glikogen

Nie jestem Kain - ale akurat to wiem Glikogen w watrobie - 4% - 72 gramy Glikogen w miesniach - 0,7 % - 245 gramow To sa dane dla czlowieka 70 kg, glikogenu w miesniach jest mniej procentowo, ale czlowiek 70 kg ma okolo 35 kg miesni, watroba u takiego czlowieka wazy jakies 1800 gram... Wiadomo ze im ktos ma wieksze miesnie- lub watrobe, tym [...]

[...] Gloda Kruszku co do keto (nie jestem wszechwiedzacy w tym temacie, ale cos tam wiem) -generalne osłabienie spowodowane wyczerpaniem i niemozliwościa odtworzenia zapasow glikogenu EEE TAM, NIE CZULEM ZADNEGO OSLABIENIA, A GLIKOGEN ZASTEPUJA TE CIALA KETONOWE (TAK SIE JAKOS FJANIE NAZYWALY ALE NIE PAMIETAM, NIECH MI KTOS PRZYPOMNI) -Mozg [...]

[...] zacznę sztuka po sztuce traktować szereg ciekawych kwestii z tego posta. Antykataboliki po aerobach: potrzebne są zawsze, bo podstawowym źródłem energii jest zawsze glukoza/glikogen. Tłuszcz można - z trudem - dołączyć jako źródło dodatkowe, za to łatwo go 'wyłączyć'. Stąd nawet w czasie wysiłku aerobowego ma prawo wystąpić katabolizm mięśni po [...]

[...] przez 60 min a nawet dłużej, zubożamy nasze źródło energii, (Glikogen), który służy do pracy naszego układu mięśniowego. Co się dzieje dalej ? Jeśli uzupełnimy niedobory glikogenu w zły sposób np.: za późno albo nie w takiej ilości w jakiej mięśnie od nas tego wymagają uniemożliwimy pełną odnowę zapasów energetycznych. W pierwszych 2-3 [...]

Wracając do treningu HIIT, chciałbym skumulować tu kilka moich wcześniejszych wypowiedzi na ten temat. Podstawowym źródłem energii dla organizmu jest zawsze glukoza/glikogen. Tłuszcz można - z trudem - dołączyć jako źródło dodatkowe, za to łatwo go 'wyłączyć'. O przejściu na wkt jako źródło energii mówimy wtedy, gdy ich utylizacja na cele [...]

starczy 30g; bezposrednio po treningu, jeszcze w szatni, jak najszybciej. nie powinien sie odlozyc, uzupelnisz glikogen po treningu no pain, no gain

glikogen zostaje spalony dopiero po ok 20-25 minutach.. a wiec bieganie w celu odtluszczenia ciala krocej niz 40 minut nie ma sensu... Najbardziej optymalny wysilek aerobowy to ok 60-90 minut... Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" [...]

[...] zrobisz masy na 3 posiłkach. Musisz dostarczać energię w 5-6, a spowodujesz tym samym lepszą wchłanialność substacji odżywczych, regenerację oraz usprawnienie syntez mięśnie-glikogen. Typy kalorii, które są nam potrzebne Pomijając dzienną ilość przyjmowanych kalorii, musisz zwracać uwagę na ich typ. Nie możesz po prostu jeść więcej jedzenia i [...]

po treningu idealnie jest dostarczyc mieszanke WW prostych i zlozonych, Zapewnia to moze mniejszy wyrzut insulinowy, ale lepiej odbudowuje glikogen. Tak jest w przypadku carbo - powinno sie wtedy polaczc razem z antykatabolikami, co zastepuje antykatabolicznie dzialajacy wyrzut insulinowy nastepujacy po WW prostych. Ponadto carbo zawiera zazwyczaj [...]

[...] zjawisko odwrotne. Są one wchłaniane zdecydowanie wolniej i dostarczają energii w dłuższym okresie czasu. Poza tym są odpowiedzialne za powstawanie i magazynowanie glikogenu, który jest wykorzystywany przy intensywnym wysiłku. Węglowodany mogą być niezbędne jako źródło energii dla organizmu ( ATP ), ale kulturyści nie musza, jak [...]

