glikogen

[...] który, śniadanie czy kolację. W okresie masowym wciągałem od 4500 do 5000 i wcale nie czułem się syty. Od 24 lutego do dziś waga spadła 2.8kg (12 dni) i nie jest to woda czy glikogen, bo od stycznia lecę na tłuszczach, a jeśli wpadały jakieś węgle, to sporadycznie 2-3 razy w tygodniu w niewielkich ilościach. Jakby na to nie spojrzał, redukcja to [...]

Niestety tak jak piszecie, te dwa kilo z hakiem, to głównie woda, zmniejszenie objętości treści żołądkowej i glikogen. Choć z drugiej strony biorąc za przykład wczorajszy dzień - spożyłem 3000kcal - wydatkowałem BMR - 1880, trening - 1200, praca fizyczna 8h - ? Dam sobie głowę uciąć, że tłuszcz już leci ;-) Panteonie, redukcję planuję tylko do [...]

[...] zmieni.Tego to akurat nie byłbym taki pewny :-). W jednym z kulturystycznych pism czytałem, że łatwiej nadmiar tłuszczy pójdzie w "bebech" niż nadmiar węgli. Węgle uzupełnią glikogen (co oczywiście pociągnie za sobą wzrost wagi ciała poprzez zatrzymanie wody - chwilowy) a tłuszcz dołoży się do zapasów tłuszczowych i będzie go trudniej stracić. [...]

[...] to jak będziesz stosował carbo po treningu to nie ma chuya, żeby to jakoś negatywnie wpływało na sylwetkę (chyba, że będziesz pił porcje po 200g %-) ) Po treningu cały glikogen jest wypłukany, więc w przeciągu 10min po treningu jak yebniesz szejka z carbo i białkiem to odrazu będzie wchłaniał się do wypłukanych muskli. Solaros o tym sporo [...]

[...] troche zdziwiło ze dla 100kg endo w dni MC tam było bodajze podane ze białko 2,5g wegle te 2,75g I na fat zostawało tylko 33g. Ale teraz sie juz rozjasniło dabadu z tym glikogenem to tak jak prz napisał bym patrzył na to troche z przymróżeniem oka, bo jednak to nie CKD i glikogen nie jest tak wypołukany a wegle ze sniadania nam go jeszcze [...]

[...] spada a waga pozostaje stała - to tylko należy się cieszyć. spadek wagi nie musi oznaczać spadek tkanki tłuszczowej czy tylko tkanki tłuszczowej waga ciała=fat+mięśnie+woda+glikogen wiec nie ma co się sugerować samą wagą,równie dobrze można robić masę mięśniowa kiedy waga stoi w miejscu wiadomo, że to bodziec dla psychiki - gdy leci waga wiesz, [...]

[...] górnego jednorącz 4x12 Rozciąganie ŻYWIENIE /SFD/2017/3/29/b88976ed9e154d65b37da5bb21cfdcde.jpg /SFD/2017/3/29/39f0e379d042472a8f6e2cf165d6e887.jpg OGÓLNIE Rano waga 71,1 czuję delikatny głód ale jeszcze wszystko w normie, kwestia paru dni i zacznie waga lecieć bo ostatnio na dużo kalorii sobie pozwoliłem więc trzeba zbić ten glikogen ;)

No i elegancko jest lekki trening, teraz przez Święta naładuj glikogen i jedziesz z koksem :-)) Dalej nie dostaję tu powiadomień więc muszę pamiętać :-))

Jest bardzo fajnie zapewne część wagi to zupełniony glikogen i trochę wody, a brzuch nieco większy bo i jedzenia sporo teraz idzie ale pierwszy tydzień myślę, że jest bardzo udany.

[...] mega przypadłość, która wyklucza na dłuższy czas, a jedynie jelitówka, ale jednak tak jak Kuba napisał potrafi uprzykrzyć życie i tak jak piszecie, jedyny ubytek to woda i glikogen, nie ma chuya, żeby mięcho przez taki okres poleciało to nawet nie podlega dyskusji, chodziło mi po prostu o sam fakt, że jak wszystko idzie po naszej myśli to [...]

[...] tam z pasa w końcu ruszyło coś się zaczyna dziać. mam nadzieję, że machina się rozpędziła i będe teraz porządnie fat palił Wieczorkiem małe 'ładowanie'. kupiłem sobie kilka rzeczy. no ale to nie takie jak u shitmana, bzyka czy mariana kilka drobnych rzeczy żeby uzupełnić glikogen na przyszły tydzień. Jakieś ciastka, lody, wafle, ryż i owoce

chłopaki... przynajmniej po ładowaniu szybciej glikogen wypłukam hehe

no aminki się za wolno przyswajają i glikogen wolniej uzupełnia widomo nie chodzi o głupie 10g fatu ale o większe ilosci :P

Witaj w klubie Andrzejów ja już zacząłem odbudowywać glikogen ;)

keniou wiesz trenujesz pozno i pozniej uzupelniasz glikogen bardzo bogatym posilkiem ktory wolno sie uwalnia mysle ze to dlatego i teraz wiesz co dla ciebie lepsze!!!! wlasnie o to chodzi w tym sporcie zeby poznac swoj organizm nie zawsze korzystac ze schematowbo jezeli one zawsze by sie sprawdzaly wszyscy korzystali by z jednego!!!! pozdro

Drugie pytanie Czy moge taka szklane (WW 35) razem z białkiem ( B 30 ) traktować jako szybkie uzupełnienie węgli PO treningu (tylko) (glikogen ) 35g ww -wpadnie mi prawie te 0,5g /kg ( Tak na poczatek , chce powoli cialo rozruszac heh ) A godzinkę później normalny posiłek ? ]Oczywiscie możesz taki napój sobie wypić w trakcie treningu jak i [...]

nie no, dziewczyny, po zawodach mogłam sobie "utyć" na tydzień góra 2 ze względu na glikogen i wode, no ale chcę jako tako wyglądać :-P. a przed świętami nie jest łatwo utrzymać dyscyplinę. ale za żebrami absolutnie nie tęsknie ! Night, zdjęc nie ma, ale filmik jest :-) Rzaba, ale to od jutra, bo już miałam korytko na cały dzień przyszykowane z [...]

Ja trochę boję się tych potęznych ładowań i jeszcze do końca nie wiem co będęna nich jadł. Myślę, że uzbieraz chociaż ze 30g fruktozy. Fruktoza nie zaszkodzi, bo wypełni glikogen wątrobowy.

trening z dużymi ciężarami ma dać bodziec do utrzymania masy mięsniowej, glikogen oczywiście też się wypala, ja opisałem jak ja to widze z własnego doświadczenia, chcesz rób aero na czczo, po siłowym Twoja sprawa wszytsko opisałem co ja sądzę w tym temacie na początku

Tak carbo na redukcji, nic w tym dziwnego, przecież po treningu trzeba szybko uzupełnić glikogen