gif

Super! Przeczytałem cały, na pewno się bardzo przyda w formie "Słownika Reduckji" Kawał dobrej roboty, uwzględnione chyba wszystko co mogło być zdrowia

Nie napisałeś o przeznaczeniu treningu interwałowego. Tak jak polecasz poszczególne suplementy, tak uważam powinieneś napisać nieco więcej o aerobach i interwałach w odniesieniu do funkcji każdego z nich itp. Rozwinąłbym ten wątek po prostu. Nie zgadzam się, że trening oporowy ma nikłe znaczenie w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Dorabiasz [...]

bardzo przejrzyście i fajnie napisane, dla poczatkujących jest tu wszystko co trzeba sogacz już nie wchodzi

Dobra, masz tego soga. Wiem, że chciałeś A co do siłówki to IMO jest ważna ze względu na duży wydatek kcal. Odcchudzając się na samych aerobach musimy znacznie zmniejszyć kaloryczność diety. Poza tym - sama siłówka to bdb bodziec pobudzający metabolizm /pozdr

U zdrowych ludzi to i brokuły podkręcą tarczycę - metabolizm podstawowy rośnie tym bardziej, im więcej dostarczamy w pożywieniu tzw. kalorii ujemnych, czyli kalorii potrzebnych na strawienie tegoż pożywienia np. jajka na twardo 'zjedzą' więcej kalorii niż jajecznica, ta znów więcej niż jajka na miękko... ale to samo jest przy porównaniach typu [...]

"Niestety takich polglowkow jak arturo co spozywaja ponad 4 g bialka nie brakuje, ale chyba ten nadmiar bialka pada w pierwszej kolejnosci na mozg a nie na nerki ;) " " Ale niestety widze ze sporo osob je po 3-3,5 g." Tutaj większość ludzi nie przekracza 2,2 g / kg masy Co najwyżej ludzie na koksie jedzą 3g /kg masy ale tylko [...]

nieeeee Nemezis to nie było 12 kilo masy w miesiąc tylko "9 kg masy mieśniowej w 14 dni" mam to na kompie jak chececie to tu zamieszcze

jak masz maly staz nie radze, popalisz miesnie a pozniej katabolizm i zwyklym treningiem bedzie ciezko ruszyc bicepsy:::!!!!

umnie to sie nazywa kox w żyłe Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2009-09-16 19:37:49

kurva to nie ten trening robilem tematy mi sie pomylily jak dla mnie to ten trening to wielka****nia i sciema przepisana z jakiejs gazety

jakub.ch - zgadzam się z Tobą, to miał być post dla początkujących, może edytuję nazwę. Nie chciałem bawić się w rozwijanie innych teorii bo post miałby rozmiar encyklopedii, a tego chciałem uniknąć Patay - Tak, pisz po prostu PW :) A jak nie to: [email protected] Tak w ogóle to dzięki za komentarze

Bardzo fajny artykuł. Krótko i na temat. Na pewno powrócę do niego pod czas redukcji

Koniu nie zabije mnie dawka 2xLeviathan na czczo a po 7-8h 1xVenom 500/200? bo na poczatku jechalem cykla na samym Venomie, najpierw 1 dziennie, pozniej 2 dziennie... skonczylem cykl i ostatnio zaczalem druga redukcje (dieta redukcyjna trzymana caly czas od stycznia) i jechalem 1 leviathana z ranca a po poludniu venom, policzylem capsy zeby [...]

Witam Ok jak uzupełnie dietę i dorzucę zma, vitaminy i 03 to powinno być oki bez dodatkowego supla rozumiem.... To jak możesz podaj mi sprawdzone dobre zma,vit,03 mogą być te nie tanie Mam jeszcze jeden dylemat niebawem kończę pierwszy etap redukcji nie wiem jaki będzie efekt końcowy może w granicach 20 bf przy wadze 80- 82 kg oczywiście venom [...]

Ten trening to straszny kat To troche desperackie robić tylko sama reke z ta intensywnoscia. Poza tym to jest tak, ze na poczatku idzie Ci strasznie , a potem walczysz o kazdy milimetr - nie dla kazdego ten plan jest. Po jakims czasie dochodzi sie do granicy swoich mozliwosci i ciezko ja na sucho, samym treningiem przeskoczyc - trzeba cos [...]

nie mam takiego celu ale akurat kupilem to za pol darmo wiec akurat tak to druga redykcja bedzie w tym roku bo pozniej czysta masa i chce to jak najlepiej wykorzystac, dlatego nawet ze zwyklej diety przechodze na LC z poczatku sie cieszylem ze kupilem tego levka i tpe a teraz po przeczytaniu tego wszystkiego to az mi smutno kurva no, napisze [...]

Wysu - nie wiem, strzelam. 3-8 imo. co do t3, czarny pisał kiedyś, że porównywalne, ale niby o niebo gorsze od t2, do którego jakoś przekonany nie jestem : http://jme.endocrinology-journals.org/cgi/content/abstract/19/2/137 myślę, że jedynie gorąco i potliwość może Ci na takiej dawce przeszkadzać. teoretycznie powinieneś zmieniać, ale... pzdr/

no dla kobiet napewno nie a daras1987 z 27 na 30cm to

->Tomazzo... Nie wcięło mnie tylko już powiedziałam Ci co myślę, a Ty zrób już z tym to co uważasz. Zdrowa dziewczyna, która się nie głodzi nie będzie mdlała na siłowni z braku snickersa ->Blanca Śniadanie jest ok, potem drugie śniadanie w drugiej wersji jest w porządku, ale jeśli chciałabyś te kromki z masłem orzechowym to dodaj do tego [...]

O kobiety nie lechtajcie mojej proznosci ,bo sie zemnie dupek zrobi a tego bym nie znisusl Oki supelement do moego postu o dieci,a wiec przykladowa dieeta dla naszej 60 kg urzedniczki ,ktora po 8 h wraca i zajmuje sie kindergardenem i mezem a nie ma czasu na sport A wiec podstawowe zalozenia dla jej diety to : -duzo zlozonych weglowdanow [...]