-generalne osłabienie spowodowane wyczerpaniem i niemozliwościa odtworzenia zapasow glikogenu 1. organizm sam sobie wytwarza glikogen z efektywnoscia okolo 58% z bialek, wiec przy odpowiedniej podazy bialek starcza na przemiane struktur organizmu, oraz na niezbedna ilosc glukozy 2. ew wyczerpanie wystepuje w poczatkowej fazie dostosowywania [...]

[...] kulturystow traktuje raczej jako ciekawostke, niz zrodlo wiedzy. B. ogolnie powod podalem wczesniej. --- Umowna kolejnosc wykorzystania zrodel energii: ATP/PC->glikogen->T->B. Tluszcz (T) spalamy, kiedy org. nie ma juz innych zrodel (pochodnych WW). A dokladniej T jest spalany od samego poczatku, zmienia sie tylko jego udzial [...]

[...] szukać mięśni,które kiedyś miałeś. Dlaczego zbyt wiele biegania powoduje utratę mięśni?Zajęcia aerobowe na początku wykorzystują głównie zgromadzony w mięśniach i wątrobie glikogen(produkt uboczny metabolizmu węglowodanów),potem,mniej więcej po 20 minutach,tłuszcz staje się podstawowym źródłem energii.Przy zwiekszaniu prędkości,odległości lub [...]

Zawartość glikogenu w mięśniach waha w granicach 1-1,5 % masy wilgotnej tkanki, co w przypadku ciała przeciętnego człowieka wynosi ok. 200 – 300 g. Zasoby tego składnika w mięśniach, podobnie jak w wątrobie są zmienne. W organizmie osoby ćwiczacej, przy odpowiednim treningu i żywieniu jego zapasy mogą wzrosnąć do 3% masy mięśni i [...]

[...] najlepszy właśnie jest trening interwałowy, a katabolizmowi mięśni zapobiegasz tak jak ćwicząc na siłowni - antykataboliki przed i po, po treningu szybko uzupełniasz glikogen i zaczynasz regenerację przez posiłek węglowodanowo-białkowy, możesz też przed posiłkiem stosować kreatynę z glukozą dla nawodnienia mięśni. Oczywiście mineralka i [...]

Bardzo dobrze Tak trzymaj a na pewno uda Ci się osiągnąć Twoje plany. Tylko pamiętaj, byś nie jadł tych ciastek od razu - uzupełnisz stracony glikogen i będzie nieszczęście. Lepiej przejdź się - a jak kondycja pozwoli, przebiegnij - i kup cały zapas na wieczór. Po wieczornym paleniu mięśni prześpij się trochę, a wtedy będą jak znalazł na [...]

[...] : -trenowac miesnie by byly wieksze/ i lub jedrniejsze, ksztaltniejsze Pobudzamy dzieki temu szybkokurczliwe wlokna miesniowe ktore glownie spalaja podczas swojej pracy glikogen. Dosyc szybko rezerwy te sa wykozystane, a miesnie wystarczajaco pobudzone - dlatego trening silowy nie moze trwac zbyt dlugo. Do regeneracji potrzebne sa glownie ww [...]

[...] najlepszy właśnie jest trening interwałowy, a katabolizmowi mięśni zapobiegasz tak jak ćwicząc na siłowni - antykataboliki przed i po, po treningu szybko uzupełniasz glikogen i zaczynasz regenerację przez posiłek węglowodanowo-białkowy, możesz też przed posiłkiem stosować kreatynę z glukozą dla nawodnienia mięśni. Oczywiście mineralka i [...]

Mój sposób to dieta tłuszczowa z min. ilością węglowodanów, wtedy w czasie obżarstwa świątecznego dostarczona glukoza zamienia się w glikogen mięśniowy, a nie tłuszcz W czasie świąt warto w takim razie brać Fat Blocker, żeby ograniczyć kalorie pochodzące z tłuszczu.

[...] mam pojecia co to cykl Krebsa. O ile wiem (i jest to b. logiczne) wszystkie rodzaje wlokien miesniowych, jako energie stosuja ATP/PC - do takiej postaci jest przeksztalcany glikogen przez zuzyciem, a glikogen powstaje z WW. Wlokna szybkokurczliwe wykorzystuja swoj wewn. zapas ATP/PC w czasie liczonym w sek., pozniej musza czekac na dostawy ATP. [...]