gif

Oj coś marnie czytałeś temat skoro masz takie pytania Ale niech będzie odpowiem przynajmniej na niektóre: 1) Na ogół przyjmujemy 16 godzin niejedzenia i 8 jedzenia, ale wiele osób ma swoje odmiany. U niektórych post jest nieco krótszy niż 16 godzin a u niektórych dłuższy. Ja sama zaczynałam od 16/8 ale po jakimś czasie samo mi się przestawiło na [...]

biniu i renegat, co do wody zgromadzającej się powodującej sztuczne plateau : nie stawiam na to aby to byla przyczyna jednodniowego przestoju renegata

na treningu siła nie spada, masa miesniowa raczej tez bez dokladnej analizy skladu ciala - nie tymi smiesznymi maszynkami w marketach - nie bedziesz wiedzial w 100% ale jesli sila nie leci w dluzszej perspektywie czasu to jest duza szansa ze tak sie wlasnie dzieje - oszczedzasz miesko

zeyebiscie tzn wszystko idzie bdb, fat leci, sila delikatnie w gore czyli definicja IDEALNEJ diety

Będą okresy 24h niejedzenia, okres jedzenia będzie się przesuwał z dnia na dzień. Co jakiś czas będzie dłuższy okres niejedzenia. czyli wracasz do korzeni J/NJ/, LG, WD etc ... doswiadczenia gownie na szczurach 24h postu / 24 h jedzeni bez ograniczen nie wiem czy to optymalne dla ludzi ... a z pewnoscia dla wiekszosci z nas NIEWYKONALNE ale [...]

Spalaczy nie zamierzam póki co stosować, za wysoki poziom BF jest po prostu (17-18%). Zresztą i tak kasy na coś porządniejszego by nie było. Vitaminki się przydadzą, ilość owoców spróbuję zwiększyć a ilość warzyw minimalnie zmniejszyć :). Dzisiaj taki dzień pół przejściowy robie - od szkoły wolne. Walnąłem to śniadanie półprzytomny i tak jakoś :D [...]

baal80 skorzystaj z podpowiedzi bodaj w numerze 8-mym Perfect Body jesli nie mozesz zjesc 2,5k kcal swoja droga zaden probem dla wiekszosci z nas

1 ~6 kapsulek Gold Omega 3 2. musialbym odnalezc to badanie ale i tak wole poczekac na nastepne potwierdzajace choc wolalbym aby sie NIE potwierdzilo

Jak przychodzi pora jedzenia to jak pisałem wcześniej jestem tak głodny, że nie mam czasu jeść słodyczy :) hehe to tez plus o ktorym nie pomyslalem a jesli czekolada to GORZKA ! > 85%

@Biniu pisalismy juz o tym ze Slawkiem Ambroziakiem juz kilka razy w Perfect Body (nie pamietam czy konkrtenit o badanie omawiajac ale wydaje mi sie ze anaboliczne wlasciwosci o3 Slawek tez przywoluje w obecnym numerze PB) To jest nowe badanie z przed niecalych 4 tygodni. Wiekszosc badan pod tym katem przeprowadzana byla na osobach chorych lub w [...]

jesli ma 4 tygodnie to faktycznie cykl wydawniczy mogl nie pozwolic - a juz nie pomne ale to jak mi opisujesz w mojej glowie wydaje mi sie ze wlasnie to omawialismy czesto i gesto wpadja mi przed oczy badania ze znacznym wyprzedzeniem (przed publiczna premiera) ale moze tylko dyskutowalismy o tym ze Slawkiem za duzo rzeczy na glowie

ja tam w ogóle twarogów nie jem, obrzydlistwo. no chyba że w postaci sernika z odżywką (i rodzynkami :) ) se zrobię czasem-tak jak właśnie dzisiaj. wolę mleko 3,2 jako źródło kcal i kazeiny :) a mnie podlewa wodą po twarogu wiec wyjeebalem :D pozatym za duzo ww ma

b - 9.2g /t - 8g /w - 5g Plaster pomidora na górę, pod spód kromka chleba orkiszowego i nawet takie złe nie jest :D Prozdrowotnie zapijam to colą light :D Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-17 16:18:21

w lidlu moja Zonka zapija sie ta najtansza i faktycznie musze przyznac ze smakuje najblizej Coli Zero ze wszystkich ktore przelecialem

Co do diety - podziwiam Was, ktorzy potraficie na tym wytrzymac. Ja lubie te moje pojemniki z szama, zawsze postaram sie znalezc czas na jedzenie. zmieniłbyś zdanie dość szybko po przejściu na J-NJ

Testudos - może przyczyny należy szukać w diecie a nie systemie odżywiania? Twoja dieta wydaje się dość "kontrowersyjna" i tak, choćby ta spora ilośc bananów, białka nie masz chyba zbyt wiele, ja wiem, że nie trenujesz stricte BB, ale mimo wszystko wziąłbym to pod uwagę i w tym zakresie wprowadzał zmiany

Testudos powodzenia na nowej drodze zycia

będzie ok w sam raz na 4000 kalorii dzennie ? sporo kalorii zobacz jaki minimalny czas potrzebujesz aby zjesc tak ilosc - spora - kalorii jesli bedzie potrafil to robic regularnie da radę coś na tym urosnąć ? jak najbardziej jesli dograsz ilosc kalorii, makroskladniki trening i odpoczynek

zapodaj linka albo co było w tytule tematu