gilotyna

[...] ciężarów. Ciężko załadowana klasyczna sztanga przy przesunięciu w pozycję gdzie tułów dąży do równoległości z podłożem ma spore szanse przesunąć się w prózd i zadziałać jak gilotyna %-) Sprzęt ten stosunkowo "młody", nie sądzę, żeby pojawił się dawniej niż 15 lat temu; ma zarówno przeciwników jak i zwolenników. Jedno jest pewne - nie jest to [...]

[...] zza pleców) ) 4:15, runda 1 Pozostałe: 155 lbs: Nick Hein pok. Drew Dobera przez jednogłośną decyzję 185 lbs: Magnus Cedenblad pok. Krzysztofa Jotko przez poddanie (gilotyna) 4:59, runda 2 135 lbs: Iuri Alcantara pok. Vaughana Lee przez KO (lewy overhand + ciosy w parterze) 0:25 ,runda 1 170 lbs: Peter Sobotta pok. Pawła Pawlaka przez [...]

[...] zza pleców) ) 4:15, runda 1 Pozostałe (18:30 czasu polskiego): Nick Hein pok. Drew Dobera przez jednogłośną decyzję Magnus Cedenblad pok. Krzysztofa Jotkę przez poddanie (gilotyna) 4:59, runda 2 Iuri Alcantara pok. Vaughana Lee przez KO (lewy overhand + ciosy w parterze) 0:25 ,runda 1 Peter Sobotta pok. Pawła Pawlaka przez jednogłośną decyzję [...]

[...] Carlos Jr. pok. Vitora Mirandę przez jednogłośną decyzję – finał TUF Brazil wagi ciężkiej Warlley Alves de Andrade pok. Marcio Alexandre Jr. przez techniczne poddanie (gilotyna) 0:25, runda 3 – finał TUF Brazil wagi średniej Demian Maia pok. Alexandra Yakovleav przez jednogłośną decyzję Robert Peralta pok. Rony’ego Jasona przez [...]

[...] + dwójki 1. Wyciskanie hantli ławka pozioma 25x4 30x4 35x4 tu mialo byc 40x4 ale sie nie zmiescilo na hantle :|| 32x8 22x11 2. TRISET Dipsy + Rozpietki skos 30st + gilotyna poziomo CCx5 + 10x8 + 32x12 CCx5 + 10x8 + 32x11 CCx4 + 10x8 + 32x9 CCx3 + 10x7 + 32x7 3. Dualset Zuraw + Mcnpn hantlami CCx5 + 25x10 CCx5 + 25x10 CCx5 + 25x10 [...]

[...] że za bardzo prostuję ręce w stawach łokciowych, poprawię to. Czy sztanga na dole powinna dotykać bardziej obojczyków czy trochę niżej? Dawno temu robiłem również wersję "gilotyna", fajnie rozciągała, ale rozumiem że to nie jest wersja ćwiczenia dla mnie na chwile obecną? https://www.youtube.com/watch?v=nROfmrjps-w WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE [...]

Lecimy od nowa Przysiad Niestety nie przysiadasz tylko kucasz. W przysiadzie trzeba zacząć ruch cofając biodra w tył. Teraz nie dość, że technika przysiadu jest kiepska to jeszcze jego efektywność znacząco spada. Musisz wykonać taki ruch jak byś miał za sobą krzesło i chciałbyś usiąść. Dodatkowo zmniejsz nieco rozwarcie stóp na zewnątrz i przede [...]

Klatka + dwójki 1. Wyciskanie hantli ławka pozioma 25x5 30x4 35x3 35x3 30x7 25x9 2. TRISET Dipsy + Rozpietki skos 30st + gilotyna poziomo CCx5 + 10x8 + 32x10 CCx5 + 10x8 + 32x10 CCx4 + 10x8 + 32x10 CCx3 + 10x8 + 32x10 3. Dualset Zuraw + Mcnpn hantlami CCx6 + 20x10 CCx6 + 20x10 CCx6 + 20x10 + 10 min aerobów Nawet sie nie rzucalem na [...]

Machida nie wygrał w stójce z Jonesem. To ten drugi go tam zamroczył i rzucił się z gilotyną

Trening: Klatka,bic,przedramiona,łydki + 45min aero trening klatki dzisiaj całkiem inny niż zwykle 1. Rozpiętki skos 45st 4s 15powt Superseria 2. Wyc sztangielek skos 30st 2. Wyc sztangi leżąc płasko 4s 8-12powt 3. Gilotyna płasko 3. Wyc górny(takie coś jak na bramie ćwiczenie) 4s 12-15powt Biceps: 1. Młotki stojąc 4s 6-12powt SS 2. Modlitewnik [...]

