gilotyna

Czwartkowy trening klata+biceps Podciąganie na drążku podchwytem 3s. po 20x C&J 3s. po 14x (80kg) Wyciskanie na ławce prostej 3s. po 15x (65kg) Modlitewnik sztangą łamaną 3s. po 13x (45kg) Gilotyna 3s. po 12x(50kg) *Przenoszenie hantli nad głowe 3s. po 20 (25kg) Pompki klasyczne-około 40x _______________________________________ Trening wszedł [...]

Klata+Biceps Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s. po 12x(75kg) Przenoszenie hantli za głowe 3s. po 13x(50kg) Podciąganie nachwytem 3s. po 20x C&J 3s. po 12x (65kg) Modlitewnik sztangą łamaną 3s. po 14x(45kg) Gilotyna 3s. po 13x (70kg) Pompki klasyczne do upadku około 60x ________________________________________________ Trening dobry.Dzisiaj [...]

Środowy trening plecy+barki+przedramiona+triceps Podciąganie na drążku nachwytem 3s. po 21x Ściąganie wyciągu górnego za i przed głowe naprzemiennie 3s. po 12x(40kg) Izolacja na barki 3s. po 14x (25kg) Francuz 3s. po 13x(35kg) Kręcenie przedramion do upadku (20kg) Military Press 3s. po 13x (42,5kg) Szrugsy 3s. po 15x(15kg) Wiosło 3s. po 12x (45kg) [...]

Poniedziałkowy trening klatka +biceps Wyciskanie na ławce skośnej sztangi 3s. po 12x (60kg) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s. po 12x (65kg) Przenoszenie hanli za głowe 3s. po 12x (30kg) Podciąganie nachwytem 3s. po 14x Gilotyna 3s. po 12x (50kg) C&J 3s. po 14x (62kg) Modlitewnik sztangą łamaną 3s. po 12x (40kg) Pompki klasyczne około 50x [...]

Ludzie, IMO najlepsza gala tego roku! jestem świeżo po obejrzeniu, takze emocje jeszcze trzymają 5-) 135 lbs.: Brian Bowles pok. Damacio Page'a przez poddanie (gilotyna), 3:30 runda 1 -szybka akcja, jak na BW przystało, szybko i efektownie, dobry wjazd na rozpoczęcie głównej karty. No i gilotynka "he's out! he's out"! 185 lbs.: Chris [...]

[...] założył duszenie z przodu. Pociągnął Cutelabę na matę i zmusił go do odklepania, co dało mu piękne zwycięstwo przed czasem. Ryan Spann pokonał Iona Cutelabę przez poddanie (gilotyna) 2:22, runda 1 https://twitter.com/ufc/status/1525690063174115329?s=20&t=wads3okS0a9I93F-FgTrfA Był to ważny występ dla Spanna, który we wrześniu przegrał przez [...]

w sobote plecy, bic, i tric był Dziś Klatka wyc płasko 10seri SS wyc. zlaczonych hantli młotkowo skos 5x12 gilotyna skos 5x12 barki Triset 5s 12powt. podciaganie sztangi wznosy na tył wyciąg linki na tył barku + 10min rowerku siostra fotke cykła %-) http://images34.fotosik.pl/563/7b602052df1682b5med.jpg i filmik, miał być dłuższy %-) [...]

[...] mało rozwojowy zawodnik, a i w dywizji WW się ciekawiej zrobiło. Tak jak przypuszczałem Diaz zdominował Miller'a w każdym aspekcie walki. BJJ Diaza robi wrażenie, a ta gilotyna mmm :-). Title shot dla Nate'a to jedyne wyjście teraz z układu w LW. Jeśli miałby walczyć z Edgar'em to bym dawał mu duuże szanse, a jeśli ze Smooth'em to już [...]

Oglądałem tylko główną kartę. Walka wieczoru: Nate Diaz pok. Jima Millera przez poddanie (gilotyna), 4:09 runda 2 - super, uwielbiam Diazów i chyba nic tego nie zmieni. Miller nie istniał88-O Główna karta: Johny Hendricks pok. Josha Koschecka przez niejednogłośną decyzję- zasłużona wygrana imo 29-28. Kos bardzo fajnie, ale mimo wszystko za rzadko [...]

