gif

Myślałem po prostu, że skoro założyłeś wagę to poźniej będziesz się tego trzymał. Sory

Ja liczę podobnie, dodaję jedynie dużo więcej kalorii. Ale jest to pogląd całkowicie niepopularny

ser biały chudy twarożek wiejski lekki pierś z kurczaka tuńczyk w sosie własnym białka jajek plus setki innych możliwości ... ... dalej chcesz odżywkę ? jeśli tak, to pytaj tutaj : http://www.sfd.pl/suplementy/ lub odwiedź http://www.sfd.pl/sklep/ , http://www.atleta.pl Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-18 22:50:08

aha... znalazłam ten komunikat http://www.sfd.pl/temat212830/ wybaczcie, informacji na tym forum jest tak dużo /a ja dopiero od wczoraj tu zaglądam/ nie obeznana jeszcze jestem tak więc zabieram się do lektury i nie zawracam głowy

"Uzyj wyobrazni" - dobre Od tego sa kalkulatory, np ten: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html Ale najwygodniejszy chyba jest ten: http://darkthorn.w.interia.pl/Pliki/dziennik.exe by darkthorn, zrodlo: http://www.sfd.pl/temat40963 Pozdr. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-20 09:55:34

raczej to drugie olej te wyliczenia, przeczytaj i zastosuj przez miesiąc to : http://www.sfd.pl/temat209117/

Odpowiadam w ciemno, bez sprawdzania: Ht to na logikę "height" czyli wzrost. BF to "body fat" - czyli % tkanki tłuszczowej. A SOGów nie obiecuj, bo bez abona i tak nie możesz dać, więc tylko się błaźnisz. I NIE DRZYJ SIĘ BO TO NIEŁADNIE!!! Na SFD obowiązuje netykieta i regulamin. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-04 [...]

masz jeść wszystko co w zasięgu wzroku dużo, dużo jedzenia jak osiągniesz 60 kg zacznij zastanawiać się nad bardziej wymyślną dietą, a na razie gaś komp i idź coś zjeść ! a jak skończysz, to zjedz jeszcze troszeczkę

gdzie w obliczeniach zrobilam blad? Za dużo węglowodanów - ale, ale! i tak dużo zależy od treningu, bo być może to Twoje 1200 jest zbyt drastyczne - ale o treningu nic w zasadzie nie piszesz, więc trudno się odnieść.

Dzięki. Naprawdę się wzruszyłam. Obawiam się że wizyta u psychologa jest zbędna rzeczą, ale jeżeli forum jest skłonne ufundować wizytę, to czy możliwa jest wymiana nagrody na wizytę u prywatnego ginekologa? Może jakiś zapas tabsów anty gratis? PS. a tak serio to przydałoby się troche precyzji w niektórych rzeczach, bo jest wiele nieścisłości

crazy_iwan - jeżeli prowadzisz tryb życia siedząco-uczniowski, na siłce nie bywasz, a trening robisz taki, żeby się przypadkiem za bardzo nie zmęczyć, to FIZYCZNIE NIE MA TAKIEJ MOŻLIWOŚCI, żebyś spalał 3000 kcal dziennie!!! Obawiam się, że przy takiej nadwadze zapotrzebowanie powinieneś liczyć na LBM a nie na pełną masę ciała. Jeżeli chcesz [...]

Dzięki Tyka - czysta jakość wypowiedzi , przykazania staram się wypełniać od tygodnia i coraz lepiej mi idzie także szacunek za wkład i dzięki za wyczerpującą odpowiedź.

Gratuluję Gruba1, mam nadzieję że niedługo Twój nick będzie jedynie miał wartość historyczną Powodzenia. Jeśli chcesz, podziel się swoimi doświadczeniami w poście "10 przykazań", może się to przydać innym zainteresowanym.

Jeden z największych umysłów obecnych czasów w zakresie żywienia powiedział : "Utrata tłuszczu jest prostsza niż wiekszość ludzi sądzi, trwa jednak znacznie dłużej niż większość ludzi przypuszcza"

Chłopie, czego jak czego ale mięsa, ryb, warzyw i owoców tam nie brak Jak również i siłowni Ale generalnie, zastosuj się na początek do tego postu http://www.sfd.pl/temat259481/ i to wystarczy

Ten art był skierowany głównie do sportowców, a nie kulturystów. Dla sportowców wytrzyamłościowych i wytrzymałościowo - siłowych, którzy chcą stracić tłuszcz w celu poprawienia wyników. Stąd też niższa podaż białka, a większa węgli (duży wydatek energetyczny). Chociaż teraz bym dał tego białka więcej Na mnie to dobrze działało. Ale przyszed czas [...]

nie Koniu mam okazje kupic spalacz - leviathan z USA ktory ma waznosc do kwietnia zaczalbym go brac pare dni przed jakos i o to mi chodzi

Leviathan z rana, Venom po południu. effi jeszcze nie chcesz dodać? Jak bys chciał podbij do Bula, bo on łączył wszystkie 3. jeżeli masz do wybory 100% <czyste bcaa> skutecznego produktu i produkt gdzie masz 50% bubla<bcaa z gluta>, wybór chyba jest jasny. pzdr/

Saide nie rób mi już syfu i sam czasem pogłówkuj. tego burdelu nie da się czytać... Yellow Thunder, za granicą zbyt wielu opinii nie ma, więc wątpię by była tam effi, ale jak wyślesz mi sampla to Ci powiem. pzdr/

Wiem, że wysoki, ale nie idzie zejść No i w końcu nie wiem, który bmf jest prawidłowy...ogólnie zarys mięśni mam, ale chcę przed budowaniem masy, zredukować się maksymalnie Jet fuel tańszy