gif

Graty fhóóóóóój Wczoraj 8nastka, jutro sylwek, a dzisiaj mam oblewać to prawko umrę w butach dawaj soga z hawaja, 1 do znawcy mi brakuje Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-12-30 12:42:56

Musiałem sie wyspać, bo coś w nocy mało spałem jeszcze raz wszytskim dzięki oraz kac, kupa mnie łapała w aucie, pierwsze co to do ubikacji poszedłem ale jest jeden minus tego... nie bede pamiętał sylwestra, a dzisiejsza noc bedzie cięzka Co nie Kaczy Black póki tam drogi, pożądnej dojazdowej nie zrobią, to sie nie wybierem a jak pojade, to Ci [...]

30.12.08 Dieta 1 owsiane z mlekiem 2 kanapka jakaś 3 200g kuraka 4 50g kaszy 5 ze trzy kawałki kiełbasy Trening Przysiady fajnie poszły MC bardzo dynamicznie dzieki czemu nie czułem nóg ani trochę. Jutro z rana podam wymiary w ramach nowego roku zblizającego się

Tak, tak - "odświeżyć wiedzę i do boju" Na razie wystawiłam rowerek na środek pokoju (o, jaki rym :P). Wzięłam się też za czytanie :) Wiem, że z forum będzie łatwiej osiągnąć swój cel Motywuje Przeczytałam i "obejrzałam" pshemo...20 kg w 6 tyg...normalnie...szczęka mi opadła. I co - jak inni mogą to ja nie mogę?! [...]

POlaco apetyt rosnie w miare jedzenia czlowiek chce wiecej, a gdy sa gorsze dni i nie ma nawet tego co wydaje sie standardem zaczyna wariowac na przykladzie moim, a dzis akurat poszedlem do kina z kolezanka bo lecial film ktory bardzo chcialem obejrzec a ze ostatnio spodobalo mi sie kino, a u mnie w miescie odremontowali stare szare ponure kino to [...]

kurvaaaaaaaaaaaaa

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to laur konsumenta i tylko marka Olimp Sport Nutrition (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra 4. Mariusz [...]

No to również Wesołych Świąt Ja jednak nie jadę zarabiać na sylwku Z kumplami robimy sobie sylwka w takiej małej sali u nas... Bedzie jazda Pozdro! I do zobaczenia w 2009!!!

31.12.08 Dieta Rano twaróg owsiane i mleko, potem kilka gryzów kiełbaski roboty babci a potem trochę kaszy z jakimś mięsem i oliwą...a zaraz wybywam na sylwka i kcal i % pójdą w górę Trening Ajjj nie było czasu...no jakiś HIIT ale noga mnie boli po wczorajszych przysiadach no i abs II Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-31 16:44:24

Siodema juz wiem , chodzi Ci o Twoj podpis ?????? Master of Spam ---->

elo Glaca proszony o odbior swojego lumpeksu tj sweterka z koziego serka i kurtawki Nie ma to jak sie skonczyc przed 23 Glaca jestes moim mistrzem Ogolnie szalu nie bylo, bylo sredniawo, zabraklo cip, zabraklo kondycji w piciu Troszku sie zamietlismy o 2-3 poszedlem spac bo juz zmeczony bylem i nie wiem o ktorej wszyscy sie zmyli ode mnie ale [...]

****a chodze pije rzygam spie i wkolkoWojtek nie moge zjesc tych za***anych pomaranczy w pipe jeza zjadlem jeden kawaleczek i mi ciazy na zoladku musze isc to z siebie spuscic Siodema twierdzi ze nic nie mowiles Kurfa 2 sylwek zrzedu co petardow nie widzialem pije wode z kwaskiem cytrynowym Siodema to trza to wypic?Pozatym wogole tempa wczoraj [...]

Kurfa matka do mnie"Bedziesz musial kibel umyc"Ja na to-> Wchodze do kibla podnosze klape patrze i za***alem belta Jako ciekawostke moge powiedziec ze po zubrowce belta sie na zielonoSiodema co jest w kinie? Ide o*******ic goloneIhhhaaaaaa Wodke przeciez mozemy wypic nie? Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-01-01 13:55:50

solar, jaki masz znak zodiaku? bo to jest niemozliwe, ze zawsze zaczynamy testy w podobnym czasie . ja zaczne tak za dobry tydzien, ale u mnie widac roznice, bo siadlo na fet przez te swiateczne tygodnie . poza tym robilem tez pierwszy HST do polowy grudnia. troche sie roznil od twojego, bo jak na moje oko to masz tam az za duzo cwiczen. wielki [...]

piątek 2 I posylwestrowe rozbieganie lekkie 8km - coś ok. 45minut Uwagi -wybite palce (efekt sylwestrowej bójki ) ale to nie wpływa na bieganie, chyba ze start z bloku, ale do dziesiątego pewnie przejdzie... -chuyowo sie biega po sylwestrze... ale na szczęście od poniedziałku znowu bd miał normalne treningi -dzisiaj mnie na taką durną refleksje [...]

Wodyn - hm... norma ale jakościowo tragedia niestety będzie lepiej Wczorajszy trening - lekko barki, plecy i biceps ciężko Barki: - unoszenie sztangielek w opadzie 2x30powtrz - 2,5kgx30, 5kgx30 - ****a ogień - wyciskanie stojąc od czubka nosa 3x20 - 40x20, 45x18, 45x15 - Plecy, biceps: - Dociąganie spod kolan 190x6, 200x6, 200x6, 200x6, 210x6 - [...]

Dobra, zbieram sie powoli na koksownie dzisiaj, jak to w sobote zazwyczaj bywa, ide kasnac klateczke glowa w dol, rozpietki glowa w dol, wyciskanie hantli na prostej i przenoszenie hantli za glowe , pozniej sobie zrobie po 2 cwiczenia na biceps i triceps, jako ze to sa najslabsze ogniwa Przed treningiem: 1kaps HH 5g bcaa (zostawie 5g przed tren) [...]

03.12.08 Dieta 1 owsiane twaróg mleko 2 trzy kanapki 3 twaróg owsiane --nie miałem kurczaka, jutro będzie rybka mleko 4 kasza 5 ziemniaki schabowy Dieta tak średnio...to ze względu na brak kurczaka Trening Przysiady-trochę strzykało w kolanie ale ok. uginanie nóg w leżeniu-nie wiem czy to dobrze ale trochę łydki czułem military press- git, [...]

Dzień 2 w miare pozytywniw dietka trzymana(dieta czyli w moim celu mniej jedzenia i brak słodyczy dzis udało mi sie to!) zrobiłem trening brzucha 2 dzień a6w + tak z połowe abs(bardzo ciężkie cwiczenie) Oreamnos Ja nie robie abs II tylko zwykły abs a co do tego że nie można tego robić z a6w to czytałem bardzo dużo na ten temat i nic nie słyszałem [...]