gif

tequlia ,wina treningu ,bruksele lykaj spoko

jedz 2.0 - 2.2g/kg i nie powiniennes umrzec pozatym nie sluchaj intruktora, tylko czytaj forum i ucz sie

to jak ukierunkowac trening aby dolna polowa ciala mi sie spalala:> co proponujesz?

kupiłem lody i będe ja lizał ssał cyckał cmokał i się rozkoszował jutro dzień rozpusty nagroda za wytrwałość

mierz sie zawsze rano - ustal sobie dzien jeden w tygodniu i rob pomiary co do wagi, uzywaj jej, mozesz nawet bardzo czesto ale po to, zeby sprawdzac ile nabierasz wody po jak duzym ladowaniu, jak szybko z ciebie ta woda z chodzi itd.itp. znaczy sie zeby poznac siebie, swoje cialo i jego reakcje - bo to podstawa

kretke tylko na ladowaniach

nie przejmuj sie zapachem ani ketoza

jasne ze mozesz

No to jaki polecasz?? Bo ten wydawal mi sie dosyc dobry 100% z 1 tloczenia

"Co drogi trening dodajesz jedno(30sek sprintu i 30 sek biegu)" charon co drugi trening dodajesz "+" 1 min 10min + 3 min +10mni=23 po 10 treningach masz 27min po nastepnych 10treningach masz 32 min itd jak wtrzymasz takie tempo np po 40treningach no to moje gratulacje

siemka! Jestm nowy na sfd. Od tygodnia jestm na ckd. Byłem pełen obaw ze przez ten tłuszcz to wogóle nic nie spale fatu . Scisle stosuje sie do zasad diety, oprócz tego biegam 4-5 razy w tyg po ok 45 plus 3 razy w tyg siłka. Dodatkowo jade na thermie i l-carnitynie /- .Pierwsze ladowanie bede robił za tydzien. Mam pytnie: W jaki sposób bede [...]

marko112 - na jaka dietke chcesz zmienic? chcesz pozostac na diecie ketonicznej? skd naprzyklad? mazimarek - nie musisz wiedziec, jak ograniczysz wegle to sie stanie daj wiecej info o sobie - swoja dietke, cwiczenia itd.

to znowu ja . Jezeli chodzi o trening miesni brzucha to czy dobrze robię ćwicaąc brzuch zaraz po aerobach? Mam jeszce jedno pytanie: Czy bedąc na ckd moę przyjmowac kreatyne+dextroze( oczywiscie max 15 gram dziennnie tylko 3 razy dziennie po 5 gram do kreatynki zeby s ei lepiej wchłoneła)

mazimarek - to pytanie o trening , kreatyna owszem, ale TYLKO na ladowaniach - poczytaj wczesniej juz qaz pisal o tym.

mazimarek ja też tak myślałem ,że w ciągu 7dni poszedłem 1,8kg na minus zrobisz ładowanie to zmienisz zdanie na temat tempa wpalania tłuszczu poza tym twój organizm dopiero uczy sie nowej drogi pozyskiwania energi więc nie podniecaj sie za bardzo bo potem możesz mieć lekkie rozczarowanie najlepiej potrzeć na to obiektywnie i póki nie masz [...]

teqilla19 jak długo już masz zastuj wagi ,może trzeba obliczyc nowe zapotrzebowanie na kcal a może za dużo obciełaś i metabolizm zwolnił tempo ?

to jest jedyne forum na którym naprawde mozna sie czegoś nauczyć nie jestem specem w tych sprawach ,poczekaj jak gazar wróci to nie wątpie ,że ci pomoże wyjść z dołka

narazie nic nie mowie ,by nie zapeszac ale w ponidzialek bede all wiedzial ,a praca w zawodzie

low carb z 200g ww ,troche dziwny Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-27 00:06:11

gazar. prosze napisz mi nazwe tego kremu co sie go stosuje aby spalic ten najbardziej "uparty" tłudszcz. Gdzie i za ile mozna to kupic. Wiem ze stosowałes ta diete low Carb. Chcialbym rózwniez zapytac o efekty (ile masy złapałes i czy przybylo ci tłuszczu) Zmieniony przez - mazimarek w dniu 2005-02-27 12:32:05 Zmieniony przez - [...]