gif

Można by było pomyśleć na puchami po 2kg

Nie ma opcji Przemek ha

1.artykuł z którego korzytsałes jest mocno nieaktualny , plan taki sobie odpusc. 2.żadnych maszyn i wyciagów, nigdy w taki sposob nie zbudujesz siły szkoda czasu postaw na wolne ciezary. 3.Fbw jak najbardziej ale narazie zrób sobie jeden dobrze zbudowany zestaw, i cwicz nim az do zastoju, i wtedy przejdziesz sobie na dwa zestawy ale ułożone [...]

Kasienko Tak na szybko, treningiem zarzucę Wypadałoby zacząć od jakiegoś konkretnego planu dla początkujących Proponuję zatem coś takiego (co bardzo dobrze sprawdza się u naszych dziewczyn ): Plan 8 tygodni. Trening 3x w tygodniu, robisz zgodnie z zasadą: tydzień 1-2: 2 serie x15 powt. tydz. 3-4: 2 serie x12 powt tydz. 5-6 :3 serie x10 [...]

ja pierd@le 15 lat i nie wie chłopak takich rzeczy

Niech się jeszcze na walkę na KSW ustawią, jak Najman z Saletą. Daliście sobie po strzale i tyle, a teraz jeszcze się przejmujesz, że będzie coś o Tobie opowiadał. Na przyszłość naucz pić z umiarem, żeby nie wdawać się w bijatyki. Jak masz jakieś roszczenia, to możesz złożyć zawiadomienie o popełnieniu przestępstwa, ew. dochodzić [...]

kurde Jabi powinieneś przygotować kilka naleśników i poczęstować BOSSa na dobry początek dnia od samego patrzenia mój kurczak przestał mi smakować

Magosa, fajnie poleciało, super! przy okazji wszystkiego naj na urodzinki! no i nie ma za co, troszkę tylko pomogłam Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-11 15:59:47

x7

jp w sercu mam wyryte

Witam, Zamierzam wrócić na siłownię po 3miesięcznej przerwie na siłownię. Nie wiem jak długo pochodzę, ponieważ są wakacje;] Chcę wykorzystać, tylko 3 dni w tyg. Zastanawiam się jaki rodzaj planu wybrać? Czy najlepszym rozwiązaniem będzie FBW? PS. Wracając na siłownię, wracam na SFD

ja bym powiedzial ze robie forme na plaze

kwestia gustu, ja pije z wodą i mi za***iście smakuje

czit? lody to stala czesc diety na mase a nie czit

Wrzucam dietke dopiero teraz bo weekend zajety byl (uczelnia )etc... jak wyzej zapotrzebowanie ww 208 b163 t80 ok ~2250kcal I (23gB 30gT 48g ww) 60g płatki owsiane 140g 2jaja 10g rodzynki 15g oliwa z oliwek II ( 27gb 18gt 43g ww) 90g Grahama 50g szynka z indyka 50g t.chudy 25g orzechy włoskie lub laskowe warzywa III (40gb 3gt 50g ww) 65g ryz [...]

wybieraj wybieraj pisałem jeszcze do Cymianka90, ale ślad po nim zaginął

Pomalowanie zdaje się być jedyną opcją .

A ja już w tamtym roku kupiłem ekspanedr z sprężynami w "kerfurze" i trzyma się zaje.. yyy dobrze ale i tak wole sztangę Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2011-07-11 15:48:14

Ok dzięki

asika20 gratulacje Śliczna z Ciebie Miska