Mięśnie grzbietu Mięśnie najszersze grzbietu. Z jednej strony umocowane do wyrostków kolczystych sześciu dolnych kręgów piersiowych oraz kręgów lędźwiowych, a także do kości krzyżowej i grzebienia biodrowego, z drugiej zaś do grzebieni guzków mniejszych kości ramiennych. Mięśnie czworoboczne. Z jednej strony umocowane do kości potylicznej, [...]
Witam, jestem nowy, nie bijcie jak bylo cos podobnego Skladniki na 1 porcje: -250g piersi z kurczaka -Torebka ryzu Basmati (nie wiem czy tak sie pisze) -Jablko -2 marchewki -Polowa cytryny -Oliwa z oliwek -przyprawy (pieprz, sol, papryka, przyprawa do kurczaka) 1. Kroimy piers na male kawalki, dodajemy sol, pieprz troche papryki 2. Kawalki [...]
witam chciałbym sie czegos dowiedzieć od osób które brały ph czytam juz od tyg w internecie na ten tema i nie moge znaleźć odp na temat spadków. jedynie w art w fleksie znalzłem ze siła i masa która został uzyskana podczas cyklu momentalnie spada i moje pytanie :P jak to jest z tymi spadkami ??? czy trzeba sie odblokowywać nawet po h drolu ??? [...]
Siemanko. Sprzedam wieżę SONY LBT-N255. Posiadam wieżę od nowości tzn. kupowałem ją jakieś 12 lat temu na komunię (pamiętam jeszcze dobrze jej cenę - 1599 zł ) Mam do niej instrukcję, pilota. Myślę, że nie będę miał nic na sumieniu jak napisze, że wszystko jest w stanie idealnym tzn stan wizualny jak i techniczny oceniam na bdb. Sprzedaję gdyż mam [...]
sioemano Szaniowni Modzi i Admini! chcialem powiadomic ze chce sie zarejestrowac tu na sfd druga osoba z mojej rodziny . i chociaz sie tu nie wypowiadam (bo siedze i wypowiadam sie na Fzn) to napisze to na wszelki wypadek no to narazie ide se na fzn milego dzionka Zmieniony przez - Mewa21 w dniu 2009-05-27 17:24:22 Zmieniony przez - Mewa21 w dniu [...]
Witam! Mam nie lada problemik :P ponieważ egzaminy niebawem, a ja niestety nadwyrężyłem sobie tylną część uda ;S Strasznie boli kiedy chce zrobić tzw. " przeskokówkę " oraz inne kopnięcia ( oczywiście nie wszystkie ) Ew. jaką maść mogę zastosować ( może " Ben Gay " ) zawsze ta nazwa mnie zabija Potrzebuję jakiś ćwiczeń które pozwolą pozbyć [...]
Witam Wszystkich! Za dwa miesiące będę zmuszony być w conajmniej dobrej kondycji Przeglądałem więc to forum i zalecane przez Was diety, po czym wybrałem - wydaje mi się - odpowiednią dla siebie. Do tej pory dziennie wchłaniałem około: B-58 T-76 W-178 kcal-1675 (+/- BTW-20% kcal-10%) Dzisiaj wchłonąłem: B-149,0 T-53,5 W-69,5 kcal-1346,0 [...]
Witam za 55zł stoi 30 saszetek. Ale się zastanawiam nad vita-min z olimpu czy vital X PACK to to samo ? może zastąpić wolałbym wybrać produkt z treca. te z olimpu śmierdzą zawsze możecie mi powiedzieć czym to się różni ? albo on Animal Paka ?
Witam. Na początek troche o sobie: 184cm wzrostu 82 kg od grudnia spadło mi jakies 12 kg ~ wiec jest sie czym pochwalić lecz z redukcji chcialbym przejsc na "przeróbke" wiec od jakiegos roku ćwiczę i mam dietę jak moge to staram sie nie pić i nie jeść słodkiego (wiadomo czasem wychodzi czasem nie) chciał bym sprawdzić czy mój plan ćwiczeń jest [...]
