gif

znam osobe będącą 1-1,5 roku na tłuszczowej , wyniki badań ok , zdrowie ok , wyniki siłowe bardzo dobre

poprostu pomijaj posilki okolo treningowe w dni bez treningu Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-12-19 17:36:15

dozuc narazie 20% i obserwuj

ok

ale tylko swierze

Na podstawie tej samej stronki - olej słonecznikowy: Total Omega-6 fatty acids 143231 mg olej sojowy: Total Omega-6 fatty acids 6790 mg A nie tak?

Aha. Dzięki za wyjaśnienie. To ja miałem oczywiście na myśli kwasy omega-6. Jak czytałem w jednym artykule to wydawało mi się, że to to samo, co GLA. Ale ok, teraz już wiadomo, o co biega. Źródłem omega-6 jest i olej słonecznikowy i sojowy, natomiast GLA już nie. Teraz jest już chyba dobrze

sorry za glupie pytanie. chce zastosowac ta diete. moja waga 76kg x 24h = 1824 i teraz 1824 x wspolczynnik aktywnosci (dalem 1,3, teraz w sumie nic poza treningami nie robie tylko sie ucze - studia, ale na wakacje praca jako kelner, wiec mysle ze taki wspolczynnik bedzie ok) = 2370 kcal teraz musze do tego dodac 1000kcal? moj cel to masa, a BF to [...]

Jeśli Twoje rzeczywiste zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2370 kcal, to nie dodawaj 1000 kcal nadwyżki. Nie ma dowodów, na to, że tego typu sposób żywienia pozwala jeść znacznie więcej kalorii niż na diecie zbilansowanej bez ryzyka znacznego wzrostu tkanki tłuszczowej. Czasem jest tak, że niektórzy na diecie zbilansowanej ustalają sobie 500 kcal [...]

Akurat przy low carb nie powinnienes miec z tym wiekszego problemu

prawdopodobnie masz za mało węgli, jeżeli to ma być low carb na masę, bo ciężko by Ci było osiągnąc rozsądną liczbę wegli z warzyw. Co do owoców na low carb na masie, w porze około treningowej jak najbardziej, ale aktualnie jesteś w ketozie na której się nie poleca fruktozy w ogóle. . . Napisz jaki masz cel, bo już spotkałem się z kulturystą co [...]

hmm zapewne zwierzęce z niewielką zawartością tłuszczów nasyconych . . . chyba ze masz nefropatię cukrzycową wtedy są jakieś ograniczenia co do białka . . . ale jakie to nie pamiętam

nie wiedziałem, że chodzi o odżywkę. . .jakie nie kupisz będzie dobrze. na low carb jest do 200 g węgli, więc mimo wszystko całkiem sporo spokojnie można robić siłę Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-01 10:21:44

W jaki sposob podbic nasycone kwasy tluszczowe, bo mam z tym problem. Po prostu dawac do diety wiecej wolowiny, czy moge dorzucic np. wiorki kokosowe? Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-10 14:34:59

mięso, tłuste mięso to podstawa. pzdr/

Bez chleba nie umialbym jesc szczegolnie produktow zwierzecych mieso jaja itp

ważę jedynie okolo 67-68 kg i mimo tego ze jestem ekto radzilbys sprobowac tej diety? domer mowiac o efektach mam na mysli rowniez wyrazny wzrost masy miesniowej a nie tylko znikniecie gazow Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2009-07-02 14:46:02

Mam 2 pytania odnosnie tej diety: -jesli chce do niej zastosowac odzywke dostarczajaca bialko to mysle ze gainer odpada a wiec same białko i tu nie wiem czy ma byc szybko czy wolno wchlanialne? -jak dlugo mozna stosowac ta diete? jak by byly efekty chcialbym jechac na niej non stop

1. zależy od pory w którą bedziesz przyjmowal ją może być szybko i wolno na przykład na noc.... 2 można jechać długo pierwsze zastosuj potem zobaczysz

Warzyw nie wliczamy, poza strączkowymi Pzdr