Witam Założyłem ten temat bo sądzę że jest dość oryginalny Otóż sprawa ma się tak że chodzę na karate kyokushin ,mi się podoba bo uczą nas też samoobrony i parteru .I mam w związku z tym pytanie: wydaje mi się że ciosy karate na tułów to prawie to samo co ciosy bokserskie ale nie jestem do końca pewien więc proszę was o pomoc. Drugie moje pytanie [...]
Witam na samym początku pokrótce o sobie. Wiek:22, waga:67, wzrost:178, biceps:31 :), klatka:100, itd. Moim celem jest masa. Jednak pojawia sie tu problem. 3 dni w tygodniu to siłownia(poniedziałek, środa, piątek). 2 dni to praca a w zasadzie inne treningi(wtorek, czwartek). Jednak nie jestem w stanie codziennie jeść o tych samych godzinach z [...]
Witam Wczoraj wdalem sie w bojke i wyszlem z tego z podbitym okiem. Wrucielm do domu od razu wzielem lod i trzymalem w miejscu w ktorym mnie bolalo.Na drogi dzien opuchlizna zeszla ale ale mam strasznie czerwono bordowom skure pod okiem co mam zrobic??
Witam!Chciał bym podjąc prace w grupie,patrolu interwencyjnym w jakiejs firmie ochroniarskiej i jestem ciekaw jakie tam są wymagania.Za kilka dni zaczynam szkolenie na licencje ochroniarską II stopnia,wystarczy taka do podjęcia pracy w takiej instytucji??.Warto wogóle takim czymś zawracać sobie głowe czy raczej szukać innej roboty?? Z góry dzięki [...]
jak w temacie chcialbym zlozyc wszystkim uzytkownikom forum najserdeczniejsze zyczenia na swieta i nadchodzacy nowy rok byscie wkroczyliw niego z dumnie podniesiona glowa i zmietli w pyl wszystkie trudnosci ktore stana wam na drodze !!! zycze takze owocnych treningow i sukcesow zarowno sportowych jak i osobistych:) pozdrawiam @ll ps: to moj [...]
Układam sobie tą diete i układam - ale jednego nie przeskoczę. Kolację zjem koło 18 a ćwiczyć mogę dopiero koło 20 - 21 a po wysiłku nie jestem w stanie nic zjeść / tak mam i już/ a tu ciągle czytam,ze posiłek potreningowy jest bardzo ważny - więc co mam robić? - jeść tak późno? Tylko nie piszcie ,że wcześniej trening bo się nie da( A mój [...]
Szanowni koledzy (i koleżanki) odwiedzający dział grappling. Jak zapewne zauwazyliście aktualnie wpisani na liście moderatorzy- czyli ja i Pinecone praktycznie nie pojawiamy się na forum. W przypadku Pina chodzi głownie o to, ze z moich informacji obecnie przebywa za granicą i prawdopodobnie nie ma dostępu do netu, jednak nie chciałbym sie za [...]
Jestem nowy na forum i mam pytanie. Mam 14 lat i od 5 lat trenuję aikido, mieszam z karate kyokushin chociarz więcej aikido niż karate w tym jest. Ostatnio udało mi się obić pięciu 16 latków. jak myślicie czy w wieku 20 może 30 lat będę w stanie poradzić sobie na ulicy przy ataku napakowanych gości. I czy będę miał szanse na wygranie z dobrym [...]
Witam wróciłem na siłownię po rocznej przerwie... Mija właśnie 4 miesiąc ćwiczeń(FBW) i zamierzam zakupić jakieś odżywki... Dietę trzymam i zamierzam przestawić się na trening dzielony. Zależy mi na masie a i siła jak ruszy to też się nie obrażę Pracuję 6dni w tyg. od 4:00 do 13:00 więc jakieś odżywki na regenerację też się przydadzą... Póki co [...]
chlopaki na wstepie mowie nie zjedzcie mnie jak psa to moja wina haha otoz w czasie cyklu 1-12 enan 200 mg e5d nastapil chwilowy kryzys, czytaj zabraklo soku w 8 tyg... do tej pory dokupowalem regularnie ale stalo sie tak niesczesliwie ze kumpel od ktrego biore, chwilowo nie ma no i jak na ta chwile nikt nie ma wiec bede mial za kilka dni... moje [...]
