Witam Niestety prawdopodobnie mam grype zoładkowa. Co to jest chyba nikomu nie trzeba tłumaczyc... ale do rzeczy: podobno coca-cola moze pomoc...Moje pytanie - jakim cudem? co ona ma takiego w składzie? jakis regulator kwasowosci etc MOZE KTOS WIE? i czy koniecznie musi byc coca-cola czy mzoe tez np byc pepsi pytam bo sa sprzeczne opinie w necie [...]
Otóż jestem ektomorfikiem, a na dodatek pacjentem leku Izotek, który nie pozwala mi na zbyt dużą ilość białka w diecie... ale dla chcącego to nie przeszkoda mam nadzieję Proszę o korekty: Zapotrzebowania: (70 kg masy) 3200 kcal 112 g białka (1.6g / kg ciała) 100 g tłuszczu Śniadanie I Oliwa z oliwek 1 łyżka 5 [...]
prosta w przyrządzeniu Przygotuj: *mięso mielone z indyka *przyprawy *dodatki wg uznania, np. grzyby, cebula itp. itd. -ewentualnie jajka jak ktoś chce jej dodać tłuszczyku Do mięsa dodajemy składniki, dokładnie mieszamy. Blachę wykładamy papierem/folią, układamy mięso. Pieczemy, czekamy i gotowe BTW na 100 g (same mięsko) -b=19g -t=6 g -ww=0 [...]
Jako założyciel tematu pozwolę sobie rozpocząć Pewnego razu gdy byłem na siłowni przysłuchałem się jak jeden chłopaczek będący na siłowni mówi do kolegim, co z nim przyszedł (chyba byli pierwszy raz)obliczał jak on to będzie wyciskał Cytuje jego słowa: "Popatrz! Teraz wziąłem na klatkę 40 kg. 10 razy, więc wg. moich obliczeń 80 kg. pójdzie 5 razy, [...]
Witam! ulozylem sobie wlasny plan na mase ... no troche sie wzorowalem na swoim starym planie ale chcialbym dac go wam do oceny co o tym myslicie jak z powtorzeniami itp PONIEDZIAŁEK (klata) 1.Wyciskanie sztangi leżąc 12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi na skośnej 12,10,8,6 3.Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12,10,8 4.Rozpietki 3x12 [...]
Witam! Ostatnie dwa lata treningi miałem mocno urywane(nie z mojej winy), wcześniej były one regularne. Od Nowego Roku z mocnym postanowieniem wracam do treningów i tu moja prośba o pomoc przy doborze asortymentu w cenie ok 200 PLN. AAAA no i obowiązkowe info, żeby nie było :P obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : wstyd dawac Wiek [...]
Witam! Malo jest artykułów dla endomorfików niestety. A więc moje pytanie jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie (a potem na białko Węglowodany i Tłuszcz). Zaznaczam nie chcę chudnąć bo jestem po redukcji Chcę nabrać w miarę suchej masy mięśniowej schematyczna dietę mam ale muszę dodać do niej ilości. Dane o mnie : Mężczyzna 16 lat 185cm [...]
Witam;) Mam 17 lat i nie mam zawsze możliwości na zjedzenie posiłku (szkoła) i czy warto zakupić sobie jakąś odżywkę białkową? Jeśli tak to prosiłbym o podanie jakiegoś konkretnego produktu który nadawałby się na wypicie w razie potrzeby potreningu oraz z rana jesli zabraknie jajek etc Wiem ze ten temat wiele razy się przewijał, ale gdy szukałem [...]
Witam. Czytam forum od 2 lat. Malo sie udzielam, głownie poglebiam wiedze. Zadko widze takie tematy jak ten Wpływ dużych ilości mięsa na organizm http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_du%C5%BCych_ilo%C5%9Bci_mi%C4%99sa_na_organizm-t452393.html Jak to ujac? W czasie zawiazania sie jakies powazniezej dyskusji wychodza swoistego rodzaju tematy tabu albo jak [...]
Witam, jako, że zapomniałem haseł do mojego poprzedniego konta na sfd założyłem nowe - przejdę odrazu do tematu Moja sytuacja wygląda tak 3 lata temu zacząłem ćwiczyć miałem wtedy 16 lat, ćwiczyłem przez ponad rok niestety musiałem się przeprowadzić z rodzicami w inne miejsce, niestety tam ( czyli tu gdzie mieszkam aktualnie) przez te 2 lata [...]
