glikogen

[...] - przez pięć dni unikamy węglowodanów jak ognia stosując dietę wuysokotłuszczową przez te 5 dni cały cza ssie cieżko trenuje - achodzi oto by wypłukać całkowicie glikogen z mieśni 5 dnia odbywamy ostatni ciezki trening. Teraz przez następne 5 dni czyli ostatnie 5 dni przed zawodami stosujemy dietę wysokowęglowodanową trenująć lekko co [...]

[...] we krwi poprzez: ułatwienie transportu glukozy do komórek i przyspieszenie jej utleniania (głównie wątroba i mięśnie), hamowanie glukoneogenezy i zwiększenie odkładania glikogenu w wątrobie. Nasila syntezę kwasów tłuszczowych, jednocześnie hamując uwalnianie wolnych kwasów tłuszczowych; zwiększa wychwytywanie aminokwasów, fosforanów i [...]

[...] http://www.wydawnictwopzwl.pl/inne-zawody-medyczne/dietetyka/prd,bromatologia,rid,10331.html http://antykwariat.tezeusz.pl/324742,zydowo-mariusz-biochemia.html ponieważ glikogen i glukoza nie dostarczają 4kcal/g glikogen 1,3kcal/g glukoza 1,5kcal/g ,gdyżczłowiek to nie bomba kolorymetryczna, a glukoza bierze udział w cuklu Corich, [...]

[...] :2548kcal B-2,5g/kg->150->600kcal T-1,0g/kg->60->540kcal W-5,9g/kg->354->1416kcal =2556kcal razem Ponad dwa tydzie temu ważyłem 58! teraz 60 kg pewnie glikogen wrócił.Definicja się polepszyła ale też bebzona! jesli spozywales jakies zrodla wegli - do tego malo oktywnosci fizycznej - to raczej glikogen nie jest. wrociles do [...]

[...] to polisacharydy-węgle złożone.Są one rozkładane do monosacharydów-cukrów prostych-w większości do glukozy.Glukoza jest dostarczana do wątroby , gdzie ulega przemianie w glikogen , który jest przechowywany w mięśniach jako "dodatkowe paliwo" jednak "paliwa" organizm potrzebuje niewiele-cały glikogen starcza zaledwie na [...]

[...] potem jest DOMS czyli te mikrourazy. A pozytywnym sa z tego wzgledu ze kwas mlekowy jest pozniej transportowany do watroby gdzie uczestnicy w reakcji w ktorej powstaje glikogen. a glikogen wiemy co to jest A na zywieniu o tym iz warto 2h godziny przed treningiem wypic hydrolizat bialkowy, gainera albo bulka. Bo podczas treningu jest on [...]

[...] Rozpuszczalność: 8/10 - jak to w BCAA, martwiłbym się jakby było 10/10 Ocena ogólna 10/10 CARBO PLUS http://i41.tinypic.com/35hpzkj.jpg CARBO jak to carbo :) ma uzupełniać glikogen i zwiększać poziom insuliny we krwi. Smak pomarańczowy przypadł mi do gustu. MAGNESIUM CITRATE http://www.hitec.pl/data/gfx/icons/large/3/5/53.jpg Dobra dawka [...]

[...] życia i wygram zarówno w życiu rodzinnym jak i kulturystycznym. A teraz jak było 104kg w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym słowem: WRACAM!!!! Szybciej może i bym mógł ale jak planowałem wczoraj dzień śmieciowego żarcia tak niemal czysto było. Chce z [...]

[...] i przeciwbólwe. antybiotyk itd ale co to jest w porównaniu z tym ze rodzina cala. Nic......Nawet sie tym nie przejmuje. Po 22 opisze treningi bo trenowałem e2d. Od jutra 3 treningu pod rzad i 1 dzien wolnego i dalej 3 pod razad. Treba szybko nabijac glikogen. Na wadze 111kg. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-27 19:01:55

co jak? Tak po wkrótce. Jedząc węgle przed TR. Nie tylko uzupelniasz glikogen i podnosisz inse ale tez zwiększa się użycie glukozy z posiłku podczas treningu. Wiec oszczedzasz glikogen i mniej efektywnie palisz fat. Nie jedząc węgli przed treningiem jest odwrotnie. Spalasz więcej glikogenu i samego Fatu. Wiec po treningu więcej możesz zjeść samych [...]

