Plan gitara. Odnośnie powtórzeń-w ćw. wielostawowych głównych 4-6p /uzupełniające po 8-10/izolacje 10/12 i więcej. Trzymaj się jednego zakresu,czyli nie 10/8/6 tylko 6/6/6/6...itd.
Aktualnie kończę czekoladę i jest gitara,fakt milka to to nie jest,ale jest 100 razy lepsza od wanilii,która mi gębę na początku wykręcała,bo czuć było chyba lecytynę sojową,ale z czasem się przyzwyczaiłem(sypałem do tego kakao).Z tych dwojga następnym razem na pewno wezmę czekoladę. Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-08-31 15:36:18
Ja kidys stosowałem taką opcję, że w DT jadłem węgle w zasadzie przez caly dzien, za to w DNT jadlem w drugim posilku lub wcale. PRzyzywczailem sie i grala gitara.
[...] - więc jest świeża Po pure power - czuć po prostu moc , mogę robić więcej powtórzeń, krótsze przerwy między seriami, większa wytrzymałość na treningu no i siła idzie więcej gitara Mój split wygląda tak jak napisałem na początku testu: PONIEDZIAŁEK - KLATKA, BICEPSY, BRZUCH WTOREK - CZWOROGŁOWE UDA, TRICEPS, ŁYDKI ŚRODA - WOLNE CZWARTEK - PLECY, [...]
Rób odwrotne brzuszki- tułów leży, kolana do klatki. To jest dobry motyw. Ja kiedyś robiłem 2 razy w tygodniu 3 różne ćwiczenia, często losowe, to bardzo pomogło, potem jak znowu dołączyłem boks do siłowni to tłuszcz się spalił i było gitara :D Teraz jestem na masie to robię 2 razy w tygodniu 4x25 spięcia. Ale pamiętaj: KAŻDY MA INNĄ GENETYKĘ !
a po chvj komentarz? odpalę sobie jakąś agresywną muzyczkę pod walkę i gitara ja szwabskiego nie znoszę, więc nie mógłbym oglądać walki z komentarzem szwabskim
[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ NA MODLITEWNIKU: 1 seria - 18kg - x17 2 seria - 18kg - x15 3 seria - 23kg - x14 4 seria - 23kg - x14 - biceps się rozrywał, ale ogólnie to gitara ŁYDKI: WSPIĘCIA NA PALCACH SIEDZĄC: 1 seria - 70kg - x30 2 seria - 75kg - x27 3 seria - 80kg - x22 - skurcz łdyki xd 4 seria - 80kg - x21 Tutaj wypiłem 10 g [...]
Masz plan treningowy na siłowni ? Jeżeli masz stosujesz się do niego i gra gitara , 3 razy w tygodniu na siłowni jesteś i nic Cię tak strasznie nie zaleje bo jesteś chudziutki .