glikogen

[...] Po wczorajszym treningu nabicie cały dzień jak na dobrej pompie. Zaczyna mi się to podobać :-)) Ciekawe czy plecy również tak zareagują. Ciężary może nie imponujące ale glikogen wypłukany na maxa. Grzbiet 1. Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 4 x 15 x 20kg 2. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4 x max 9/7/6/5 3. Przyciąganie linek [...]

[...] miał zadzwonić czy będę miał pracę. Zadzwonił 11:55 %-) W między czasie na spokojnie dziś 45 minut areobów na czczo + 20 stretchingu Waga na razie stoi, ale to przez glikogen, myślę, że jak wejdę na właściwy LF to będzie szło, a jak nie to węgle niżej. Ziemniaki są mega, bardzo zapychają :) Dzisiejsza micha [...]

rzęzi do mamy, że Mawashi nie pozwolił popijać everr z wielka checia bym wrzucil , ale nie ma sensu teraz na LC , bez wegli miesnie sa raczej plaskie zamiast nabite, glikogen poschodzil wiec poki co efekt nie bylby taki jak bym chcial zeby byl na fotkach , ogolnie optycznie wydaje sie teraz bardziej wyzylowany/suchy etc ale takze szczuplejszy , [...]

podsumowanie w niedziele ? czyli po ładowaniu ? daj fotki z ostatniego dnia LC zeby mozna bylo porownac z 'naladowanymi' bedzie fajnie widac ile daje glikogen

[...] znow przypinac, i nie mam czasu na to nawet, sa fotki powrzucane w temacie jakies - nawet bez pompy sie znajdzie to do nich bedzie mozna porownac sobie (wkleje w podsumowaniu jak cos i bedzie widac ile daje glikogen) jutro ladowanie niedziela rano fotki niedziela wieczor/noc podsumowanie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-27 16:42:56

nei wiem czy w jeden dzien zdazysz caly glikogen z kilkutygodni LC uzupelnic

[...] sie kiedy psycholog uzna ze pacjent jest na to gotowy i nie zrobi sobie krzywdy. katabolizm - spalanie miesni zamiast tluszczu. Organizm wyposzczony z cukrow potrzebuje glikogenu (chocby dla pracy mozgu) - wtedy zamiast spalac tluszcz spala miesien, bo szybciej ten glikogen wtedy uzyska. Dlatego nigdy nie powinno sie cwiczyc na czczo, na [...]

[...] weszło trochę mniej snu, niż zwykle, samopoczucie jednak dzisiaj bardzo dobre. Trochę się martwię tym, że zgubiłem w trakcie wyjazdu 2.5 kg, ale chyba lwia część tego to glikogen i woda. Wychodzi jednak na to, że bałem się zatłuścić, a okazało się, że się jeszcze bardziej wysuszyłem }:-( co wcale takie fajne z drugiej strony nie jest. Jeśli [...]

[...] między białkowym posiłkiem przed a wydłużeniem czasu po którym org. zacznie korzystać z tłuszczu jako źródła energii. Wolne aminokwasy tylko teoretycznie są alternatywa dla glikogenu czy tłuszczu przy treningu aerobowym. W rzeczywistości na początku trwania wysiłku niezależnie od intensywności do resyntezy ATP używany jest glikogen. [...]

[...] zwiększanie umięśnienia Nawet na spadki w tym zakresie specjalnie się nie obrażam. Missy, zgadzam się z Tobą co do aerobów po treningu siłowym. Mamy juz w zasadzie spalony glikogen i najefektywniej wykorzystujemy czas. Dlatego wyłączyłam z mojego pytania obie te sytuacje - zarówno przy aerobach na czczo, jak i po treningu posiłki przed nim i po [...]

