Witam ! Ułożyłem dietę na przybranie masy mięśniowej nie jest to bogata dieta, niestety na lepsze składniki mnie nie stać gdyż nie jestem jeszcze na swoim , napisałem więc taką poniżej, jak to sie mówi, będziemy kombinować. Troszeczkę mnie zalewa ogólnie, treningi ciężkie 3-4x w tygodniu do tego piłka nożna co jakiś czas, basenik itd. Wiek 18 lat, [...]
Witam. Posiadam ActivLab BCAA XTRA i Ostrowia WPC80. Moje pytanie jak najlepiej rozplanować spożywanie tego w dni z siłownią oraz w dni z bieganiem HIIT? Zamierzam brać 10g BCAA przed treningiem siłowym i interwałowym a po treningu 30g Ostrowii, czy taka opcja będzie ok? Zmieniony przez - rantz w dniu 2011-07-02 19:12:08
Chce zacząć cwiczyc zakupiłem sobie ten sprzęt http://imageshack.us/photo/my-images/233/65315629.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/194/1111rf.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/683/2222ez.jpg/ + hantla( w najbliższym czasie zamierzam dokupic drugą) Chcę wiedziec: Jak cwiczyc ? Czy W kazdy dzien cwiczyc inne mięsnie czy fbw ? Czyli [...]
Witam! Jestem nowy na tym forum, a to mój pierwszy temat. Mianowicie chodzi o trening na siłę moich nóg, który ma poprawić wyskok. Postanowiłem od czerwca do września robić treningi. W czerwcu zająłem się pewnym programem skokowym, 1 miesiąc tego rodzaju ćwiczeń wystarczy gdyż właściwie to 4 pierwsze tygodnie dają efekt (2 pierwsze tygodnie były [...]
Zapuszczam włosy właściwie od niedawna,ale już mam kłopot nie wiem jak wytrzymać ten czas. Nie widzę efektów( nie dziwie się bo co dzień patrze czy coś urosłyDenerwuje mnie,że będę tyle musiała czekać bo zamierzam jeszcze zapuścić jakieś 15 cm teraz mam trochę dłuższe niż ramiona, a chce mieć za biust. Jak przezwyciężyć ten czas?
jak zgubić w szybki i skuteczny sposób boczki tz. "klamry miłości"...?????? Niezbyt ładnie to wygląda ,a chcąc założyć obciślejszą bluzkę to można tylko sobie pomażyć... NIE CHCĘ TEGO! Jak się mam pozbyć ???
Witam panowie, złamalem sobie palca wskazujacego, jestem ubezpieczony w szkole , w protokole spisywanym powiedzialem ze po zajeciach lekcyjnych przewrocilem sie na schodach ;P wsadzili mi reke w gips na 5 tyg. W jakiej wysokosci moge dostac odszkodowanie.? ;> wstawiam Zdjecie !
Witam wszystkich mam na imię Mateusz i zakładam swój pierwszy dziennik aby mieć wgląd w poczynania. Jak w temacie postanowiłem wrócić do formy po 3 latach nic nie robienia( w między czasie troche było muay thai i mma). Jestem otwarty i czekam na wszelkie propozycje zmian i podpowiedzi. a teraz trochę informacji: wiek: 21 lat wzrost: 176cm waga: [...]
Witam! Wiem, że organizm osoby czwiczącej fizycznie potrzebuje minimum 8 godzin snu, aby się zregenerować i wypocząć. Pytanie do tego otóż takie : czy pora kładzenia się spać ma też znaczenie ?? czy wystarczy jak się położe o późnej porze spać i odeśpie te 8 godzin ?? Za pomocne mi wskazówki nagradzam SOG-ami
Siema. Wracam po kontuzji do treningów - trenuje sprint. I teraz na początku będę miał raczej większy nacisk na przeróżne bieganie... niż na siłownie i ćwiczenia siłowe. I chce zminimalizować katabolizm do minimum. Treningi będą z rana, więc zjem przed nim tylko jeden posiłek. I teraz mam pytanko Czy żeby zapobiec katabolizmowi wystarczy przed [...]
