glikogen

[...] a ich spokojnie wystarczy na 20-30 minut lekkiej jazdy na rowerku. Jeśli zaś ktoś chce ograniczyć katabolizm - wystarczy glutamina po przebudzeniu. mi się wydaje, że spala glikogen z mięsni. Ponoc ciezko jest wypalic glikogen wątrobowy. Skoro w pierwszej fazie aerobów organizm czerpie energie z glikogenu i białek, to jezeli damy glute, BCAA to [...]

Biniek czytalem i wynika ze lepiej wpc przed treningiem. a fruktoza to obowiazkowo po treningu ? jakie ona ma wogole zadanie po treningu ? bo glikogen miesniowy to inne ww, a fruktoza z tego co pamietam zwieksza glikogen wątrobowy. dobrym tropem ide czy znowu cos pokrecilem ? Fu - predzej zjem roczne jaja niz kupie megabola juz bym wolal [...]

FatNite lepiej w DNT czy DT? mi się wydaje że lepiej w DNT bo tego dnia z założenia jemy mniej ww. No i w DT trzeba uzupełnić glikogen w mięsniach wiec ww zjeść trzeba. To jak , ładowanie fatem lepiej w DNT? Szukam potwierdzenia :)

A ja się z tym nie zgodzę, piłka nożna to typowy trening aerobowy i jeżeli glikogen się "skończy" to organizm będzie czerpał energię z białka (i tłuszczy). I to jest powodem spalania mięśni a nie pocenie się :) Jeżeli wysiłek trwa powyżej 60 minut (a zapewne trening jest dłuższy) to polecał bym uzupełniać płyny i glikogen jakim napojem [...]

[...] ostatnich 2 tyg zanotowałem nie chęć do ćwiczeń wielostawowych coś podobnego na tłuszczówce miałem. Po prostu ciężko mi się ciężary podnosiło jak bym miał bardzo uszczuplony glikogen. A aerobów naprawdę nie kręciłem dużo. A jak kręce to tętno 120-125 max 50m 2-3 sesje w tygodniu. Co do glikogenu zazwyczaj patrze na bicepsy są wtedy bardzo małe i [...]

[...] glukozy, np. skrobia występująca w ziarnach zbóż, bulwach ziemniaka i innych częściach roślin, celuloza będąca składnikiem drewna, włókien lnu, bawełny i innych oraz glikogen - zwany też skrobią zwierzęcą, występujący u zwierząt, głównie w mięśniach i wątrobie. Glukoza - do kupienia w aptece - wzmacnia serce i dobrze wpływa na wątrobę. [...]

[...] Dlaczego spożywamy te węglowodany? Aby mu ćwiczyć mocniej i bardziej intensywniej(bardzo ważna sprawa na redukcji jak i masie ) ,spożycie takie pozwala nam uzupełnić glikogen mięśniowo - wątrobowy i dzięki temu zwiększyć nasze wysiłki na siłowni. Jakie ilości węglowodanów spożywam? To sprawa bardzo indywidualna średnio spożywa się od 25 [...]

masz 1,5 g ww - tak duże ładowanie praktycznie nie ma racji bytu, glikogen nie będzie znacząco uszczuplony, o ile będzie w ogóle (zależy też od objętości treningów) organizmu nie odłozy się zupełnie nic w tluszcz jest takie zjawisko jak 'de novo lipogenesis' przemiana glukozy w tłuszcz będzie za dużo to organizm odłoży, proste - bilans kalorii [...]

[...] posiłku praz z potreningowego. Też mam dylemat do tej pory bo tak na dobrą sprawę zanim poznam swój organizm minie parę lat. A wracają do mojego dylematu to czy uzupełniać glikogen czy nie. Na CKD tego nie robiłem i byłem *****sko płaski. Tak jak ktoś napisał - PWO meal jest prawie w całości wsysany dzięki zwiększonej aktywności insuliny. [...]

chodzi o to ze bieganie ma najwieszy sens kiedy jestesmy w stanie kiedy glikogen jest na niskim poziomie (glikogen to takie paliwo ktore uzywa oragznim za magazynowany jest np w miesniach i w watrobie). Kiedy masz niski poziom glikogenu - szybciej go zuzyjesz - wic szybciej zamierzesz sie z atluszczjako zrdolo energi ...to taki maly skrot dla [...]