Zidane przyznał się do stosowania dopingu. To nie żart! Data: 5.12.2008, 16:04 Fot. www.soccerlens.com Najlepszy piłkarz świata zdradził kilka faktów z przeszłości. Wedle jego słów w Juventusie wykorzystywano lukę w antydopingowych przepisach! Zinedine Zidane do dziś jest najdroższym piłkarzem świata, bo przeszedł do Realu Madryt z Juventusu [...]
Witam, Ćwiczę od roku w warunkach domowych i mam pewien problem z uwidocznieniem pewnych części klatki piersiowej i pleców. Poniżej przestawiam zdjęcie ciała człowieka z zaznaczonymi miejscami + krótki opis o co konkretnie mi chodzi. Zależy mi na uwypukleniu klatki piersiowej w okolicach pachy. Mam dobrze wypracowany środek, ładny "rowek" miedzy [...]
Waże ok 60kg. Wzrosty ok 175cm Od 2-3 tygodni robie w domu brzuszki i pompki. Wykonuje je dwa razy dziennie brzuszki 2 serie po 50 powtórzeń(na skos - prawa ręka do lewej nogi i odwrotnie), a pompki standardowe 3 serie po 15 powtórzeń. Dodatkowo wykonuje nożyce pionowe z leżeniu na plecach i półbrzuszki 1 seria po 50 powtórzeń. Ostatnio zauważyłem [...]
Moim celem jest zrobienie sobie rzeźby . Ćwiczę na siłowni około 6 miesięcy i są bardzo małe rezultaty nie mam pojęcia co dalej robić . Jedną rzeczą która mi pomogła dotychczas to to ze wyrzeżbiłem sobie brzuch stosując szóstkę weidera ale to za mało . Wzrost : 190cm Waga : 72kg Wiek : 16 lat Staż treningowy : 6 miesięcy Suplementy które biorę [...]
tak jak w temacie zwacam sie do was z prosba o pomoc moje pytanie jest takie nietypowe .... ponieważ moj proble polega na tym ze mam troche odstające łopatki.Testowałem juz trening na grubosc pleców ale to niezbyt pomogło moze pomogły by jakies cwiczenia korekcyjne tylko ze zbytnio nie wiem jak je wykonywac itp...odpowedzi konkretne i na temat bo [...]
Witam jestem laikiem jesli chodzi na rowery :D znaczy jezdze odkad pamietam "salto" "wigry 3" pierwszy gorski "kowalewo" pozniej jakis kreoss itp teraz kupilem focusa http://www.allegro.pl/item499170301_nowosc_focus_black_rider_2008_w_super_cenie.html ( identyczny z wgladu ale co do osprzetu to nie jestem pewien :/ amor na bank inny bo mam jakis [...]
witam sytuacja jest nastepujaca. chwilowo z powodu kompletnego braku czasu nie moge isc na silownie dlatego tez chce cos porobic w domu. do dyspozycji mam: drązek w drzwiach, porecze do pompek, laweczke skosną do brzuchów oraz 2 hantelki z obciazeniem. da sie z tego ulozyc jakis skromny planik na 3 dni? nie zalezy mi na mega przyrostach [...]
no więc na treningach kopie w pady, zamiast uderzenia piszczelem zdarza się dość często że walę też przednią częścią stopy (jak na obrazku ) i ta właśnie część stopy mnie boli. jakiś czas temu po treningu gdzie robiliśmy głównie nogami miałem to miejsce jakby obite (od uderzeń ww) , kładłem się spać to ból niesamowity, i jeszcze na drugi dzień [...]
Hejka ;) W październiku skończyłam równo 16 lat, i chciałem spróbować zastosować jakieś diety, wcześniej radziłem sobie bez niej, tylko ograniczałem słodycze, i tłuste jedzenie, jeżdżąc na rowerze przy tętnie ok. 144, schudłem z 8 kg. Bardzo wyszczuplałem, ale jeszcze trochę mam brzucha który mię strasznie denerwuje :(:(, chciałbym go całkowicie [...]
Witam Mam jedno pytanko. Wiadomo ze robienie przysiadow na wolnym ciezarze jest lepsze niz na prowadnicy i przy klacie tez lepiej robic na sztandze wolnej niz na prowadnicy. Umie mi ktos wytlumaczytc z fizycznego punktu widzenia dlaczego tak jest ?? jakies konkrety ?? nie wiedzialem zabardzo jak sie zabrac za szukanie takiego tematu w wyszukiwarce [...]