Montuje sie ja odpowiednio do kasku i przy mocnym szarpnieciu - gdy masz wypadek - dziala jak gilotyna. Chodzi o to zeby nie bolalo. Zmieniony przez - maat w dniu 2005-09-07 14:21:12

miał GP - nie dać się obalić - utrzymać walkę w stójce i korzystać ze swojego boksu - to co zawsze.. jednak Cain zniszczył ten GP, normalnie to jak zawodnik dostaje wp****** w stójce i zostaje obalany i ma dobre BJJ to próbuje korzystać z niego - to jest właśnie dowód kluczowy, że JDS nie ma dobrego BJJ, bo gdyby miał to by z niego korzystał a nie [...]

[...] poza boksem fighterem niż jds -kompletna lepsza stójka, lepszy parter, silniejszy fizycznie, więcej "narzędzi" do kończenia walk-kolana, liverkicki, counter punche, świetna gilotyna. to więcej niż jds-rączki i nic więcej. @puar-jeśli jds zmieni się całkowicie to ma szanse jeszcze na coś dużego-jeżeli nie, to w mojej opinii oczywiście może [...]

T1 - Nogi: 1. Przysiad Tylni: 2. Mechaniczny Triset: a) Przysiad Przedni Wąski: b) Przysiad Przedni: c) Przysiad Przedni Sumo: 3. Uginanie leżąc: 4. Prostowanie na maszynie: 5. Półmostek Biodrowy sztanga: 6. Triset Masy Ciała: a) Wspięcia stojąc: b) Wspięcia siedząc: c) Wspięcia na pięty: T2 - Klatka : 1. Wycisk na płaskiej : 2. 1/2 Gilotyna 30 [...]

https://i.imgur.com/dGVxpyB.jpg Joshua Dahl-USA TODAY Sports Kevin Lee kontuzjowany, nie zawalczy z Seanem Bradym Walka półśrednich usunięta z rozpiski UFC 264. Jak za pośrednictwem instagrama poinformował Sean Brady (14-0, 4-0 w UFC), jego walka z Kevinem Lee (18-6, 11-6 w UFC), planowana na galę UFC 264 nie odbędzie się. The Motown Phenom doznał [...]

[...] Eye przez jednogłośną decyzję 185 lbs.: Brad Tavares pokonał Omari Akhmedova przez niejednogłośną decyzję 125 lbs.: Zhalgas Zhumagulov pokonał Jerome Riverę przez poddanie (gilotyna) 2:02, runda 1 185 lbs.: Alen Amedovski vs. Hu Yaozong – walka odwołana ze względu na procedury dot. COVID-19 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2021-07-11 13:21:23

[...] w głowę a NC czy DQ!? to mnie nie obchodzi, bo i tak dojdzie do rewanżu :-D Cummings wiedziałem, że się przejedzie po słabym Allowayu. Dobry d'arce choke. High świetna gilotyna :-)) Hioki na początku dobre kopnięcia w korpus i 1 rundę wygrał, ale potem Elkins dobre tempo narzucił, użył zapasów i zasłużone 29-28. Ciekawe czy Hioki dostanie [...]

ładna gilotyna, brazol mniej paliwa w baku zostawil %-)

Push 1. Push press 3s 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 5s 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 4. Wyciskanie hantli z rotacją na skosie w dół 4s 5. Wznos boczny wylewający 5s 6. Gilotyna incline 4s 7. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4s 8. Wyciskanie francuskie sztangi 4s

seroslaw w sumie szybko zczailes co cwiczysz hehee!!skoro cwiczysz jj to gardy raczej nie masz jak w bjj nie wiem jak z gilotyna!!pozdro

Poręczy nie wyrzucaj-zrób Girondowską wersję z odwrotnym chwytem(zajrzyj do linku pod moją wypowiedzią,tam na ostatnich stronach dałem nawet foto). Później gilotyna na poziomej w super serii z rozpiętkami. Zapewniam że klatkę poszerzy. W 2 treningu daj coś na skosach dodatnich. 4-6 tygodni i przejdź na normalny tryb pracy.Dzięki nadkompensacji [...]