[...] rzeczy i dwie rozne szkoly zywienia. a moim zdaniem ww w nocy sa potrzebne,nie wiem na ile to prada ale sa kulturysci,ktorzy w nocy np o 3 jedza ww zlozone by uzuplenic glikogen w miesniach.az poczytam troche wiecej na ten ntemat bo interesujacy.bo niby uzuplniamy glikogen,ale ile mozna go zuzyc praktycznie na same procesy zyciowe?skoro nasz [...]

[...] węgli, więc to nie aż tak mało, co mogłoby pomóc? :) 2.węgle złożone z tłuszczem można spokojnie mieszać? np. ziemniaki smażone na maśle, Twoja rada z prostymi + tłuszcze zdała egzamin, mniej węgli wystarczyło, żeby odnowić glikogen(to samo samopoczucie), czyli część musiała lecieć w tłuszcz Zmieniony przez - Serein w dniu 2016-04-12 13:34:06

Chodzi o to, że bcaa zapobiega rozpadowi mięśni, w pewnym stopniu ochrania je podczas treningu, gdy organizm wyczerpie glikogen z mięśni. Odżywki białkowe zawierają już w sobie aminokwasy BCAA a dodatkowo posiadają białko jako składnik odżywczy. Dlatego więc taką odżywkę traktujemy jak każdy inny posiłek białkowy, a więc nie ćwiczymy po takim od [...]

Te wszystkie gadki o spalaniu najpierw glikogenu, potem tłuszczu itp, są nieistotne. Ile spalisz energii z fatu, a ile z tkanki tłuszczowej ma małe znaczenie. 40g tłuszczu. Waw jak dużo;)) Znaczenie ma tylko i wyłącznie twój bilans kaloryczny. Jesz mniej niż zużywasz, organizm musi sięgać po rezerwy energetyczne, jesz więcej organizm robi rezerwy. [...]

Małe, 20 - 40 mcg apteki, tylko żeby dostarczyć więcej tlenu do mięśni i zwiększyć wydolność. Większe dawki będą indukować termogenezę i wypalać szybciej glikogen, a nie chcesz się zajeżdżać przed maratonem, tylko wystartować w miarę wypoczęty. W ogóle lepszy w tym celu jest salbutamol.

gh + insa + high carb to najsilniejsze kombo na mase miesniowa plus saa oczywiscie ;) pamietaj ze miesnie to glikogen a glikogen to wegle ;) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-04-07 01:25:38

No dokładnie - jeśli chodzi o ten glikogen, musiałby sporo natargać żelastwem, do tego nie mało cardio, żeby uszczuplić glikogen ;-) Do poczytania http://potreningu.pl/articles/354/trening-silowy-i-potrzeba-uzupelniania-glikogenu Nie widzę problemu w małej ilości tłuszczu po treningu więcej o tłuszczach mówi Tadeusz [...]

[...] że po 2 godzinach odsetek spalanego tłuszczu w pokrywaniu wydatku energetycznego przekracza 60%, a może osiągać 80%. Glikogen spala się zawsze, chodzi o proporcję WKT/glikogen. Osobiście wolę trenować ze znacznie większą intensywnością niż 70%Vo2max. Jest to super trening na wydolność, nie na spalanie tłuszczu( godzina z tętnęm 90-95%max) [...]

[...] do tego experymementu) ale to BBY pokazało ze kręcąc się kolo swojego CPM można zrobić inny progres/inne efekty. Tak po wkrótce. Jedząc węgle przed TR. Nie tylko uzupelniasz glikogen i podnosisz inse ale tez zwiększa się użycie glukozy z posiłku podczas treningu. Wiec oszczedzasz glikogen i mniej efektywnie palisz fat. Nie jedząc węgli przed [...]

nie....tutaj chodzi o uzupełnienie glikogenu w mięśniach...znam troche tajniki ludzkiego organizmu z ksiazek i wiem że takie rozwiazane będzie dobre....Carbo uzupełni szybko glikogen ale nie uzupełni go wpełni po treningu....jedząc ryż na kolacje organizm spokojnie uzupełni przez sen glikogen...a ze będzie to okres bliski treningowu organizm [...]