Chciałbym sie podzielic tym co "odkryłem" Dużo czytałem o dietach masowych. Lecz byly tak pokrecone ze ze wzgldu na moj styl zycia niemozliwe do wprowadzenia. Postanowilem jest Duuużo wiecej niz jadlem i systematycznie, i musze powiedziec ze efekty są świetne. Takie coś nadaje sie do ludzi co mają problem z łapaniem wagi. Na początku lekkie [...]
witam obliczyłem sobie bf chyba dobrze ale nie wiem czy mam prawidłowe nie wiem jak to sie określa.więc prośba do was o pomoc,proszę o wyrozumienie bo to mój pierwszy post w tym dziale bf=17,31% dane: wiek=18 waga=75 sporty=ćwiczę na masę bardzo bym prosił o pomoc czyli napisanie mi czy mam prawidłowe bf(ilość tkanki tłuszczowej) Zmieniony przez [...]
Zaczynamy nowy zayebisty spamik i shizora nie wpuszczamy bo znowu zyebie atmosfere. laski soM anketa będzie, koksy sami se załatwicie Dzifki tez będą za dymka, hajdiego, leonarda, sewycza, dzonego, sada, szczura, bednarza, i wszystkich o których zapomniałem,a chciałem
Witam. Chcial bym wrzucic swoje zdjecia w celu przyjecia konstruktywnej krytyki od forumowiczow. Co poprawic i na czym sie skupic by jeszcze lepiej wygladac. Na poczatek podam moje wymiary i wyniki silowe, gdyz sa one dla mnie rownie wazne jak wyglad sylwetki. Wzrost 180cm Waga 95kg Biceps 49cm l/50cm p Talia 87cm Klatka 130 Wyciskanie na lawce [...]
witam .. temat banalnie zabrzmiał ..takie pyttanko jak poznać 3 to wątroba muli po metce (radzieckiej 5 tyg po 20-30 mg ed [6 razy dziennie zazwyczaj pól tabsa co 3 godz albo całęgo osatni tydzien jadłęm po całym bania mi sie fajna wkreciłą )raczej wsumie oczywista sprawa no ale niejestem pewnien a niechce niepotrzebnie robić dymu w szpitalu [...]
Witam. Chciałem sie Was poradzić jaki był by dla mnie stosowny trening na mięśnie brzucha. Próbowałem A6W, ale on rzeźbi jedynie górne partie mięśni (chyba, że źle go robiłem). Na siłowni jestem 2x w tygodniu (wtorki+piątki) poza tym staram się ćwiczyć drążek w domu. Szukałem opinii w innych tematach różnych ćwiczeń, ale są one bardzo [...]
witam mam pytanko (nie wiem czy dobry dzial na to wybralem ) a wiec mam ulozylem sobie diete na mase i zauwazylem ze troche mi w brzuch poszlo a na reszcie jakos nic nie widac z natury z... ciezko mi jest przytyc wiec zastamawiam sie czy z czym nieprzesadzilem i tak wogule to po ilu tak mniej wiecej efekty powinny byc widoczne ?? (wiem ze u [...]
Siema mam do was kilka pytań w imieniu mojego kolegi który nie ma neta ile dni po cyklu metanabolu nalezy wziąsc kreatyne i jaką mono czy tcm? i czy po cyklu 100 tab metanabolu jako odblok starczyło by zma lub tribulus? z góry dzieki za odpowiedzi
Możecie sprawdzić tą dietę na masę? :) I powiedzieć przy okazji jaki trening najlepiej stosować w odniesieniu do tej diety. A no i czy jestem wstanie wyrzeźbić kaloryfer do sierpnia :p ( troche ambitne plany, może zbyt ). Coś o mnie: wiek 15 lat wzrost 175cm waga 68 kg ------------------------------------ Tyle mniej więcej wyszło kcal/b/t/w. [...]
Witam oto mój pierwszy jak dotychczas plan treningowy oraz dieta którą ułożyłem dziś wieczorem.Jestem ektomorfikiem co trochę utrudnia mi trening.Ale liczy się przecież podejście oraz motywacja . Oto moje dane: Lat: 16 Waga: 54 kg (mam dużą niedowagę) Wzrost: 180 cm Brak przeciwwskazań lekarskich Uprawiane sporty:jazda na rowerze po 10 km dziennie [...]
Co wybrać ZAWISZA czy KRAKOWIAK ???? (ankieta) Chce się zapisać a sam nie wiem co wybrać, dużo czytałem o tych dwóch klubach i dlatego chce się was poradzić Czy mogę zacząć od października ??? Wyjeżdżam niedługo i wracam dopiero w połowie września....