Witam! 3 tyg temu podczas rozgrzewki (robilem wyskoki), za mocno się wybiłem i coś mi poszło w kolanie. Bolało mnie minimalnie wiec uznałem że to chwilowe. Po powrocie do domu gdy się obudziłem następnego dnia, nie mogłem wyprostować nogi i mocno bolało w obrębie kolana, ale gdy pochodziłem po domu zeby sie ubrac to juz zakres ruchu był coraz [...]
Witam serdecznie Kilka dni temu zakupilem multi gym EV1500 i nie wiem od czego zaczac cwiczenia Chcial bym nabrac troche masy i wyrzezbic sylwetke prosze o kilka porad jakiej diety stosowac i jak powinienem cwiczyc na tym urzadzeniu dodam ze miesnie nog oraz rece nie sa w takim zlym stanie ze wzgledu na (Nogi jazda na rowerze kilka razy w [...]
witam. Zakładam jeszzce jeden temat. Tym razem o spalaczach. Skończyłem Clenburexin II i przyszła pora na coś mocniejszego. Który z tych spalaczy byście wybrali? Może jakieś doświadzczenia macie? 1.http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Cuts-opis2376.html 2.http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_CRXcut-opis2389.html [...]
siemka, układam nową dietę i zastanawiam się co dać na 2 śniadanie, które będzie tylko pół godziny przed dwugodzinnym rowerem. Myślałem nad serkiem wiejskim, lub szklanką/dwoma maślanki, albo jogurtu naturalnego + może jakiś owoc (a może nie ). Jakieś pomysły?
Witam mam na stanie 20 amp agi oraz 200szt mety jak dobrze byloby to brac czy aga co 2 dzien i meta 30/40 mg ed bedzie dobrze? i czy meta z aga dobre połaczenie?:) jesli ktos bral to pisac jakich efektow moge sie spodziewac i czy spadki na off duze?
Mój problem przedstawia się następująco - w czasie roku akademickiego mieszkam w akademikach tuż przy lesie, teraz kiedy wróciłem do domu trudno mi znaleźć nawet 100 metrów miękkiego gruntu. Biegam sporo, zazwyczaj 6x w tygodniu po 45 minut (wychodzi 8-10 km) i teraz nie jestem w stanie tego robić, bo już po 10 minutach bolą mnie stopy i kolana. [...]
Witam mam 18 lat waże 88 kg mam 178 wzrostu. Mam pytanie czy odżywki mogą mieć jakieś skutki uboczne lub czy można po nich prowadzić samochód. Wiem, że nie można brać ich na noc i że nie można pić alkoholu to wiadome. Ale czy nie będę miał jakiś skutków ubocznych. Jak zacznę brać. Nigdy nie brałem odżywek więc nie wiem jak reaguje mój organizm na [...]
Witam. Mam do was pytanie odnośnie odżywki białkowej. Dietę mam wyliczoną i stąd wyszło mi, że 1 dziennie potrzebuję odżywkę wypić \po treningu od razu będę pił). Wcześniej nie piłem odżywek itp. więc się za bardzo nie znam :P Chcę kupić około 750-900g (max 1kg) oraz fajnie by było jakby nie była super droga (do 70zł?) Na początku myślałem o [...]
W dziale zdrowie cisza od ladnych kilku tygodni, wiec zapytam w tym dziale. Z 3 miechy temu zrobilem badania na tescia, estriadol i prolaktyne. Pierwsze dwa w normie, ale prolaktyna powiekszona. Norma byla do 3-15, a mi wyszlo 24. Endokrynolog? Oczywiscie, chcialem jak najszybciej, na NFZ moze na wrzesien-pazdziernik bym sie zalapal... 2012 roku [...]
mk127/start str.29