Trochę sprzętu przybyło i parę przybędzie jeszcze w ciągu miecha więc stożyłem post do oceny mojej mordowni.Sprzęcior zaplanowany do zrobienia w najbliższym czasie to drążek , brama i ławeczka wielofunkcyjna ale do niej nie posiadam jeszcze wszystkich wymiarów wiec jeżeli ktoś posiada takowo prosił bym o podanie ich. Nie wypisujcie się zanim nie [...]
Zdjęcia zrobione przed chwilą, na siłowni ost. raz byłem w czwartek, piątek do 16 do 6 rano w sobote obstawiałem impreze masową AudioRiver w Plocku cały czas padał deszcz, więc trwałem tak 14scie godzin przemoknięty, obolały i zmęczony - odespałem, pojadłem no i jestem, takze zdjęcia robione bez jakiejkolwiek pompy.
Ze wzgędu na beznadziejną pogodę postanowiłem wrócić od panny autobusem. Wsiadam środkowymi drzwiami i widzę że na początku autobusu dwóch gości trzyma się za chabety. Jeden ok. lat 27 z żoną/dziewczyną lekko podpity drugi ok. może max. 20 lat również z dziewczyną. Młodzieniec do klienta mówi usiądź jak cię kobieta prosi (żona/dziewczyna cały czas [...]
Przejde odrazu do rzeczy... Chwila ruchu i odrazu jest mi gorąco, leje mi sie z czoła, robi mi sie duszno itdDzisiaj mierzyłęm cisnienie, tak na spokojnie i miałem 134/90, puls 85. Nastepnie troche sie poruszałem, dosłownie 2-3 min i juz miałem 158/100 puls 100. To juz przesada(( poradzcie cos. Chyba udam sie do lekarza, moze przepisze mi jakies [...]
Chce kupic stepper w granicach 500 zł. Allegro odpada, bo nie mozna zlozyc reklamacji. Hipermarkety odpadaja, bo tam podobno chłam. (Podobno-plusem jest brak problemow przy ewentualnej reklamacji.) Najlepszy bylby wg mnie profesjonalny sklep ze sprzętem sportowym.. Tylko, ze w internecie nie jest tak prosto znalezc jakis adres... Moze ktos z Was [...]
Tak jak w temacie chcialem isc na sw. chodzilo mi o boks szukalem chodzilem pytalem i najblizszy mam 50 km jak bede dojezdzal do szkoly to po szkole musialbym jechac jakies 30... i pozniej wracac 50km do chaty teraz mam pytanie bo mam niedaleko KB i do poki ucze sie nie chce dojezdzac tak daleko... jeszcze skads kase trza wziasc 200zl dojazd + [...]
Pora na zmiane cwiczen w planie treningowym oto moj stary plan Moj cel masa i sila staz ponad rok systematycznego treningu Klatka i bic poniedzialek Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 8,8,6,6,4 powt progresja wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory 8,8,6,6 progresja wyciskanie hantli na lawce plaskiej 3 x 8 staly ciezar rozpietki na [...]
witam, na wstepie zaznaczam iz jestem dosc zielony jesli chodzi o silownie i te sprawy przed zalozeniem konta sporo czytalem o zywieniu i treningach az mi sie zrobil metlik w glowie dlatego postanowilem zalozyc temat, ulozylem plan treningowy na 6 tygodni, prosze bardziej doswiadczonych o porady/wskazowki, co zmienic/poprawic itp. poniedzialek: [...]
Witam! Ćwicze już od 2 lat a tak na poważnie zabrałem się za to od 4 miesięcy, kiedy zaczynałem w łapce miałem 22 cm teraz doszedłem do 31 cm zupełnie na sucho. Jednak teraz moja masa stoji w miejscu :( stanołem na 65 kg i ani troche nie moge ruszyć można już zacząć cykl na kreatynie (mono) + do tego jakiś gainer?? wiem pewnie będziecie mówić [...]
złom w akcji ,GYMzx str 4,5