[...] zakodowane zeby nie jesc po 19 - ale po takim wysilku to chyba nie byloby najlepsze wyjscie - poki co najczesciej pije odzywke bialkowa - ale z mlekiem - tak sie troche ludze ze laktoza z mleka pomoze uzupelnic glikogen, a bialko zapobiegnie paleniu miesni.... To bylo by zbyt piekne gdyby istnialo jedno rozwiazanie dobre dla kazdego

[...] Ovo to juz jakies 80 % - ale mysle ze po intensywnym treningu organizm nie bedzie myslalal o robieniu tluszczowych zapasow tylko pokryje aktualne potrzeby - czyli uzupelni glikogen Verona - sprobuj, jest naprawde duza roznica, jesli robie aeroby na czczo - w moim wypasku jest to rowerek, to juz po 10 minutach czujesz roznice, szybciej sie [...]

[...] zacznę sztuka po sztuce traktować szereg ciekawych kwestii z tego posta. Antykataboliki po aerobach: potrzebne są zawsze, bo podstawowym źródłem energii jest zawsze glukoza/glikogen. Tłuszcz można - z trudem - dołączyć jako źródło dodatkowe, za to łatwo go 'wyłączyć'. Stąd nawet w czasie wysiłku aerobowego ma prawo wystąpić katabolizm mięśni po [...]

[...] dzienniczki SFD już czekają. Na tę chwilę progresu wielkiego nie widzę, staram się patrzeć na tempo i tętno przy wielostawach. Robić większą ilość powtórzeń, poprostu mocno się zmęczyć wypłukując przy tym glikogen.., Dieta: /SFD/Images/2015/11/17/958bc3fbc28244a4b1238d5d01c1729e.jpg /SFD/Images/2015/11/17/483446b8e2ef4dd58603b20871813755.jpg

[...] masz nastawienie,Marian np. nie dalby rady wlasnie psychicznie widzac cos czego nie z reszta ja tez przed tymi experymentami tak reagowalem ale jesli leci to leci woda,leci glikogen (jesli low carb) masa spada na koncu -> jesli spozywamy odpowiednia ilosc bialka ale jesli Twoje nastawianie jest pozytywne -> to bardzo dobrze pozdro Zmieniony [...]

[...] Przy tych marszobiegach itp. z tego co wyczytałem na tym forum zalecane jest nie wchodzenie na poziom beztlenowy - zadyszka (w celu nie popalenia mięśni, wtedy podobno glikogen jest wykorzystywany w większym stopniu jako źródło energetyczne, a potem białka są rozkładane na bardziej podstawowe aminokwasy). Nawet przy intensywniejszych [...]

[...] a wartościowym mięsem, mylisz się co do mleka- to nie jest dobre źródło białka, po treningu ważniejsze jest uzupełnienie węglowodanów nie białka bo podczas treningu tracisz glikogen i musisz uzupełnić straty energetyczne właśnie węglowodanami(+dobrym źródłem białka jak np pierś z kurczaka, jakieś ryby), musisz dodać do diety zdrowe tłuszcze,

[...] a wartościowym mięsem, mylisz się co do mleka- to nie jest dobre źródło białka, po treningu ważniejsze jest uzupełnienie węglowodanów nie białka bo podczas treningu tracisz glikogen i musisz uzupełnić straty energetyczne właśnie węglowodanami(+dobrym źródłem białka jak np pierś z kurczaka, jakieś ryby), musisz dodać do diety zdrowe tłuszcze, No [...]

Szybki wpis kontrolny- waga po podładowaniu skoczyła o 3 kg- glikogen i woda. Od poniedziałku wchodzi kilka zmian: - białko czerpane z najtańszych źródeł czyli podroby, jajka, rzadziej ser i whey - z płynów tylko woda mineralna i napary (kawa + kakao rano, w trakcie dnia mięta, zielona herbata, przed treningiem kawa z pieprzem i imbirem, na noc [...]

[...] w sobotę atakuję 105/107 także trzymajcie kciuki. Filmiku dziś niestety nie mam, ale z maxa na pewno nagram. Wymyśliłem taki patencik, że w środę zacznę ładowanko węglami by glikogen podładować przed maxem, a do środy schodzę na 180 węgla. Miska bez zmian: http://i.imgur.com/3VcZzQE.png PZDR. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-08-15 15:45:39