glikogen

[...] bardziej odczuwalne ale forma się poprawia co chyba trzyma mnie przy życiu. Jutro jadę do Poznania na ustawkę treningową z SFD gdzie zrobię pierwszy trening wypłukujący glikogen .A potem na targi Fit Expo w celu szukania dalszej motywacji :) TRENING dzisiaj tylko 60-70 minut aerobów na orbitreku + ABS + odnowa biologiczna DIETA 1.4 jajka [...]

wczoraj rano 88 dziś rano prawie 91 glikogen i woda

[...] tluszczowych i ketonow bedzie wymagal aminowkasow 'wlasnych' tzn typ carbburning jesli organizm przestawi sie - a po paru dniach nastepuje MINIMALIZACJA zapotrzebowania na glikogen do ulamka tego co na poczatku a rosnie znaczaco wykorzystanie cial ketonowych oraz KT dlatego po poczatkowej gelbokiej ketozie nagle osoby na diecie ~30g [...]

pytanie na ile te organy ktore preferuja glikogen (glownie mozg) bedza chialy (umialy) korzystac z ketonow (tutaj wskakuje adpatacja do diet keto te osoby maja mozg przestawiony do chetnego przyjmowania ich stad NIE ma koneicznosci zmozonego szukania glikogenu) Z pewną częścią się nie zgadzam, ale nie o to chciałem zapytać. Chodzi o tą adaptację [...]

Z tym spaniem to rzeczywiście jakiś fenomen. Po raz pierwszy od niepamiętnych czasów wstałem przed budzikiem. Zazwyczaj to musiałem go przestawiać, aby pospać dłużej a tu taka niespodzianka. Zobaczymy jak będzie dalej. Na razie widzę, że brzuch jest mniejszy, czyli glikogen z wodą po tygodniu bez diety schodzą

ciezko miec glikogen zmagazynowany tylko w brzuchu albo wogole w brzuchu ja jeszcze nie jestem na doklednie 16/8 ale w sumie musze przyznac racje poprzednikom po pierwsze primo - zawsze tuz przed zasnieciem spozywalem ok 600kcal wolnowchlanialne bialko jakies + orzechy + oliwa po jakis 30min szedlem spac a ciezko zasnac majac pelny bebzon teraz od [...]

[...] tym gorzej ile godzin stanowi jakos granice? jest cos takiego wogole? duzo sie roznia zrodla energi dla organizmu pomiedzy 12h a 16h? 16-24h: 2/3WKT + 1/3 glukoza (50% glikogen + 50% guloneogeneza) po 24h wykorzystanie WKT wzrosta poziom glikogenu watrobowego = 0 wiec reszta z glukoneogenezy >2/3 WKt + <1/3 glukonezogeneza jak ten [...]

[...] jesz cialo ma korzystac glownie z wkt (wolne kwasy tluszczowe) po 16h wkt dostarczaja 2/3 energi teoretycznie reszta glukoza po 16h wiele sie nie zmienia - z tym ze zaspasy glikogenu watrobowego coraz to mniejsze ale glikogen watrobowy jest pusty po ~24h z tym ze wiele zalezy od diecy - od ilosci spozywanych kcal i samych wegli jesli ktos jedzie [...]

odpowiednio wiecej zjesc ww poprzedniego dnia glikogen jesli nie robisz HIITow NIE jest glownym paliwem do biegow

dokladnie mala/srednia intensywnosc -> fat szybka intensywnosc (90-95%) -> glikogen jak biniu pisze ostatni posilek zaladowac wegle + bialko ew. zbilansowany coby opoznic wchlanianie i lulu wstajesz porcja bcaa bieg koniec porcja bcaa przed treningiem 1posilek nie kombinowalbym raczej: bieg naczczo + trening bez posilku za duze straty [...]

[...] 100g już u większości osób zaczyna się wchodzenie w ketozę, wtedy też zaczynają się spadki energii, sajdy. 100 g węgli, to nic strasznego. W końcu jest insulina, jest glikogen w mięśniach. Teraz widzę, że Ty masz rację Kwestia sprecyzowania odpowiedzi. Czyżbym miał problemy z czytaniem ze zrozumieniem Cyklop Próbowałeś na dłuższą metę [...]

udowodnione jest (!) ze na innej zasadzie dziala uzupelnianie glikogenu 0-30min po a na innej 1h+ po czy spozyjesz 5-15-20minut nie musi miec znaczenia ale im szybciej tym lepiej glikogen uzupelniany jest wtedy na innej zasadzie niz insulina->glut4->wchodzi glukoza insulina nie jest potzrebna wtedy! w innych porach musi byc glukoza we [...]

[...] interval training czy high intensity cardio :) Musisz tylko przed i po, dostarczyć około 10 g BCAA, aby nie popalić mięcha. Z tym że tak, rano na czczo BARDZIEJ WSKAZANE CARDIO z uwagi na wyczerpujące glikogen interwały, podczas głodówki jak wiadomo nie uzupełnisz straconego glikogenu. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-24 20:33:17

Mój problem to to, że po każdym treningu mam ostro uszczuplony glikogen a czuje po 2 dniach tej diety, że tymi 3 posiłkami nie uzupełniam straconego glikogenu, mimo, że posiłki zawierają taką samą ilość węgli co przy zwykłej, 6 posiłkowej diecie (każdy ma 130 ryżu 180 kury i 15 oliwy) Czuje się płaski i nie mam energii po tej głodówce

cykloop, wiem ze uzupelnianie glikogenu. Sęk w tym że podnosi to poziom insuliny a obniza poziom hormonu wzrostu ;> Jesli bede na diecie tluszczowej bez węglowodanów to czy jeden cheat meal na tydzien jest w stanie uzupelnic ten glikogen i zboostować metabolizm zeby stagnacjii nie bylo?

Waga stoi, fat leci. Z 19% bf na 16%. Od początku redukcji leci mi tylko glikogen i woda po ładowaniach. Bilans -200 kcal. Od poniedziałku zaczynam zabawę w U.D 2. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-04 21:39:29

[...] trening, czy będziemy chodzić 5h głodni i senni, tak nie jest. Mózg po prostu daje sygnały, że wypadałoby coś zjeść, ciało niekoniecznie potrzebuje żarcia, ma jeszcze glikogen i fat w zanadrzu. Wybierze tłuszcz, dlaczego jest wytłumaczone niżej: "I. Faza Niedojedzenia (20 godzin Kontrolowanej głodówki) Faza niedojedzenia, która trwa [...]

Dobra ustawię jako główne źródło ww w diecie teraz rodzynki i owoce, zobaczymy co będzie się działo, chociaż po treningu priorytetem pewnie i tak będzie glikogen, gorzej w dnt co się będzie działo. Pożyjemy zobaczymy

co z energia z jedzenia ,czy po takim dlugim okresie nie jedzenia kiedy organizm ma wyczerpane zapasy glikogenu po treningu , przy ograniczonej ilosci kalori w pierwszej kolejnosci uzupelniany jest glikogen? jelsi masz na myli ww (oraz po czesci bialko) to masz racje to wlasnie jedna z zalet J/NJ poprawione partycjonowanie kalorii

[...] to dorzuć do tego jeszcze suplementacje Omega 3 (które są własnie m.in. w łososiu). Na redukcji nie widzę konieczności wrzucania bananów po treningu, organizm uzupełni sobie glikogen z najbliższego posiłku jaki skonsumujesz, zamiast Xkg bananów kup BCAA do przyjmowania przed/w trakcie treningów. Co do schematu nie wiem jaka jest opinia innych, [...]