gif

Siema Mam 14 lat wzrost 175-180 cm waga 70-75 kg (!!!) Chcę zrzucić wagę do dyspozycji mam: Hantelki 2,4,6,8,10 kg,rowerek treningowy,worek bokserski oraz chęci :) Poszukuje jakieś tańszej diety ponieważ fundusze mam ograniczone Miło by było gdyby ktoś podał mi harmonogram treningów (Waga częstotliwość)z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna [...]

Filonka, w Lubinie? czy na SFD

Radzę troszeczkę opanować hurraoptymizm. Nie żeby to było coś złego, ale nie wiesz jak zadziała na Ciebie metoda, więc lepiej mieć niezłą niespodziankę, niż przykre zaskoczenie Ćwicz tak jak napisałem

Ja już mam od siłowni 3miesiące wolne

^^miska 14.07 DT 1700, W=<70 posiłki: -2 jajka, masło, orzechy braz, warzywa -maliny, wątrobianka -kurczak wiejski, warzywa TRENING -białko, morele -mozzarella, orzechy braz, warzywa trening ad 1. +2,5 kg - tęsknię za moimi rękawiczkami, które odesłałam po nowy rozmiar ad 2. +2,5 kg - ale ostatnia seria na 2 razy, ad 3a - w końcu jakoś mi się [...]

Maya S zostajesz na dłużej fajne ta Wasze niunie aż pękam z zazdrości Zouzo no przekitrane z tym puchnięciem, może gdzieś tam uciskasz jakieś żyły, gdy siedzisz przed kompem i dlatego tak się dzieje...czy tak nie wyglądają kostki kobiet w ciąży z zatruciem ciążowym

Jedyne co ci stanie to wiadomo co

niech będzie

qwe-sfd Posłuchaj z stopniem i okresem wytrenowania duzo sie zmienia, i wtedy mozna sobie cos konbinowac , ale to nie prawda że miesnie przyzwyczajaja sie do jakiegos cwiczenia szybko , bardziej układ nerwowy. w FBW nie ma miejsca na takie cwiczenia jak rozpietki. Najlepsze w budowaniu fundamentu miesniowego nie zalezne od stazu bo to robimy cały [...]

Dobra tej, nie badźcie takie mądrale W tym tygodniu nie byłem jeszcze na żadnym treningu, pewno jutro pójdę i zrobię jakieś FBW

Ojej jak wy to pięknie przeżywacie wszyscy, na miejscu Franka popłakał bym się ze szczęścia... Ciekawe co zrobicie gdy los sprawi, że nie będzie mnie przez jakiś czas... Będzie wam smutno ?

pracuje po to by miec hajs na paliwo i niezdrowe zarcie wlasnie wrocilem bo bylem sie przejechac :D TRENING: A) Wyciskanie leżąć Ciężar: 95kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 -strasznie c***owo szlo, ost powt z pomoca Przerwy: 120 sekund B) Wiosłowanie Ciężar: 110kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120 sekund C) Przysiad Ciężar: 100kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120 [...]

Pokaż całe wyniki testu Według mnie powinieneś zdecydować, albo robisz "wielką" masę i ograniczasz treningi w klubie, czego oczywiście Ci nie polecam, albo celujesz w wytrzymałość i zostawiasz wszystko tak jak jest. Jeżeli o Lafaya chodzi, radzę zacząć "Pierwszym programem treningowym" [...]

Trochę brzuch podlany, ale poza tym jest kozak! Nie ma co być skromnym . Klata w ogóle miażdży...

hahaha A nie mówiłem :D

10

Bardzo serdecznie dziekuje za pomoc. Poslucham rad. A po wakacjach w innym dziale pomozecie mi z dieta ; ) mam jeszcze jedno pytanie. -CZY TAK ZWANE ZACISKI (np: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-1992-Sciskacze-do-rak-81274-Spokey.html ) POMAGAJA RZECZYWISCIE W ROZWOJU PRZEDRAMIENAI CZY BEZ SESNU? (robie jeszcze cwiczenie ze zwijaniem [...]

LOOOOL Esteran przefarbowałaś się

słyszałem właśnie o tym flexit że niby coś działa flex wiadomo z supli to nigdy szału nie manie ma to jak na mietku stawy jak nowe jak w reklamie

yosia wyglądasz fajnie na tych zdjątkach, szczuplutko tak. Dobry pomysł z tym wakacyjnym funem oby mu sztanga na pysk spadła nie zaszkodziłoby