gif

Aż dziwnie się czuje siedząc w sobotę wieczorem w domu To wszystko przez ta piepszona pogodę

Hehe widze że do przodu i programik tez daje rade wiec ciesze sie że korzystasz życze powodzenia , bede zagladac ps: narazie nie ma co komentować, jedyne co moge spytac to jak z technika czy nie gubiasz przy skokach siłowych ??

normalka i tak nie ma porównania z niektórymi pakerkami z siłowni co nałożą sobie za duży ciężarek i stękają jakby.. no.. znosili jajco

Ludzie inteligentni się nie nudzą! Cieszę się, że dołączyłem do grona spamerów PS. Oglądacie losowanie EMŚ? Ja już odetchnąłem z ulgą. Uganda gra z Angolą, uff Zmieniony przez - Dzesiu w dniu 2011-07-30 20:41:36

zakwasy na dzien 'po' to juz nie zakwasy te "zakwasy" to już są DOMS'y

Dziś DNT + WARZYWA: sałata lodowa, cukinia, pomidor, domowe ogórki kiszone, włoszczyzna, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-30 20:41:23

Po treningu od razu musisz carbo + białko + kreatyna + jeśli masz leucynę to leucyna, a jak nie masz to trudno. A do godziny te 150g makaronu + kurczak Nie wiem czy nie za dużo tego bialka na noc. Odpuść może mleko Twaróg z oliwą. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-30 20:36:18

Dlatego SFD póki co bez konkurencji

thranduil4 wy wszyscy z ta klata, powiedz jak z przysiadem czy martwym, bo to potrzebne do werdyktu, systemu bym nie zmieniał skoro działa.

Ja już ci sypnalem wcześniej. Ale widać ciężką pracę, sylwetka masywna i wogole. Byk jednym słowem

wątpie w to

starego konkursu? chyba Ci chodzi o stare zasady. możesz zbierać i dodawać,to skąd masz kody nie jest ważne

Ja również większych głupot nie słyszałem i nawet nie widziałem jak ty mówisz No bo widzisz ja uważam inczej. Rosnąc rzeczywiście skolioza się powiększa bo przykurcze mięśniowe trzymają i kręgosłup dalej się wykrzywia bocznie i rotuje. Jeśli te przykurcze we wczesnym wieku są niwelowane to człowiek rośie prawidłowo wzdłóż długiej osi ciała. [...]

Haha, dawać sogi, chłopaki jak dają zdjęcia to dostają tyle sogów, a ja?

No to już chyba wszystko wiem - biceps i triceps wypada bo i tak wystarczająco go ćwiczymy w tych ćwiczeniach - 2 serie rozgrzewkowe po 50% i 75% ciężaru docelowego + 2-3 "normalne" w każdym ćwiczeniu po 10-12 powtórzeń tym samym ciężarem - mogę dołożyć 2 serie brzucha + łydek po 15-20 powtórzeń (czyli np brzuszki z obciążeniem + [...]

No zrzuc jaszcze z 20kg a potem rzeźb

dzisiaj loteria. albo B albo C edit: aj kurde,5 pkt. brakło,żeby wygrać tydzień i 10 żeby miesiąc Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-08-01 00:16:17

w sumie dokładnie nie powiem ile bo też byłam leniem i nienawidziłam biegać (te moje krótkie nóżki) nauczyłam się oddychać + silna wola i zaczęłam zwiększać tempo i długość nie oczekuj od siebie za wiele, kondycji nie łapie się w jeden dzień, ale będziesz widziała jak się ona poprawia, to daje największą satysfakcję ta kąpiel i jedzonko [...]

tst ma ~384g w 500g tylko szkoda, że droższe o 36 zł

Gdzieś cie chyba widziałem...znajoma twarz