś mega zawody więc tak się nie martwie.Ale troche przesadziłem ogólnie z jedzeniem (wyebany [...]

Ron - schodzi Ci glikogen a z nim.woda. w pierwszym tygodniu zeszło mi 3.5kg. Dokładnie. Przez najbliższe dni pewnie będziesz często nawiedzał "biały dzban" (używając słownictwa MaGora ;-D)

"moim zdaniem lepiej jakbyś zamiast carbo sobie wrzucił białko po treningu , ale co do tego są różne opinie.. , jedni wrzucają carbo.. żeby uzupełnić glikogen.. inni wrzucają białko bo jest najwyższa wchłanialność wartości odżywczych.." Posiłek po treningowy w odstępie 30 minut był by ok ? co myslisz o takiej opcji ? - Carbo 60g - tuńczyk w wodzie [...]

Szajba, a co Ci przeszkadzało w LC, że rzuciłeś? Nie będę tu apostołował (bo mnie zyebią :-D ), ale po Twoich przejściach z węglami i cukrem w ogólności, to bym trzech groszy za twoją wrażliwość na insulinę nie dał. Wzrostem wagi się nie martw. Glikogen wrócił i związał wodę w mięśniach. A trening jak trening. My - konie wykupione z rzeźni - [...]

Na początku:http://screenshu.com/static/uploads/temporary/gt/r4/b3/g1srnj.jpg Zdj robione 08.06.2014 W dodatku po CHEAT DAY czyli wypełniony glikogen: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/ii/s2/hd/ee4tx6.jpg

woda + glikogen + troche fatu = twoje -6 kg przytnij jeszcze kilka i rob porzadna masowke ;-)

[...] mezo/ekto różnica mogłaby być duża, szczególnie kardio przy budowaniu masy. Dla endo to raczej bez różnicy, ale na masie się właśnie zaleca bieganie po treningu, kiedy już glikogen się wypłukany i teoretycznie organizm bierze energię z komórek tłuszczowych, co na masie po prostu skutkuje tym, że się nie podlewamy. Mięśnia z nadwyżką się nie [...]

Mali mozesz troche. Gosia po owocach jeszcze nie powinno nic byc raczej ;-) pierw uzupelniamy glikogen miesniowy. Mozesz na wszelki wypadek szybciej pojechac do pracy i dopiero tam sie naszamac owocow efekt nie trwa dlugo zjazdy sa chwilowe pozniej juz tylko jest goraco

[...] jadłem ok. 1200kcal (przy aerobach spalalem ok. 300) miesa prawie w ogole nie polecialo, wiadomo czlowiek praktycznie momentalnie staje sie plaski bo wyplukuje sie woda i glikogen, przez pare dni straszne ssanie w zoladku, ale potem samopoczucie zaj**iste, ja sie lepiej czulem pozniej jak na diecie zbilansowanej.. ale fakt, na innego inaczej [...]

Jestem na redukcji i kam w zwiazku z tym pytanie. Chcialbym wykonywac rano na czczo trening na skakance trwajacy kolo 15-20 min. Wiadomo, ze glikogen po nocy jest wyczerpany i organizm brac bedzie energie z tluszczy. Jednak zastanawiam sie, czy i miecha palic nie bedzie. Jak myslicie, warto?

Jestem na redukcji i kam w zwiazku z tym pytanie. Chcialbym wykonywac rano na czczo trening na skakance trwajacy kolo 15-20 min. Wiadomo, ze glikogen po nocy jest wyczerpany i organizm brac bedzie energie z tluszczy. Jednak zastanawiam sie, czy i miecha palic nie bedzie. Jak myslicie, warto? Wg mnie Warto :) Okey , a jaki cel ma dodawanie dopiero [...]