gif

No i poszlo 81,5 kg !!! Wykonalem wszystkie 10 serii,,,,zastanawiam sie tylko czy za tydzien dam rady zrobic tym ciezarem 10 serii po 2 powtorzenia ....nara wszystkim.....:)

":( NIestety nie udalo sie....przy 8 serii , przy 2 powtórzeniu sztanga zostala na klacie,,,," - nie martw się, jesteś tak jak my wszyscy, rozproszony i zamyślony - to nie wina mięśni a umysłu nie przepraszaj za słowa, dołączam sie do nich ja dziś w kościele usłyszałem jakie to organy parafia kupuje, ile bedzą kosztowały i jaka firma je [...]

No to na szczescie tylko stluczenie, tyle co wrocilem ze strychu bo nie wytrzymalem, wzialem 60kg bez zadnego bolu, teraz tez nic nie czuje, za dwa dni kontunuuje czwarty cykl

--BuCu-- to dla kogo ty ćwiczysz, dla siebie czy dla tego żeby kawałek ciała pokazać jakimś babom co i tak ostatecznie będzie im latać ? jak tak będziesz myślał to daleko nie pojedziesz papeken - no ja mam tu inne zdanie na ten temat, zrób tak, zważając na to że już nie raz słyszałem jęk z twojej strony że to już czuję że będzie końcówa to nie ma [...]

uwież mi że nie wycisnął jeszcze wszystkiego z tego treningu a końcówce nadałem charkter typowego treningu siłowego właśnie poto żeby jak najwiecej mógł z niego wycisnąć, tak naprawdę nie dotarł jeszcze do tej prawdziwej końcówki i dlatego takie mieszanie w treningu nie ma najmniejszego sensu, nie zmienia się koła w czasie jazdy co do reszty to [...]

dokładnie tak jak rozpisałeś właśnie po to są te ostatnie jedynki, żeby prawdziwy max wyszedł w praniu narqua

KOJOT - już ci piszem Twój MAX - 105kg 105kg : 1,33 = ok.78kg 10x5 ---- 78kg 10x4 ---- 83kg 10x3 ---- 88kg 10x5 ---- 83kg 10x4 ---- 88kg 10x3 ---- 93kg to jest jeden cykl, skoki są o 5 kilo bo duzo dosyc wyciskasz. Liczbe 104kg podzielilem przez 1,33 bo to jest ciezar jakim wykonasz 10powtorzen. Na nastepnym cyklu dodajesz kilka kilo do [...]

A ja sie martwie o piatkowy trening :( ,,,, BO jutro mam na basenie zaliczenie na wytrzymalosciówke Dostane niezle w dupe, szczegolnie barki, ktore od wtorku jeszcze dzis odczuwam....Z drugiej strony jezeli wykonam wszystkie 10 serii po 1 powt 84,5 kg, to bedzie dobrze, bo dzien przed tym bede mial wspomniany basen, a na nim hardcore [...]

wez ostry noz i se wytnij razem ze skora a no i jeszcze wypij pol litra wodki zeby nie bolalo Zmieniony przez - Oko-bkl w dniu 2005-04-08 11:36:36

wszystko zależy jak długo potrwa rekonwalescencja, jeśli będzie to tylko ten tydzień to powiedziałbym że wystarczy że powtórzysz cały tydzień 3, ten ostatni przed chorobą, jesli natomiast przedłuży się z jakiegoś powodu do jakichś 2 czy więcej tygodni to powiedziałbym że dobrze byłoby powtórzyć od początku, nie jesteś jeszcze daleko więc wielkiej [...]

No wlasnie dlatego sie pytam bo chcialem wiedziec opinie innych co sie lepiej na tym znaja No wiec bede robil brzuch tylko na treningach. Dzieki za wszystko w poniedzialek zaczynam trening o swoich efektach niedlugo napisze.

ok wykupilem abona wiec Red jestes pierwszy ktory dostale soga qrde 3 treningi a sila mi juz poszla niezle

Heheh...caly piątek , sobotę , no i dzis do godziny 5,,,,sleczalem nad sprawozdaniem do budy Tak ze nie wiem nawet jak mam na imie...taki hardcoore... Ps. DAlej sie ciesze !!!!!!!!!!!!!!

Ale czemu sciemniona? No cio niunia nie moze sie znac na SAA? Huh?

Było Rywin Gate, potem Tomaszeq Gate... ...teraz jest ADRIANA Gate

Buziaki dla wszystkich

nie pieeerdol tylko wbijaj na stare konto Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-04-12 01:40:01

bana dla UwE bana mu!

mam pRośbe moglibyscie wrzucic do osobnego tematu efekty tego..tzn ile komu posżło na klatke bo tyle tu jest tego ze nie chce mi sie obczajac

nie martw się papeken, co się odwlecze to nie uciecze powodzenia i narqua