gif

Sliwulla, izometryczne można wykonywać na kilka sposobów. Zwykle mówi się o ok. 20 sek. (w miarę wytrenowania coraz dłużej), przynajmniej 3 powtórzenia (z czasem zwiększyć). Mozna też do upadłego, jak proponuje Jogger Mi chodziło natomiast o ogólne wskazówki co do ilości powtórzeń przy 'zwykłych' ćwiczeniach siłowych na te parie miesiowa u [...]

Blokers : no coz jakos sie musze pocieszac ( a na powaznie to znam osobe ktora potwierdza ta teorie ze szybkosc jest wazniejsza od masy dlatego tak uwazam nie zamierzam tego bronic bo nie mam w tym celu nawet jak bym mial racje to i tak to nic mi nie da Njalepiej byc i szybkim i wielkim "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle [...]

> oczywiscie bez jajek i tluszczy zwierzecego Wczoraj czytałam (chyba w 'Formie' ale głowy nie dam ) że właśnie przeprowadzono badania obalające twierdzenie, że jajka (żółtka znaczy ;)) podnoszą cholesterol. Niestety była to dość lakoniczna notka, ale teza brzmi: żółtka wpływają korzystnie na stosunek hdl/ldl. Postaram się to odszukać przy [...]

łoooo Pagu fajnie że jesteś z nami maniakami Bruce'a Dałbym Ci soga za fajny texścior ale nie mogę,a moich dwóch nie odstąpie Właśnie to w Brucie mi imponowało : szybkość ,a do tego niesamowita siła,połączyć te dwie rzeczy i mamy niesamowite zjawisko ale wiecie co tak sie zastanawiam ...urodził sie Bruce..no ale nie wierzę że nie rodzą się tacy [...]

spoko cahir, ja tez długo czekałem (prawie miesiąc ) dzieki temu bedziesz mógł wyćwiczyć cierpliwośc i samokontrole pozdrawiam kermit Zmieniony przez - kermit w dniu 2003-11-06 17:51:20

jeszcze zima się nie zaczęła , potem wiosna...i dopiero lato Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Aktualnie 125-130 kg przy wadze 80kg... Mam nadzieję że do wakacji dobiję te 150 kg -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki (z października ): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545

" Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

hrhrhrhr niezla akcja

Przyczyna twoich problemow moze byc duzy udzial tkanki tluszczowej w organizmie, ktory zle wplywa na odpowiedni poziom testosteronu - dlatego dobrze, ze postanowiles sie troche podrzezbic Beda ci pomocne te oto linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x - "Dieta - zrób to sam" by Tyka [...]

Kompletnie niewiem juz co mam robić pytacie mnie czy nieszkoda mi masy mieśniowej,szkoda mi wlasnie i to mnie dołuje jak sobie pomysle ile miesiecy cwiczylem cięzko i w jakim krótkim czasie zaczeło mi spalać mięśnie jak zaczołem sie odchudzać,ale myslałem ze przy wysokiej intensywnosci ćwiczeń i przy takiej temperaturze ciała jaką mam podczas [...]

*faktycznie - spadek wagi odciąża serce, po redukcji spada zazwyczaj tetno jak i cisnienie (sam tego doswiadczylem)* NIE WIEDZIAŁEM ŻE SPADEK WAGI OBCIAZA SERCE,TO CHYBA ZLE PRAWDA ? BO NADWAGA TO WIEM ZE OBCIĄZA SERCE ( to zle być chudym i grubym w takim razie - jak dobrze to rozumiem ),A MOZE ZACZĄĆ PIĆ KAWE PODOBNO PODNOSI CISNIENIE. *chociaz [...]

- jak rygorystycznie trzymałeś diete i wykonywałeś areoby to powinno być oki ! - ale jeśli jest tak jak piszesz to obniż ilość spożywanych węglowodanów ( nie z czasu czasu okołotreningowego ) -dodaj jeszcze 1 x w tyg areoby albo zwiększ czas ich wykonywania powinno to przynieś efekty - Myśle że to może być spowodowane zmianą diety , [...]

Strongbart ten plan żywieniowy miałem jak ćwiczylem kiedyś na mase. CHYBA NIE CHODZI CI O PURE(TAKIE GNIECIONE ZIEMNIAKI) ? dokładnie ziemniaki ugotowane i ugniecione to prawie caly talerz mi zajmowaly a surówki sałatki juz sie niemieściły na tym talerzu musialem jeść z osobnegoprzed snem jak sie najadłem to ruszac sie niemoglem nieraz 1. Stanąć [...]

-jak ci zawsze było trudno o mase jak ważysz prawie 110 kg , Moim zdaniem to b.dużo - j.w , idz na badania ale myśle ze nie w tym leży problem ( poprostu za wcześnie skreśliłeś ułożnoną diete i trening !! 2 tyg to nic ( jesli chce się zachować mase mięsniową ) -to trzeba się troszke namęczyć i jak zawsze podkreślam cierpliwości ! wprowadż [...]

-zgadzam się ze Strongiem wystarczy 4/5 x w tyg .. przetrenować się nie przetrenuje ( jesli zrobi po jakimś czasie tydz przerwy lub mniej intensywnych treningoow to mu nic nie będzie ), tylko wiadomo co taka intensywność treningoow moze spowodoować ( niepotrzebną utrate masy mięsniwoej - do tego z takim odżywianiem ! - ale my cie już [...]

Izolat jest lepiej przyswajalny niz Koncentrat. BV izolatu jest wieksze ale w praktyce raczej roznic nie zauwazysz, różnią sie takze ceną jesli kasa nie gra dla ciebie roli to kupuj izolaty a jesli jest inaczej to koncentrat wychodzi ekonomiczniej

Oj tam 20 lat skoncz i juz cie od starych wyzywaja No widzisz....i to jest tajemnica ale daje rade. dojdz do tego sam latwo wszystko jest podac na tacy

aj trzeba bylo na privie powiedziec to bym edytowala :* to ta glupia frencz keyboard Zmieniony przez - eprom w dniu 2004-11-28 11:17:29

trwa ja nie mam 2 planu Mam tylko ten 1 qwerty997 a co specjalne tabletki sprzedajesz na szpagat??