giga serie

Każdą partię będę ćwiczył raz w tygodniu za wyjątkiem brzucha który pomęczę co trening;] przerwy będą się wahać od 2-3 min zastosuję giga serie, super serie itp. Staram się również zmieniać kolejność ćwiczeń w stosunku do poprzednich tygodni. W rozpisce nie liczę serii rozgrzewkowych. Będę stosował trening piramidalny(12x, 10x, 8x, 6x) , czyli [...]

[...] dążę do takiej sylwetki jaką on posiada. Jestem aktywnym użytkownikiem innego forum gdzie też prowadzę DT. Obecnie ćwiczę splitem 3x w tygodniu , co jakiś czas wplatam mega,giga serie. Diety nie posiadam i nie będę miał z powodów finansowych. Reszty dowiedzie cię czytając mój DT. Mam kanał na YT gdzie mam kilka filmów z treningów. Linki podam. [...]

[...] 4. Lepiej jest robic obwody ( np. 1 cw. na biceps, triceps, plecy itd , czy np. 3 różne cwiczenia na biceps z krotkimi odpoczynki miedzy nimi i to jako 1 seria ( to sa chyba giga serie) (takich serii np 3) , nastepnie jakas inna grupa miesniowa)?? - bo chyba 1 sposobem nie dam rady bo tam trzeba uzywac wielu rzeczy a u mnie na silowni rzadko [...]

[...] (wiosłowanie jednorącz) Siedząc przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie drążka do brzucha w średnim uchwycie (podchwyt) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - giga seria łączona 3x15 Barki Siedząc, wyciskanie sztangi na prowadnicy sztangi (maszynie Smitha) w średnim uchwycie zza karku Stojąc tyłem do dolnego wyciągu, unoszenie [...]

[...] ciągle się coś zmienia,ale o wszystkim będę pisał. TRENING: Bedzie to zwykły split 5x,na każdym treningu staram się zaskakiwać mięśnie drop setami,super seriami,giga,łączonymi itp itp także prawie zawsze będzie on wyglądał inaczej,ale główny schemat reprezentuje się tak: Poniedziałek: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby Wtorek: Klatka + [...]

[...] (wiosłowanie jednorącz) Siedząc przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie drążka do brzucha w średnim uchwycie (podchwyt) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - giga seria łączona 3x15 Barki Siedząc, wyciskanie sztangi na prowadnicy sztangi (maszynie Smitha) w średnim uchwycie zza karku Stojąc tyłem do dolnego wyciągu, unoszenie [...]

[...] (wiosłowanie jednorącz) Siedząc przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie drążka do brzucha w średnim uchwycie (podchwyt) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - giga seria łączona 3x15 Barki Siedząc, wyciskanie sztangi na prowadnicy sztangi (maszynie Smitha) w średnim uchwycie zza karku Stojąc tyłem do dolnego wyciągu, unoszenie [...]

[...] (wiosłowanie jednorącz) Siedząc przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie drążka do brzucha w średnim uchwycie (podchwyt) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - giga seria łączona 3x15 Barki Siedząc, wyciskanie sztangi na prowadnicy sztangi (maszynie Smitha) w średnim uchwycie zza karku Stojąc tyłem do dolnego wyciągu, unoszenie [...]

[...] jednorącz) - Siedząc przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie drążka do brzucha w średnim uchwycie (podchwyt) -Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - giga seria łączona 3x15 Barki -Siedząc, wyciskanie sztangi na prowadnicy sztangi (maszynie Smitha) w średnim uchwycie zza karku -Stojąc tyłem do dolnego wyciągu, [...]

[...] i piatek. Dodam, że w czwartek mam x2 wf i w piątek x1. Dałby ktoś jakieś rady, z góry dziękuję. Inspirowałam się innych planami i, wiem że pewnie nie jest dla mnie to jakoś giga super. Dziękuję za rady. Raz trenuję hantlą 12kg a raz tylko 5kg, bo zależy od ćwiczeń ;)) Push 1. Wyciskanie sztangi szeroko ławka pozioma 4 serie 8-12 pow. 2. [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Walka Giga Chikadze vs. Sodiq Yusuff dodana do wrześniowej gali UFC Fight Night Giga Chikadze ma już przeciwnika i datę na swój powrót do klatki. Pretendent do tytułu mistrza wagi piórkowej UFC zmierzy się z Sodiqiem Yusuffem na gali UFC Fight Night, która odbędzie się 17 września. Lokalizacja wydarzenia nie [...]

mam rozpisany trening na rzezbe tylko nie wiem co to znaczy "giga seria łączna 3x15" Jezeli ma 4 cwiczenia na plecy czy mam robic je razem 1,2,3,4 itak 3 serie po 15 powt. Czy mam robic oddzielnie 1 trzy serie po 15 powt, 2 trzy serie po 15 powt. itd. wiem ze napisalem troche głupio ale mam nadzieje ze rozkminicie. dzieki za odpowiedzi i pomoc.

temat raczej do działu trening .. a co do klaty, to możesz sobie sam ułożyć serie łączone, super serie, giga serie itp

[...] musisz zaskoczyc przeciwnika xd Z ta progresja to bym sie do konca tak na tym nie skupial... Zmiana planu, nawet delikatna powinna dac sie odczuc. Ja wprowadzilem sobie super i giga serie, no i nie trzymam sie tez sztywno planu no i progres spory. Np. na hantla bica bralem 17.5kg x 10 powt to teraz wchodzi 22.5 x8 a przeskok byl w krotkim czasie

Chlopie nie prowadze dzienniczka %-) Na barki zolnierskie robie chyba sztanga 70kg jezeli sie nie myle. Hantle 30-40kg. Barki u mnie reaguja na przemeczenie a nie na ciezar. Uginanie stojac na lamanym gryfie zakladam 20kg z kazdej strony, ponownie tutaj nie ciezar a ilosc powtorzen. Drop sety, giga serie etc

Solaros - pytałem bo myślałem ze po treningu silowym ktory mam naprawde intensywy (giga serie) ktory trwa okolo 35-40 minut, powinienem wrzucic jakies wegle i bialko w wiadomym celu jaki sie zawsze robi po treningu silowym, i myslalem ze taka porcja pojdzie tylko i wylacznie w to, a nie jako energia do aerobow ale sie pomylilem:) To teraz takie [...]

[...] i 30min po treningu a aktualnie jest 60min na czczo, 40min po treningu i 60min na czczo w dnt. Trening zawiera teraz tylko 1-2 ciezkie cwiczenia a reszta to serie laczone, giga Serie z dropami itd. Bedzie widac w wypiskach. Suple Praktycznie bez zmian oprocz Paru dodatkowych gram BCAA. Sylwetka z dnia na dzien aie wyostrza wiec wszystko idzie [...]

trening: -superserie, giga serie itp aeroby od4 do 14x w tygodniu 14x w tygodniu superserie i giga serie tez sobie mozna darowac, zwykly trening po 8-6 powt.

Gdzie taką giga serie mam wepchnąć ? wycisk z tyłu, wycisk hantli i giga seria ? git?

hehe i dobrze,ma piec ja wlasnie skonczylem pierwsze 3tyg w Shock tyg przy tych superseriach to troche potu zemnie wyciska ja niewiem jak to wytrzymac te giga serie (poczworna seria)w 9 tyg Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-04-07 07:45:51