Dokladnie nawet na rzezbie trzeba uzupelnic stracony glikogen w miesniach.Do tego wlasnie nadaja sie najlepiej proste wegle ze wzgledu na szybko wchlanialnosc. co za tym idzie uzupelnia Glikogen w odpowiednim czasie.co do mono i robieniu rzezby "BAD IDEA" ze wzgledu na duza retencje wody i ogolne zapotrzebowanie wegli w diecie na cyklach [...]

"spożycie bezpośrednio po treningu Carbo, wiecie glikogen itd," - glikogen wlasnie mozna uzupelnic pozniej, z reszta stsowanie wegli po treningu nie tyle ma za zadanie uzupelnic glikogn co wywolac odpwidz insulinową... poza tym od carbo lepszy bylby bialy ryz...

ale wychodzimy czarny, ze glikogen jest fee i jak go najmniej więc po co sobie zycie utrudniać? I nawet nie chodzi tu o naciąganie wodą a co będzie źródłem energi czy ciała ketonowe czy czy glikogen

[...] ;) gdzie 2 wodory odłączaja sie od mleczanu i powstaje nam pirogronian. Dalsze etapy glukoneogenezy pewnie znasz, odtwarzana jest glukoza, cykl Corich i mamy odbudowe glikogenu :) sadze jesli juz idziemy dokladnie to droga jest taka glkogen-gluukoza-aldehyd 3 fosfoglicerynowy-prrogronian-acetylo-CoA-i wychodzimy na cykl kwasu cytrynowego [...]

Najpierw palimy glikogen (tak się to chyba nazywa?), właśnie po około 20-30 minutach się zużywa i zaczynamy palić coś innego - np. fat. Ten glikogen to taki szybki zastrzyk energii, super porcja odnawiana przy następnym posiłku po treningu. Do autora: bardzo dobrze, że biegasz! Zwiększasz swoją wydolność tlenową co powoli ci lepiej spalać [...]

"skladniki bydujace miesien i odnawiajace glikogen nie sa potrzebne na treningu tylko po nim tak wiec po co karmic go w czasie cwiczen ?? " pompę robi się na koniec treningu, przed wyjściem... właśnie po to (choć nie tylko glikogen się tu liczy).

No właśnie - sam sobie przeczysz. Przemek mi tłumaczył ( Prz1993 ), że po treningu spokojnie można szamać węgle proste, żeby uzupełnić glikogen. Te 40-50g rodzynek w moim przypadku to jest całkowite minimum. Tłuszczyk odkłada się od zbyt dużej podaży kalorycznej. Jeżeli mieścisz się w wyznaczony bilansie - to nie zawracaj sobie głowy ! Nie mam [...]

[...] wąsko 3. Bulgarian sq ] 4a. Przysiad przedni na smithcie ] 4b. Prostowanie siedząc ] 5. Hip thrust jednonóż 4x max 6a. Wypychanie suwnicy bokiem jednonóż ] 6b. Przywodzenie ] ~8 dni -8kg 104 na 96. Morał ? Zaj**iscie duzo zalegalo na jelitach, woda zeszla, glikogen poniekad rowniez https://iv.pl/images/56450459e5b8ffb1e7262da36fbf5a18.jpg

bieganie/aeroby to trening, ktory w malej czesci pochlania glikogen, w wiekszej mierze organizm czerpie tu energie z tkanki tluszczowej zatem uzupelnienie glikogenu nie jest obowiazkowe, druga sprawa to fakt, ze spozycie weglowodanow powoduje wyrzut insuliny, ktora hamuje lipolize a przeciez po to sie biega, zeby do niej doprowadzic, zatem po [...]

[...] z tym zdaniem, jezeli czlowiek jadlby raz dziennie. ale zauwaz, ze kulturysci spozywaja regularnie posilki co 2-3h gdzie energia jest non stp uzupelniania, chodzi tutaj o glikogen z watroby glownie, jak i ten z miesni. i tego paliwa starcza naprawde na bardzo dlugo. wiec by spalac tluszcz potrzeba ujemnego bilansu kalorycznego, czyli [...]