[...] jechała). Ostatecznie biegać nie poszedłem. A sam trening też poszedł hooyowo Trening Push 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s (12x50kg, 10x60kg, 6x70kg, 8x60kg) 2. gilotyna na skosie dodatnim 4s (12x40kg, 12x45kg, 11x50kg, 8x55kg) 3. rozpiętki na skosie ujemnym 4s (15x7kg, 15x9kg, 12x12kg, 4x15kg) 4. brama 3s (12x2blachy, 10x3blachy, [...]

Siema,pytanie do znawców,na zawodach judo mogę korzystać z tych wszystkich duszeń z BJJ typu gilotyna,mata leo,czy trójkąt,bo z dzwigni to wiem ze tylko na łokciec moge

Wtorek 5.08 Dorzucenie węgli do diety okazało się świetnym pomysłem. Jest pompa na treningu, lepiej się ćwiczy, nastrój znacznie lepszy, nie ciągnie już tak do czitowania, no i siła większa na treningu. Mimo zaledwie ~2000kcal nie mam jakiegoś mocnego ssania a to dzięki sporej ilości warzyw - nawyk z vlcd. Na pewno póki co zostanę przy takiej ich [...]

kolejny zwalony trening pod wzgledem sily i motywacji, caly tydzien w dupe. klata: wyciskanie sztangi skos negatywny 3 serie 8/8/6 gilotyna 3 serie 10/10/10 barki: arnoldki 3 serie 12/12/12 odwodzenie ramienia w bok 4 serie 12/12/12/12 odwodzenie ramion do tylu na bramie 4 serie 12/12/12/12/ kaptury: szrugsy ze sztanga 4 serie [...]

Dzień 61 po krotkich przemysleniach sprobuje wystartowac z planem 4 dniowym. pomimo, ze czasu i sil czasem brakuje, zobaczymy jak bedzie. najwyzej na poczatku pokombinuje z micha. jak nie dam rady wroce do 3 dni tylko...;/ wykorzystam plan ktory juz wykonywalem roniego dosc dobrze go wspominam. ten tydzien dam sobie na sprawdzenie+modyfikacje. [...]

Dzień 63 Klatka/barki 1.Gironda dips 5 x max bądź lekka progresja 2a Krzyżowanie linek na wysokości czoła 4 x 15 2b Gilotyna na skosie dodatnim 4 x 15p 3.Rozpiętki siłowe(ramię zgięte) + wyciskanie na poziomej sztangielek.Po wykonaniu założonej ilości powtórzen rozpiętek i dojściu do załamania,robisz wyciskanie na maks powtórzeń. 1a [...]

[...] gorny chwyt trojkatny 2x15x30kg Wyciskanie na maszynie hammer 15x50kg, 15x60kg Wyciag dolny w siadzie do brzucha 2x15x40kg Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej gora gilotyna 2x15x10kg Narciarz 2x15x20kg Wznosy bokiem sztangielki 2x15x7kg Wyciskanie nog na suwnicy 2x15x65kg Uginanie nog siedzac 2x15x20kg Wyciag gorny linki 2x15x30kg [...]

[...] Czy splitem można budować siłę ? Moj aktualny split : Poniedziałek: Klatka + barki Klatka: -wyciskanie hantli z supinacją/rotacją płasko 4x6-8 -wyciskanie sztangi płasko gilotyna 4x10-12 -rozpiętki 3x8-10 + 1xmax Barki: -żołnierskie wyciskanie 4x12 -unoszenie hantli na boki w siadzie w opadzie tułowia 2x10 seria łączona: 2x -podciaganie [...]

[...] trojkatny 15x40kg, 15x50kg Wyciskanie na maszynie hammer 15x50kg, 15x60kg Wyciag dolny w siadzie do brzucha 15x40kg, 15x50kg Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej gora gilotyna 2x15x10kg Narciarz 2x15x30kg Wznosy bokiem sztangielki 2x15x7kg Wyciskanie nog na suwnicy 15x70kg, 15x80kg Uginanie nog siedzac 2x15x30kg Wyciag gorny linki [...]

Dzień 72 Klatka/barki 1.Gironda dips 5 x max bądź lekka progresja 2a Krzyżowanie linek na wysokości czoła 4 x 15 2b Gilotyna na skosie dodatnim 4 x 15p 3. WL na poziomej chwyt neutralny hantlami 4x8 1.Wyciskanie szerokie zza karku stojąc 4 x 15 1a Wznos boczny 4x15 1b Wznos w opadzie 4x max dzisiaj po plecach wczorajszych troche obolaly, ale [...]